Masa

Dzięki za fachową pomoc od jutra zastosuję poprawki i mam nadzieję, że przyspieszy to moje postępy bo od jakiegoś czasu waga stoi w miejscu ~~ niech masa będzie z Wami, no i oczywiście sogi lecą ^^

póki co nie ma co oceniac - zaczynasz swoją drogę, ćwicz, czytaj i bądź cierpliwy. Nie ma lepszych i gorszych partii u Ciebie, bierz się na FBW i skup się narazie na budowie siły (masa też pójdzie). Bill starr 5x5 lub jesli chcesz 4dni to jakiś HBW Woydna Zmieniony przez - kwachor w dniu 2013-03-27 12:10:15

czyi musisz ulozyc diete redukacyjna z odpowiednia liczba poszczegolnych makroelementow. spokojnie masa miesniowa na redukcji ci nie urosnie

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 76 Wzrost : 183 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 93 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam trochę kłopoty finansowe, więc dieta nie zawsze zachowana Cel : redukcja tk. tłuszczowej [...]

takich specyfików na odchudzanie i "cudownych diet"jest masa w czasopismach dla kobiet,już nawet do tego doszło,że drukują je w gazetach z programami tv. xxxxxl.

Też robię na 3500kcal lub nawet więcej. Skoro odjąłeś ok 400kcal to jesteś bliski 0 a masa ciała nie jest żadnym wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody. Nie znasz ich, więc nie wiesz jakie są efekty.

Jak najbardziej masa. Co do planu zwruc uwage na wieksze partie, zamniejsz serie, powtórznie (proponuje piramide). Dieta na plusie. pozdrawiam.

najpierw masa pozniej rzezba

tak ale na rzeźbe po co mi dobra dieta ale jaka rzezbe ? jak chcesz sie wyrzezbic z 70kg ? a co do pytania to po to dobra dieta ze bez diety wszystko idzie 10 razy wolniej. czy to masa czy redukcja co do treningu to poczytaj w podwieszonych o FBW (albo wpisz w wyszukiwarke fbw by georgu) Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-04-02 01:22:57

1. Białko nie odkłada się w nerkach! 2. Powinieneś spożywać 2g białka x masa ciała. Oczywiście chodzi o całkowity bilans białka - z pozywienia i z odżywek.

Witam Za miesiąc kończę 19 lat, mam 194cm i waże tylko 73kg Staż 3,5 miecha Masa nic nie idzie O to przykładowa dieta, proszę o oceny i ew. poprawę :) 1 posiłek /// TRAGEDIA , WOGÓLE ZMIEŃ NA OWSIANKE (ZOBACZ INNE POSTY) -chleb pszenny 150g -jabłko -oliwa z oliwek (1 łyżka) 2 posiłek /// OK ALE DODAJ JAKIŚ TŁUSZCZY NP. ORZECHY WŁOSKIE [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118,5 -udo:61 -talia:_ 5. STAŻ NA SIŁOWNI:17 miesięcy 6. DIETA:nie mam żadnej ułożonej diety, staram się jeść dobrze -białko:_ -węglowodany:_ -tłuszcz:_ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:3 razy w tygodniu pon, wt, śr... 9. CEL CYKLU:masa, siła (rzeźba) 10. [...]

Podaj jeszcze wymiar w talii. A co do celu cyklu to albo masa i ewentualnie siła albo rzeźba. Połączyć tego nie da rady.

moim celem jest masa i siła, chce tez ułożyć dobra dietę i przede wszystkim się dobrze odblokować żeby spadki były naprawde minimalne

No i wyjaśniłem Ci do czego jest mostek. W Twoim przypadku to myślę, że na początek właściwa dieta i porządna redukcja a nie masa.

Mieszkam w niewielkim mieście... siłownia jest jedna... Ale żal tam iść nie dlatego bo nei ma sprzętu... bo sprzętu jest full! Ale tam przychodzą same koksy, które potem na mieście się tak bujają że za klimatyzacje by mogli robić u mnei w domu :P Diete mam ułożoną za pomocą tego forum... była sprawdzana przez znajomego dietetyka i przez jednego [...]

no jak chasiok duży to redu,a później znów masa,ale takie pytania do działu odzywiania i do treningów,bo my tu o lekach dyskutujemy.

[...] 250g/DT , DNT/75kg -tłuszcz: akrualnie 75g DT / 100g DNT za tydzień wzrosną DT 100g / DNT 120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kreatyna + spalacz, 3 miesiące temu 11. POZIOM BF%: ~14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

to zaden problem-nieraz sam tak miałem. po prostu robisz dubla. jesli jestes w staniu rob progresje co trening jak jak piszesz, w przypadku kiedy nie masz mozliwosci dodania kg cwicz tym samym ciezarem tj 38 kg lub zalóz juz 40kg i cwicz nim przez 5ty i 6ty trening. Co do pasa to osobiści jesem zwolennikiem uzywania pasa do cięzaru ok 2 x masa [...]

%-) Masa ciała nie jest wartością stałą, wpływa na nią wiele czynników, a spadek tłuszczu jest ostatnim z nich, także w ciągu dnia-dwóch waga może różnić się o kilka kg w jedną bądź w drugą stronę.