/SFD/Images/2015/12/31/2cba96d1df8741bdb4ec87d15e9e498f.jpg Ostatnie dni ciężkawe, bo diureza, odwadnianie, ładowanie, brak snu ale to dzisiaj był ostatni dzień redukcji, a od jutra zaczynamy z masą. :) Zaczęło się od sesji własnej oraz pozowania, i miałem jeszcze formę trzymać do jutra do profesjonalnej sesji, ale jednak zdałem sobie sprawę, [...]
[...] Foto/Video/Komentarz Trening troche zmieniony, ale cały czas atak i pompa ;-D. Był atak na maks, ale bez napinania. Masa, masą, ale słaby jestem nadal. Ważne jednak, że coś tam rosnę. 110 poszło lekko – new PR, 120 już nie poszło. 115 pewnie by poszło, ale zostawię sobie to na później żeby [...]
Szprota94 NAG'a i GAKG'a - uzywam z innych wskazan niz masa czy sila poprawiaja rownowage kwas zasada + poprawiaja prace jelit (regeneruja je) glownie z tego powodu -> uklad pokarmowy niz masa/sila badania dotycza tego aspektu -> wzrost sily/wytrzymalosci/masy wiekszosc osob kupuje z tej przyczyny ale jesli chodzi o owe aspekty - gluta nie [...]
Granathar na wymyslaniu planow sie nie znam przedzial biore jaki jest w planie - gotowym przedzial 1-5nie jest polecany typowo na mase ale na sile z tym ze siła podstawą masy - masa podstawą siły! jest jedno - jest i drugie w moim przypadku plan sie sprawdzil mysle że sęk w tym o czym pisalismy strone wczesneij - ilość wlókien szybkich wiem że [...]
masa kontrolowana oznacza to co pisze majac tendencje do łapanie fatu - bedziesz łapał tren fat na poczatku majac niski %bf nie bedzie to az tak widoczne ale im dalej w las tym szybkosc lapania fatu bedzie nabierac na sile dlatego masa agresywna konczy sie totalnym ulaniem maso-rzeźby 1-2miesięczne zazwyczja kończą sie wrzuceniem kilku kg [...]
[...] zawsze robił pod sam koniec redukcji. Dobra już nie spamuje %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-27 17:06:41 No tak. Ale pod koniec roku plany mi się pozmieniały. Masa w listopadzie miała być do maja. Potem cięcie do września. Dlatego też chciałem sobie odpocząć i robiłem CarnNite. Pod koniec grudnia się pozmieniało. Forma jako taka [...]
Supli zjadlem troche. Wiec nie do konca tak ze bez chemii. Nie przesadzalem i jadlem tylko w DT. Co do wygladu to wrzucalem fote jak to wygladalo na przestrzeni 6lat. Problem w tym ze nigdy do konca nie zredukowalem i stalem w miejscu. +6g na masie. -5na redukcji i sie cieszylem. Wracalem na mase i bylo tak samo. Dlatego odradzam osobom o malej [...]
dlatego nie podobija sie wiecznie weglami najprościej ale do czasu fat bialko inne produkty/mniej przetworzone mniejsza/większa aktywność zwie się to fachowo oporność anaboliczna bedzie o tym - masa dla laików .................cz4 dlatego napisałem masa kontrolowana masa agresywna skonczy sie tym ze jeszcze szybciej zaczna sie problemy Zmieniony [...]
W odpowiedzi na pytania z poprzedniej strony odpowiadzialem ze odpowiednia podaz bialka chroni nasze miesnie.dlatego zwykle nie ma spadkow masy miesniowej na np. VLCD. Bialko tez jest konieczne aby nastapil wzrost miesni. To jest warunek konieczny. Nie obecnosc weglowodanow. One moga byc przydatne/pozyteczne czy jak ktos to nazwie. A komu [...]
Niestety na LP aby sie nie zbuduje na masie ani noe ochroni na redukcji. O to mi chodzilo piszac ze weglowodny nie buduja miesni. Kolejna rzecz to masa miesniowa a sama masa. To ze rosnie masa ogolna nie znaczy ze rosna miesnie. Zapytaj się Miętkiego ile je białka a jak wygląda ;-)
[...] masy. Bo ile można zrobić? Różnica scena vs koniec masy wynosi +14kg. Ile z tego miecha będzie? 10%? 20%? Max Już kilka razy się spotkałem ze stwierdzeniem. Co po zawodach? Masa! To najlepszy czas na anabolizm. No niby tak. Ale też specjalnie ten okres niczym się nie różni ogólnie od okresu robienia masy nawet po mini-cut'ie. Po zawodach jest [...]
Dzięki za odpowiedz. Mam jeszcze pytanie co do tych ćwiczeń i czasu faz. Czy to oznacza ze np Przysiad: Szybka i eksplozywna faza pozytywna-> powolna faza negatywna->od początku wspięcia na palce stojąc: Szybka faza pozytywna(wspięcie na palce)->zatrzymanie na 1 sec i spięcie mięśnia->powolna faza negatywnaq->znowu spięcie [...]
Witaj puma, mam pytanie czy taki rozkład partii jest bardzo dobrym wyjsciem i czy dobzre wykminiłem to, zakłądajac uzyskanie konkretnyche fektów i opieranie się na czestszym trenowaniu mięśnia. najpierw rozkład tygodnia FRONT I (klata cięzko, triceps średnio, barki lekko, łydki średnio) BACK I (grzbiet atak szerokosciowy + góra grzbietu i tył [...]
SFD/Images/2015/7/24/d3a40a326d604cc6afa35680ca2ad160.jpg SFD/Images/2015/7/24/004be7aa315f4cecaa959bda7f624ada.jpg Witam Wszystkich :) To już niestety koniec testu, ale na pewno nie koniec mojej dalszej walki z kilogramami. Redukcja potrwa jeszcze jakis czas, myśle ze do końca czerwca na pewno. Potem jaki będzie plan..zobaczymy :) Z tego [...]
juz taki urok tego sportu masa/wycinka/masa/wycinka mozna tez i cały czas masa ;-) też się zawsze ciesze jak mam supli pod dostatkiem,bo tak naprawde białko w prochu mi zycie ratuje.Są dni kiedy 150 gram białka z prochu leci.
Znajomy z mojej siłowni tak robi - masa/redu/masa/redu/rekomp/redu/masa itp. i jego kumpel gada, że stoi w miejscu cały czas, chociaż stawiam, że to bardziej przez to, że ma już 50 lat - teścia niewiele, więc w ogóle dziwie się, że bez towaru trzyma nadal tak dobrą formę. Btw. - takie przeplatanki to robi większość zawodowców na towarze co widać [...]
[...] dodaj ze np wielu krajach kreatyna jest zakazana... Nie widze sensu w stosowaniu kreatyny u kulturysty ktory nie startuje w zawodach. Sila przestala rosnac - zmien program. Masa przestala rosnac - zmien program. Po co wydawac kase na kreatyne skoro wszystko sprowadza sie do tego by zmienic program ? Tu nie ma cienia ironii, powaznie pisze. 5) [...]
Ok wiec tak: 1.Co sadzisz o cwiczeniu brzucha na koleczku rehiabilitacyjnym? Dla rasowego zawodnika - przerost formy nad trescia. Dla przecietnego Kowalskiego zbawienne bo niemal kazdy dzisiaj ma slaby rdzen. Polecam z czystym sumieniem. Starczy sztangielka z ruchomymi talerzami, nie trzeba kupowac sprzetu. 2. Czy treningiem z iloscia powtorzen [...]
MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany
