Masa

Witam mam 15 strzałow omki bedzie to moj 2 cykl . i chcialbym sie zapytac jak to wbic zeby byly najlepsze efekty . dodam ze wczesniej po cyklu naomie sila skoczyla o jakies 20 kg w wyciskaniu a masa wzrosla tylko jakies 2-3 kg .

Cześć wszystkim jestem początkujący mam 21 lat 180 cm 60kg (ektomorfik) Cel masa czy ktoś może mi doradzić jaki trening był by dla mnie najlepszy myślałem nad ACT ale nie za bardzo kapuje jak ułożyć se plan ogólnie jestem zielony w tym temacie ,

siema, powiedzcie czy ten cykl jest dla mnie dobry, moj starz to rok cel masa, moja pierwsza suplementacja: Olimp taurine - 100 kaps Olimp creatyne mega caps - 150 caps Pvl mutant mass- 2200g jezli jest w nim cos zlego prosze o porady.

Witam. Jak wiadomo po skonczonym cyklu na mono kreatynie mozna zauwazyc: wzrost sily, a takze masy. Wiem ze masa to wiekszosc woda ale czy po skonczonym cyklu mozna ten efekt zatrzymac???? Jak to zrobic???Jakies zmiany w treningu???? Z góry dzieki,

Witam podjąłem decyzje o rozpoczęciu podnoszenia masy ciała jestem szczupłym chłopakiem i chciałbym się dowiedzieć o ile musi zostać przekroczone zapotrzebowanie kaloryczne dziennie aby masa ciała ruszyła w góre ? :) 3088kcal/dzień BMR 1789.9 wiek:19 wzrost:176 cm

ciwcze juz jakies 2 lata teraz po przerwie zrobile ACT i chce polonczyc tak gropy miesniowe pon: Klatka biceps wt: nogi sroda: barki + tric pt. plecy gdzies w miedzy czase brzuszeek cel masa

mam problem nie umim sobie obliczyć zapotrzebowania kalorycznego. Może ktoś mi podoże... waże 66kg ćwicze 4 razy w tygodniu wiec wspólczynnik aktywności to chya 1,4 moim celem jest masa. Prosił bym bardzo o wyliczenie ile potrzebuje białka tłuszczy węgli i kalori

Witam, chciałbym się poradzić co do tego cyklu. Jak mam brać, tzn. w jakich dawkach... Cel to siła i masa do tego dokupiłbym jakiegoś gainera lub białko. Ostatni cykl to kreatyna mono + mutant mass. pozdro

Witam Proszę o pomoc , jaki teraz robić plan? plany jakie przerabiałem przez te 7 miesięcy to: -całe ciało -Split -15-10-5 -teraz własnie skończyłem Split Cel oczywiście masa!

Witam, od początku stycznia zacząłem chodzić na siłownie. Chciałbym znać Waszą opinię i jak można rady, co do ćwiczeń biorąc pod uwagę masę ciała wzrost. Czy przydatne jest korzystanie z białka i kreatyny itp. itd. Masa : 71 kg Wzrost: 174 wiek: 18

Czesc mam pytanie odnosie treningu piatek sobota niedziela tak zeby w tygodniu miec wolne bo chodiz mi o szkole tzn wygladalo by to tak Piątek: Klata tric Sobota: Plecy bic Niedziela: Barki nogi i do piatku wolne od silowni mozna tak??cel masa

Mam nietypowe pytanie mianowicie moim celem jest masa jem 6 posiłków w DT i 5 w DN. Pytanie mam odnośnie 3 posiłku ponieważ jem 150g kurczaka i 200 ryżu i czy do tego mogę dorzucić zupę ? w ogóle jakie macie zdanie na temat zup... jakie ewentualnie jesc a jakich sie wystrzegać . z góry dzieki

Pewnie dla niektórych to oczywiste, ale jako że mam małą wiedzę na ten temat, proszę o pomoc :D Czy mogę robić dietę na zasadzie pn-pt: masa sob-niedziela: redukcja tłuszczu PS. Mam plan na siłownie rozpisany na 4 dni(pn, wt, czw, pt)

Witam co myślicie o takim cyklu: 1-10 Testosteron prolongatum 100mg E4D 1-10 Deca durabolin 100mg E5D 1-8 metanabol 25mg ED cel cyklu masa i siła

witam czy takie polaczenie na cykl masa siła bd dobra suplementacja? Pure creatine sfd, aakg hardcore trec,trimal sfd, beef aminos universal,daa 1000 activlab interesuje mnie głownie uzyskanie suchej masy mięśniowej dieta to oczywiście podstawa mam profesjonalnaą diete od dietetyka.

Trenuję 5 dni w tygodniu 3 razy siłka, 3 razy mma Mam 178cm wzrostu, waże 64kg i mam 17 lat-masa Obliczyłem dzienne zapotrzebowanie wyszło mi 3000kcal bialko 192g, 375g ww 120 tluszczy Co dalej, skąd mam wiedzieć ile dać na śniadanie itp?

Czołem, mam 15 lat, ważę 59,3 kg i mam 183 cm wzrostu. Według masy BMI mam lekką niedowagę-17,7 a prawidłowa masa zaczyna się od 18,5. Czy według Was mogę zacząć ćwiczyć? Czy przytyć jeszcze trochę kilo? Czy może tych trochę kilo wpadnie podczas treningów? Z gory dzięki za odpowiedź :)

Witam. Mam znajomego, ktory ma ogromny problem... duzy brzuszek. Tak, wiem, czytalem troche, deficyt kaloryczny, aeroby, że cwiczenia na miesnie brzucha tu nie pomogą. Wszystko pięknie napisane i jakie łatwe, ale on jeźdźi na wózku :( :( co zrobic?

Śniadanie: jajecznica z 6-8 jajek, 2 bułki kajzerki z masłem, szklanka mleka po 2 h: płatki owsiane z mlekiem, 2 banany obiad: ziemniaki, mięso, szklanka mleka, surówka po 2 h: 100g ryżu z kawałkami kurczaka kolacja: zmiksowany banan z mlekiem 54kg 160cm- masa

pytanie jest proste , który Waszym zdaniem stack kreatynowy polecacie , w kwocie około 150 zl , celem jest masa , w gre wchodzą wyłącznie amerykańskie marki , myśle nad cell mass*em , noz*em lud deca stack*iem .