SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 500

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10681 Napisanych postów 45034 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Śniadanie:
jajecznica z 6-8 jajek, 2 bułki kajzerki z masłem, szklanka mleka

po 2 h:
płatki owsiane z mlekiem, 2 banany

obiad:
ziemniaki, mięso, szklanka mleka, surówka

po 2 h:
100g ryżu z kawałkami kurczaka

kolacja:
zmiksowany banan z mlekiem

54kg 160cm- masa

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
popuri Doradca
Ekspert
Szacuny 1430 Napisanych postów 28110 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 262957
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

proszę o sprawdzenie diety na masę :)

Następny temat

"czysta' dieta na masę do oceny