mam pytanko odnosnie tego oto twarogu : opakowanie : 250 g firma : Pilos zawartość suchej masy : min.16 % zawartośc tłuszczu : msx. 0,5 % jest to twarog mielony , i interesuje mnie czy w tym twarogu jest zawartosc bialka mniejsza od zwyklego w kostce , i czy wlasnie to oznacz ta sucha masa 16 % ?
O to co napotkałem podczas serfowania po internecie: -Kreatyna powoduje nienaturalne skurcze mięśni- może powodować drgawki rąk, osłabia organizm. Kreatyna wiąże wodę w mięśniach, ten sam efekt jest jeżeli zaczynasz ćwiczyć i krew napłynie do mięśnia. Daje efekty nie trwałe. Od większej ilości wody nie zwiększy się trwale masa mięśni. Mięśnie [...]
[...] na siłownie rozwijający mięśnie klatki piersiowej, bicepsa, tricepsa, barków oraz pleców. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 45 Wzrost: 165cm Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: miesiąc(przerwa 2 miesiące -kontuzja nogi podczas gry w pilkę nożną) Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:92 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:~2lata 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany:500 -tłuszcz:ile wyjdzie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4 dni w tygodniu pusz/pull 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17% [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 124 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 113 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 48 KLATA: 131 UDO: - TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA BIALKO: 4 g na kg WEGLOWDANY: 6-7 g na kg TLUSZCZ: 1 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trochę tego było nie pamiętam :) ostatni 1-8 prop200 mg E2D + wino scantel 40 mg ed 8.TRENING: 4 w tygodniu 9.CEL [...]
Siema, Czy zapalenie trawki jakies 30min - 2h po treningu moze w jakims wiekszym lub mniejszym stopniu zniwelowac efekty po silce ? Oczywiscie, wpierw jakis posileczek po treningu, porzadne nawodnienie i dopiero jointcik :] Wiem, ze jest masa podobnym tematow, ale w kazdym pisza co innego i sie juz zmieszalem.
Witam! Mam taki mały problem gdyż na siłowni ćwiczę od 6 miesięcy i staram się co miesiac zwiekszac ciężar wyciskajać sztangę na prostej. Czasami biorę i zaczynam pierwszą serie z 45 kg i nie mogę do 7 razy podnieść.... A czasami potrafię 7 razy podnieść ale ciężar już 60 kg bez problemu i jeszcze z zapasami siły. Czym to może być spowodowane?? [...]
Cześć, Ślub i miesiąc miodowy dały mi tragicznie w kość i z 12% poziomu tłuszczu skoczyło mi na 18% (masa praktycznie nie wzrosła, ale mięśnie zmieniły się w tłuszcz). Czuję się z tym okropnie i wyglądam równie kiepsko. Dlatego zdecydowałem się, że pierwszy raz w życiu zrobię redukcję. Niestety moja wiedza w tym temacie jest bardzo podstawowa. [...]
Witam wszystkich Wiek:18 Wzrost: 180 Waga: 79-80 staż: 8 mies cel: masa I posilek mleko 3,2% 220g platki owsiane 80g rodzynki 30g 2 jaja ok 100g B 30 T 22,7 W 88 kcal~649 II posilek piers z kurczaka 100g ryz bialy 100g jablko 150g B 28 T 2 W 81 ~443kcal III posilek (obiad) dorsz 100g ziemniaki 250g surówka 50g jablko 150g B 23 T 2,3 W 79 400kcal [...]
Witam. Stworzyłem listę supli które zamierzam zamówić, natomiast nie wiem czy wybór jest prawidłowy i czy jedno drugiego nie wyklucza lub jest zbędne. Nie mam w sumie żadnego założenia treningowego (tzn masa,redukcja) lecz chodzi mi głownie o dobre samopoczucie i ochronę,stawów i ogólnie "organizmu". Ćwiczę 3 razy w tyg kickboxing i 2 razy w tyg [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 lat Waga : 80 kg Wzrost : 174 cm Cel treningowy : narazie redukcja a potem Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : Brak*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu: Sztanga, regulowane hantle i ławeczka + drążek Dieta : staram się zdrowo odżywiać Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : w planach jakieś [...]
siema wszystkim , mam pytanie dlugi czas nie cwiczylem chyba z miesiecy i chce wrocic do formy zaczynam spowrotem cwiczyc i miec diete. Chcialem na poczatek wziac kreatyne mono ale niewiem czy to dobre rozwiazanie raz tylko gralem mono a chce wrocic do formy i niewiem czy wziac teraz mono czy cos innego prosze o wasza pomoc. obowiązkowa [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 13 Waga : 53.5 Wzrost : 162 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : pół roku Uprawiane inne sporty : zapasy od zerówki , basen , rower , bieganie Dostęp do sprzętu: sztanga prosta (150cm 25mm), sztanga krzywa 25 mm , hantle 2x 40cm 28mm , atlas , ławeczka Dieta : Jem zdrowo najbardziej unikam coli i chipsów i [...]
czesc.prosze o ocene tej diety.cel masa 1.(7.00)płatki owsiane-100g,mleko 0.5%-200ml,ser twrogowy chudy-50g,rodzynki-20g,orzechy włoskie-20g,tran-5g 2.(10.30)pierś z kurczka-100g,chleb zytni razowy-100g,wafel ryzowy-20g,oliwa z oliwek-10g 3.(14.00-przed treningiem)tunczyk w sonie wlasnym-100g,makaron razowy-100g,olej lniany-10g [...]
Witam:) Mam 18 lat.kiedyś okazyjnie ćwiczyłem na siłowni,teraz dość często podciągam się na drążku i robię pompki(przez cała zimę). Mam zerowe doświadczenie,nie wiem jak plan ułożyć.Chciałbym ćwiczyć 3x w tygodniu.Kolega posiada: ławeczka prosta i skośna,hantle(6),gryf prosty i łamany,drążek. Moglibyście mi rozpisać plan?Byłbym bardzo wdzięczny:) [...]
[...] Pompki na poręczach 3s. 15/12/10 Wyciskanie sprzed klaty 3s. 12/10/8 Młotki hantlami 2s. 10/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7mieś Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest [...]
witam, cwiczylem 3 miesiace splitem, teraz cwicze 3 miesiace fbw(w trakcie) ktory konczy sie w maju i od maja chce jeszcze 2 miesiace jakims innym planem pojechac, co wybrac? zastanawiam sie czy nie wybrac fbw tylko ze z podzialem na 2 zestawy(teraz cwicze jednym zestawem) czy moze split? na wakacje planuje 2 miesieczna przerwe i od wrzesnia od [...]
Siema Jestem w trakcie cyklu 100 tablet mety i 20 strzałów propa. Cykl potrwa około 7 tygodnie. Strzały przyjmuje 3 razy w tygodniu. I teraz kieruję pytanie do was czym po tym cyklu się odblokować? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: 56 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 300 [...]
