Masa

Nie sadze, by nadwyżka 3350kcal w skali tygodnia byłaby tu potrzebna. Zgaduje, ze celem jest masa miesniowa? Trzymalbym sie zalozonej kalorycznosci, a w razie potrzeby ewentualnie zwiekszyl kalorycznosc w skali tygodnia, a nie jednego dnia.

Ja mam taki plan: Piatek nogi Sobota klatka biceps Poniedziałek plecy triceps Wtorek barki Jesli zastosujesz ten plan to napewno masa skoczy. Ten plan znalazłem w FORMIE i jak dla mnie bomba. Masz tu dużo dni na odpoczynek co jest bardzo ważne.

NIECH MASA BĘDZIE Z TOBĄ DLA PRZYWOŁANIE MASY DAJE CI SOGA Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia . Członek mafii STRONG MAN

5. A to porownanie : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=89985&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia spadlo mi to na co tak pracowalem i czekam tylko na wrzesien i nareszcie masa itd. i od zyje psychicznie! "Ty przyszlas jak pierwsza letnia noc i wnioslas pogode w me dni..."

no no no, ładnie się zaczyna, mam nadziej,ze na tym nie zakończysz, masz predyspozycje, pracuj nad masa, szczególnie teraz po lecie, sog się należy.... "Cechą wielkich ludzi jest to, że stawiają innym o wiele mniejsze wymagania niż sobie."

Sarcev: "Na nogi wcale nie cwicze tyle co na rowerze" - to jego slowa (a przynajmniej literki naopisane przez niego ) czyli nog nie cwiczy co do wygladu to (j.w.) trza to masa oblepic hehe masz sogasa !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! ################## #Barlinek [...]

Ogranicz jazde na rowerze a przyjdzie masa. Jak na rower to nieżle masz umiesnione nogi.

węgli powyżej 5g bym nie przekraczał, to ma być masa mięsniowa nie tłuszcz

moj brat teraz stosuje apetycik jest bgardziej naladowany energia lazi no ja stosowalem to rok temu jadlem chyba 2 miesiace po 3-4 kapsulki dziennie niezle masa poszla sila no i erekcji wiecej i czesciej kolagen

podłączam sie do pytania... nie wiem ale jestem jakis niedotrenowany ćwiacząc 3-4 razy w tyga moim celem jest masa... więc czy mozna stosować większą ilość treningów 5-6 razy w tyg w tym dwa razy plecy i dwa razy klatke, reszta mięśni po jednym razie w tygodniu... ?? Zmieniony przez - FhissT w dniu 2007-10-28 20:47:09

Płeć :M Wiek :19 Waga :82 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2 Uprawiane inne sporty :---- aktywny fizycznie Dostęp do sprzętu. full osprzęt siłownia Dieta :cycki kurczaka,jajka,ryze,sery,makarony ogolnie pozytywnie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :Kreatyny,gainery, Zmieniony przez - Kaczy 2 w dniu [...]

wiem wiem, masa w produkcji :D elKozak a sa jakieś cwiczenia właśnie na siłowni na wyskok? czy tylko te programy wyskokowe tutaj pomogą

Nie masz co rzeźbić - tylko i wyłącznie masa przed tobą :)

wiem że nie mam ale od ćwiczeń też dochodzi masa :) (tak słyszałem) chciałbym po prostu poprawić trochę swój wygląd ;)

masa, 20 lat, 1,5 roku ćwiczenia

Haha nie no z tą masą to żartowałem Słuchaj Draciela bo dobrze prawi

na odzywkach bialkowych cykli sie nie robi, sluza one uzupelnieniu brakow, a to ze masa Ci poszla nie jest zasluga odzywki, po treningu mozesz wypic sobie bialko + do tego zjesc owoc lub po prostu zjes pelnowartosciowy posulek

[...] pomocne Ci w ulozeniu jej: http://www.sfd.pl/temat240536 - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! http://www.sfd.pl/temat173140 - Robimy mase - fakty nie mity by qaz http://www.sfd.pl/temat215071 - Masa dla opornych w razie potrzeby mozesz dodac gainera zeby podbic ilosc kalorii w diecie np. gain bolic albo gainer 1

da sie ewyksztalcic ale tylko do pewnego stopnia bo dalej organizm bedzie potrzebowal wiekszego wycisku i te cwiczenia nie beda juz takie efektywne bo od zwiekszania powtorzen masa nie bedzie tak szla jak od zwiekszania obciazenia

ja potrafie miec 2kg spadku, ale masa bez problemu wraca w ciagku kilku dni :) , na silce nie odczuwam zadnych brakow sily :)