Pompki i brzuszki ?

nie slyszalem nigdy zeby robienie pompek doprowadzilo kogos do wady postawy

tyle osób Ci mówi żebyś ćwiczył całe ciało a ty dalej swoje...

dobra a jak dolorze to pompek i brzuszkow przysiady z obcciazeniem wspiecia na palce podnoszenie hantelkow i drazek to by wystraczylo ?

nie
do tego musisz dołożyć rozciaganie
szczególnie dwógłowych ud, pośladków i prostowników grzebietu (tych ostatnich jeśli jest taka potrzeba).

cwiczenie i rozciaganie calego ciała jest najlepszą profilaktyką

często myślicie, że jesteście rozciągnięci
ale jak bym wam zrobil masaż sportowy i sprawdził dwógłowe, m. gruszkowaty, m. głebokie pleców, karku i szyi to byście wierzgali jak młode kucyki

da sie ewyksztalcic ale tylko do pewnego stopnia bo dalej organizm bedzie potrzebowal wiekszego wycisku i te cwiczenia nie beda juz takie efektywne bo od zwiekszania powtorzen masa nie bedzie tak szla jak od zwiekszania obciazenia

Jak bym cwiczyl tak to by bylo dobrze

1.rozciaganie
2.brzuszki do zmeczenia
3.przysiady z obciazeniem ok 20
4.wspiecia na palcach z obciazeniem tez ok 20
5.pompki 5 serii po 10 w jednej na poczatek
6.drazek
7.podnoszenie hantelkow kilka serii po 10
8.rozciaganie

cwiczylbym w poniedzialek srode i w piatek

ja radzę robić trening mawashiego
[https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html]