Mozesz brac rano i po lub przed i po, nie ma znaczenia jak wezmiesz. Problem moze byc tylko wtedy gdy masz posilek np 1h przed treningiem a kreatyne 30min przed chcesz brac.
1) nie mam jak fotki zrobic narazie ;/ 2)16 bedzie teraz ;D 3)waga 60kg wzrost 179cm 4)staz 5 miesiecy 5)cel masa 6)brak 7)brak 8)brak 9)brak 10)nie wiem dokladnie b/w/t diety jakiej takiej nie mam staram sie duzo jesc bo nie jestem w stanie utrzymac 11) finanse no to bialko kupione i 60zl na kreatyne zostalo ;) 12)brak
czy jak bede brał cell pumpa to moge dorzucic zwykla kreatyne od sfd . zestaw wygladałby wtedy tak: Cell Pump Pure Creatine od sfd Amino 4500 i jakis gainerek nic sie nie bedzie gryzło? chciałbym aby maksymalnie na plus poszła mi siła wiec kombinuje jaki dobry zestaw dobrac
A ja bym odradził kreatyne Megabola . Polecam natomiast Scitec Nutrition . Zaznaczam, że to mój 3 cykl - pół roku temu robiłem poprzedni. A co do białka - z tego co czytałem najlepsze jest serwatkowe - jak nie wiesz o czym mówie, to daj znać. pozdrawiam, Acid
po przerwie dobrze jest poćwiczyć miesiąc na sucho spokojnym trybem w nastepnym miesiącu zwiększ liczbę serii i zastosuj cięższy trening poźniej dopiero jak będzie dobrze szło wrzuć na kreatynę jeżeli będziesz czuł że już czas...
hmmmmm, szkoda że nóg nie możesz robić. Trudno. Czy masz 17 czy 18 lat to na koks za wcześnie. A jak suplementy???? brałeś np. kreatyne, aminokwasy, gainera??
Ja coś podobnego robie ... Rano sniadanko normalne płatki itd. A do szkoły biore Gainera + jakies grahamki z serkiem wiejskim.A na mase doradził bym porzadnego Gainera. Gainer 737 jest uwazany za Shit na forum ale mogl bys sprubowac go bo jest tani (a z kasa ciezko jak u kazdego ;/)A jezeli nie 737 to inny ale nie z Megabola ;],do tego kreatyne + [...]
A jak do tego ma się masa mięśniowa. ? Czy lepiej pozostać smukłym, czy można śmiało zainwestować w kreatyne i tłuc siłę, a potem dopiero zająć się wagą ? Ja ważę 86kg przy wzroście 192, więc sądzę że raczej za dużo do skakania.. ?
WITAM ! JA NIECHCAC ZASMIECAC NOWYMI TEMATAMI PODZUCE SIE POD TEN ! APROPO MAM KREATYNKE i poleca mi sie 2 tab przed treningiem i 2 po a w nie treningowe o tej samej poze :} Problem polega na tym ze chce dorzucić do tego GLUKOZE i wiele razy czytałem ze jest to dawka 50gr ! no tak Czyli mam ja podzielić 2 tab krety i 25 gr glukozy czy jakoś [...]
Dane w profilu nie kwalifikuje Cie nawet na kreatyne, no ale pewnie sie zaraz dowiem, ze to dane sprzed 5 lat:P:P:P Jak 92 z Twojego nicka to data urodzenia, to wez stad wyjdz.
BCAA 30 minut przed treningiem i bezosrednio po, stack 30 minut przed ew. jak masz kreatyne to ją rano i po treningu. pzdro/ Zmieniony przez - Samo88 w dniu 2013-08-14 14:36:24