JAK KREATYNE

Enan=Testosteron i powinieneś go brać samego bez deci jak już chcesz coś walić . Ale tak naprawdę to masz za krótki staż nawet na kreatynę wiele możesz jeszcze zrobić na sucho Zmieniony przez - ja111111 w dniu 2011-03-16 12:25:42

Dieta, trening i regeneracja to 3 rzeczy których musisz się trzymać. Gainer, białko, bulki, carbo, vitargo etc. to wszystko odżywki czyli odpowiednik jedzenia gorszej jakości - analogicznie skład identyczny jak w przypadku tego co w posiłku. :-) Czyli mówiąc krótko nimi uzupełniasz niedobory wynikające z odżywiania. przykładowo nie możesz [...]

Przedostatni tydzień odpalasz kreatyne(jak mono to z fazą nasycenia) i jedziesz do konca puszki.

używam kreatyny jeszcze, postanawiam włączyć "pure beta alanine" firmy SFD do suplementacji, jak dawkować kreatyne i BA w dni kiedy rano mam siłownie a popołudniu trening piłkarski, przed obiema aktywnościami brać? pozdrawiam

Ja radze kreatyne... mi tak dała kopa w wyskoku i szybkości, ze Łooo xD Jak czasami sobie skacze wzwyż z qmplami po treningu to po cyklu na kreatynie skakałem 20cm wyzej i na 60m poprawiłem życiówke o pół sekundy... ale to było po pierwszym cyklu, teraz to tak jakbym jadł mąke... nic mi nie daje :/ Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-07-26 [...]

bo ziper wie o poscie zanim sie jeszcze ukaze do autora kreatyne wez jak bedziesz miał stagnacje

Jeszcze jedno pytanko, jeżeli kończę trening dośc póżno , w ciągu około godziny po treningu już się kładę spać, jak Twoim zdaniem powinna wyglądać suplemetacja kretka+ ryboza, gluta + BCAA, i białko na noc?? -od razu po treningu łykam kreatyne+ryboze ( trzeba odczekać jakieś 10 minut, czy to bez znaczenia?) -30 minut po treningu łykam BCAA + Gluta [...]

Jak wyżej zostało wspomniane to ćwiczyć nalezy całe ciało a nie tylko ramienne i naramienne , ponadto nawet gdyby ktoś chciał ci coś doradzić odnośnie tych wymienionych partii to nie napisaleś totalnie nic o sprzęcie jakim dysponujesz w domu. Kreatyne odpuść a gainer jako uzupełnienie braków w diecie jeśli w ogóle takową posiadasz

jak nie jesteś przekonany do zastrzyków to kup kreatynę :) przemyśl sobie na poważnie czy z takimi marnymi wynikami warto siegac po ph ?

to po co ja mono dokupiłem ;x a jak przedawkuje kreatynę :D ?

Jakieś problemy zdrowotne ? Kreatyne to sobie daruj. Jak wygląda plan ? Ty nie masz z czego rzeźbić.

dokładnie jak wyzej jaki w tym cel? siegasz po kreatyne i niechcesz nic przytyc?

Jak zadajesz takie pytanie to odloz ta metke i bierz sama kreatyne 2g dziennie nie zaszkodzi;]

Kreatyne zostaw sobie po cyklu jak Ci bedzie miecho spadac po mecie ... Hehe a do mety kup bialko obowiazkowo !!

a ni emoge odrazu zaczac z kreatyna?bo na swiet amama mami kupic kreatyne...a jak bende sobi elezec miesiac to....mam zaslaba wole:P

standardowa tzn? jak to widzisz... kreatyne bierz 10g/dziennie w 2 porcjach po 5g tj: DT: rano 5g i 5g przed lub po treningu (dowolnie) DNT: rano 5g i po poludniu 5g cykl niech trwa 6 tygodni a po nim zrob przynajmniej 6 tyg przerwe i lec z nastepnym cyklem na krecie jesli chcesz

Ej jak ja juz pije kreatynę 4 miesiące ^^ a nie dopiero zaczynam

SAW wiadomo że przed treningiem ale do tego lepiej dorzucić kreatyne jakąś jak chcesz robić cykl. Na białku nie robi cykli. Wstaw http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

Mozliwości jest kilka ogólnie postaw na stałą suplementacje BCAA, Beta alanina (np Intraxcell), ALA, Q10. Podczas treningów interwałowych możesz dołaczyć dodatkowo kreatyne tylko bez żadnych no-boosterów czyli np Orotine lub bardziej zaawansowanie: Clout. Przed zawodami dołanczasz pobudzacz z dodatkami np Neurostim +C i Life Energgy. Oczywiscie [...]

kiedys nie majac czasu po treningach bralem na raz : whey, bcaa, glutamine, vitaminy, vitargo, kreatyne i jeszcze jakies inne suplementy... i było ok. (czyli odczuwalem ich działanie - wniosek : jak coś ma działać to bedzie nawet kiedy połaczymy wiele suplementów na raz, byle nie mieszać z jedzeniem) pozdr mc