JAK KREATYNE

czy moge cwiczyc kulturystyke i zryc takie cos? po prostu moje zycie bez tego jest puste jak glowa przecietnej gimnazjalistki ale boje sie ze jak bede jadl to i diete bogata w bialko (raczej nie zwierzece) + kotlecik mielony raczej mocno zasmazany mozna w ten sposob efektywnie powiekszac miesnie? bo nie moge bez tego zyc a i przy okazji- mozna [...]

witam!!mam problem z dorczeniem odpowiednich ilości białka!!mama cały czas mi gledzi żę przesadzam z jedzeniem i się (wygłupiam)!!nie chce mi kupować tyle produktów!!(-;!!i ostatnio przejadłem się jajek i ne moge ich jeść(-;tylko mleko ,miesko itp!!miałem zakupić kreatyne ,ale po radach z sfd ,wstrzymam się jeszcze jakiś czas!!dlatego prosze o [...]

Na sam poczatek dodam ze mam ulozona diete i stosuje sie do niej. Staz na silowni : ponad 6 miesiecy, raczek aktywny tryb zycia, praca fizyczna, pobudka o 4.30 rano i praca do 14.00. Udalo mi sie kupic w dosc fajnych cenach nastepujace suplementy : OLIMP VITA-MIN SPORT TREC MASS XXL 5kg OLIMP CREATINE MEGA CAPS 180 TREC SUPER OMEGA-3 olimp carbo [...]

Witam ostatnio zakupiłem kreatyne sci teca 500g, BCAA 750 strong olimpu i Hi tec protein 80. Prosze o pomoc jak to łączyć.To moje przemyślenia w dni treningowe: kreatyna - 5g na czczo, 5g po treningu aminokwasy - 4 tabsy przed treninigiem 4 tabsy po białko - 30g po treningu i 30g przed snem W dni nietreningowe kreatyna - 5g na czczo, [...]

Witam pracuje 3 razy w tygodniu w dni nietrenigowe od 17 o 1 w nocy i sie zastanawiam jak ma wygladac posilek po pracy. Paca polega na tym ze przez te 8 godzin caly czas jestem na noga i bardzo duzo chodze nawet czasem biegam. zaczynam prace przerwe mam o 20:00 i w przerwie zjadam ryz z piersia z kurczaka i z salatA i pomidorem. potem przerwe mam [...]

Witam, już trochę czasu ćwiczę. Nie mam dostępu do siłowni, więc wykonuje takie domowe ćwiczenia. Widzę postępy, ale nie oto chodzi. Otrzymałem od brata kreatynę, "olimp micronized creatine mega caps 1250" jest tego kilka opakowań z kapsułkami. Niestety ona już trochę leży, nie znam dokładnej daty jej kupienia ale już trochę zapewne minęło po jej [...]

Witam.Jak można by było to sensownie zrobić aby nabrać jeszcze z 12kg masy ale równocześnie spalać tłuszcz np z brzucha i nie robić się spowrotem "chudy".Aktualnie stosuje kreatyne ale mam zamiar dokupić białko. trenuje 5 razy w tygodniu od pon do pt.staram sie jeść regularnie ale nie trzymam się żadnej diety myśle że 3tyś kalori spokojnie na [...]

czy jak wypije piwo, i wypale parę papierosów a biorę kreatynę to bardzo mi spadnie masa???? I czy na przykład mogę zrobić tak, że jak już wezmę te używki to wypije dużo więcej wody tzn. wypije jakieś 2 litry wody albo jakiegoś napoju??? z góry thnx za odpowiedzi!!!javascript: test(''); javascript: test('');

Witam, chciałbym uzyskac waszej pomocy. Jestem w posiadaniu testosterone enanthate . zdjecie: http://www.koksycom.cba.pl/images3/Enanaxin%20PMP%20STEROIDS.JPG . Czytajac inne posty doszedłem do takiego wniosku : 300mg co piąty dzień przez 8-10tygodni fronta - pierwszy strzał 500mg po 2tyg od ostatniego strzału clomid 20tab (1x4, 3x2, 10x1) cynk [...]

Witam wszystkich tak jak w temacie chciałbym abyście mi doradzili jak ułożyć cykl na jakis fajnych suplach mam do wydania 400 zł i nie wiem kompletnie co za to kupic myslalem o Xpandzie ale nie wiem który kupic itd. kazdy mówi co innego i nie wiadomo czego sie słuchac mam lekki mętlik w głowie pomóżcie cos dobrac do tej pory przez staż [...]

Czwicze 2 lata na siłowni ostatnio naszła mnie ochota na troche rzeźby. Postanowiłem zrobic sobie jakąś diete i kupic l-karnityne. Waże obecnie 99kg nie jestem strasznie obtłuszczony lecz mam słabą rzeźbe. Postanowiłem że będę biegał codziennie rano po 30 minut a wieczorami bedę czwiczył na siłowni i równocześnie będę zażywał l-karnityne. [...]

wakacje się kończą, tkanka tłuszczowa spalona, czas się zabrać za masówkę,co polecacie? oczywiście jak najczystsza masa mieśniowa mnie interesuje i tu nie wiem czy np.gainer u kobiet nie powoduje zbytniego otłuszczenia? swego czasu brałam MegaMass2000 i CreaMass i kreatyne i cośtam jeszcze,ale wtedy podnosiłam cięzary i nie musiałam [...]

Przeczytałem wiele na temat HMB . Raz pisza ze działa i sa znakomite efekty w redukcji tłuszczu, rosnie dobrze siła i masa, i przedewszystkim rzezba. W inych postach czytam ze HMB jest poprostu do dupy, nie działa, i to jest tylko strata kasy. Kiedys znalazłem jakies badania przeprowadzane a wielu ludziach z HMB i baz HMB i wyiki były takie same u [...]

Miałem ostatnio przypływ gotówki (prawie 400 zł)i chciałbym to wydać na jakieś odrzywki. Ćwicze 2 miesiące waże jakieś 60 kg (a chciałbym ważyć jakieś 75 kg)na 170cm wzrostu i chciałbym zobaczyć jak najszybsze efekty ;] Doradźcie mi jakie odrzywki kupić i jak to pomieszać.I jeszcze jedno czy jakbym kupił Gainera, Kreatyne w tabletkach, HMB i to [...]

witam wszystkich, mam cell pumpa 450 gr , kreatyne mega caps olimpa i nitric oxide 170 kp z aminostara i powiedz cie mi jak łaczyc CP z kreatyna. Nie robie fazy nasycenia, biorę sałą dawke mono, z tego co wiem, 0,03 g na kg a wiec przy mojej wadze 107 kg 3 kapsułki wystarcza, zawsze na czczo z rana ( w dni treningowe i nie treningowe, nie ma to [...]

Witam! Mam problem! Kupiłem kreatynę (inco spor-u), weglowodany (olimp-u), glutarol, bcaa (hi-tec-a) i mam białko (100%). Ale mam kłopot, poniewaz nie wiem jak to połączyć w jedną całość. Kumpel mi doradził żebym brał w następujacy sposób: Dni treningowe: rano - 2pastylki glutarolu i 30g białka( zmiksowanego z bananem) po treningu - 2 pastylki [...]

Cześć. Kupiłem kreatynę Hi-Tec Nutrition-Creatine Powder, przeczytałem jednak informację na opakowaniu, która znacząco różni się z opisem na stronie. Napis informuje o przyjmowaniu trzech gramów specyfiku raz dziennie po treningu lub rano na czczo (w dni bez treningowe). Widnieje również pogrubiony napis: nie przekraczać dawki. Hm, powiem szczerze [...]

Witam mam kilka pytań.Mam nadzieje ,że dostane odpowiedzi zanim skasują temat :P Może były poruszane te tematy ale niechce mi sie szukać ... No więc: - Lepiej jest trenować więcej serji i mniej ćwiczeń czy mało serji i dużo ćwiczeń ? - Jeżeli mam kreatyne i nitrobolon energizer to moge je brać naraz ? (to i to w każdej porcji razem) - Co to za [...]

Witam, jest to moj pierwszy post na tym forum. Jestem tutaj zupelnie nowy i prosze o wyrozumialosc. Mam pytanie dotyczace polaczenia suplementow. Ćwiczę już jakiś rok efekty nawet widać ale chciałbym sie troche podrzeźbić moje pytanie jest takie czy moge przy tym połączyc kreatyne vitalmaxa monohydrant z spalaczem i L-Karnityną i jak tak to jaki [...]

Cześć. Przygotowuje się do 1 cyklu kreatynowego i chciałbym zapytać się o pare rzeczy. Moja obecna waga to 76kg przy wzroście 181,5cm Czytałem w internecie, że najlepiej jest przyjmować 1g na 10kg masy więc wychodziłoby mi 7,6g kreatyny w ciągu dnia co daje 3,8g na 2 dawki. Mam monohydrat kreatyny 0,5kg i chciałbym was prosić o radę czy brać 2x5 [...]