JAK KREATYNE

Witam wszystkich forumowiczow. Mam 20 lat, cwiczyc zaczynalem juz jak mialem z 16 lat i cwicze do teraz jednak czesto robilem przerwy. Mam 180cm i 72 kg, chcialbym przytyc i zastanawiam sie nad Weider mega mass 4000 3kg+kreatyna. I tutaj jest problem, czy ten mega mass jest odpowiedni czy moze polecacie cos innego i czy mozna do tego dorzucic [...]

Hej , chciałam sie dowiedzieć precyzyjniej , jak pić odzywke białkową , do tej pory czyli drógi miesiąc piłam zawsze przed snem , bo wydawało mi sie że trzy razy dziennie to za dużo , ćwicze codzinnie na siłowni przez 5 dni w tygodniu , siłownie mam dośc pużno bo około godz 18.00 , 19.00 dlatego tez odzywke pije przed snem dopiero . i tu pytanie [...]

witam, zacznę od tego że trenuję lekką a konkretnie rzuty i jak to przy rzutach potrzeba masy. i zdecydowałem w jesieni i zimie przybrać z 30 kg mam na to ok 7 miesięcy. i stąd moje pytanie czy jeżeli w tym czasie upchnę 5 cykle na kreatynie i będę do tego jadł białko hmb gainera no i oczywiście carbo. czy jest możliwy taki skok ? (dodam że do [...]

Chciałbym zrobić jakis dobry cykl na mase. Jestem po 2 cyklach na mono, ostatni był przed redukcją jakieś prawie 6 miesiecy temu. To tak: Nitrobolon II Kreatyna mono Tauryna Bulk Nie mam jeszcze ustalonych jakich firm będą te odżywki. Z tego co wiem to nitro to pompa, mono mi pozwoli zminimalizowac spadki po nitro, tauryna pomoze transportowac [...]

Jak już napisałem w temacie prosze o pomoc przy doborze odżywek. będzie to mój pierwszy cykl. Troche o tym czytałem ale nie za bardzo wszytko rozumiem. Jakąś dobrą ale tanią kreatyne na 1 cykl i jakieś suplementy do tego też w rozsądnej cenie. Chodzi mi i to żeby się zregenerować po operacji. Ćwiecze regularnie od pół roku i przez ostatnie [...]

mam kreatyne cm3 2 pudelka + od brata dostalem 6oxo duze pudlo chce przez wakacje to zjesc ? jak najlepiej polaczyc zeby poszlo w sile ? moge cos dokupic jak cos. a i wlasnie czy 6oxo ma jakies skutki uboczne ?

Jak najlepiej przeciwdziałać katabolizmowi w okresie choroby? Mam goroczkę 38-39. Jestem na antybiotyku. Biorę kreatynę 2*5g + aktywatory. BCAA rano 6-8g HMB 4g 4 posiłki dzienni (niestety dużo skromniejsze) + białko na noc Dzięki za pomoc

Witam ćwicze od stycznia 2006 z przerwą wakacyjną Kwiecień - Wrzesień (dosyć długa przerwa) właśnie wracam do formy i planuje zakup kreatyny co o tym sądzicie WARTO pytam ponieważ w styczniu na początku moich zmagań z treningiem zafundowałem sobie kreatynke i wszystko zaraz spadło co do kila nie wiem moze dlatego ze trening miałem za bardzo [...]

Wiatm! Chciałem spytać czy jak biorę kreatynę to mogę też brać cynk (Zincas Forte 2 tabletki dziennie) ??? Bo kreatyna to nawodnienie a cynk przeciez odwadnia! Czyli kreatyna może nic nie dać przez to ? DZIĘKÓWECZKA !!!

yo! jestem ektomorfikiem. mam zamiar kupic : Gain Fast'a 4,5kg, do tego jakis inny tanszy gainer (np. Monster Mass 5kg biogenix), Daily Formula Universala, Kreatyne i olej MCT. Jak widac chodzi głównie o kalorie. Na moją genetyke i styl życia musze jesc ich mase. Dieta itp. to sprawa oczywista. Chodzi mi o ewentualne rady czy tez polecenie czegos [...]

Kupiłem kreatyne 600g i Gainera 3kg i nie wiem jak mma to stosowac....., nie zalezy mi na osczędności kraetyny tylko na jak najwiekszych efektach.... i nie wiem po jakim czasie po spozycie kreatyny mozna pić mleko i czy wogóle mozna....to bedize mój pierwszy cykl...

Mam do was kilka pytań.Na początek trochę o mnie.Chodzę na siłkę pół roku , na początku brałem Mutant Mass(ochyyyda)póżniej Mass XXL lepsze ale szukałem dalej.Znalazłem Magnum 8000treca.Zawiera olejek mct kreatyne dziennie dostarczamy jakies 1000kcal i tam bialko , wegle i inne. Ale nie ważne,jak bralem mutanta to z kreatyną (monohydratem) poszlo [...]

Niestety czeka mnie co najmniej pół roczna przerwa w treningu. Jednym słowem katastrofa. Zastanawiam się czy przez ten czas dużo stracę na wadze? Poza tym czy jak przed samą przerwą zrobię sobie cykl na kreatynie to spadek będzie jeszcze większy w czasie tych 6 miesięcy? Bo słyszałem, że osoby, które brały kreatynę po dłuższym zaprzestaniu [...]

Siemasz wszystkim. Mam pytanie ponieważ za jakiś miesiąc mam zamiar kupić pierwszą kreatynę ( jeszcze nigdy nie brałem )... Czy może to być Kre Alkalyn z Olimpu w proszku ? CZy do tej kretki potrzeba kupować Dextro ? Jak dawkować proszkową wersje tej odżywki ? Z góry dziekuje za odpowiedz!!!!!

Eja jak lepiej stosować kreatyne czy 4capsółki 30min przed sniadaniem i po treningu 4 i wdni nietreningowe 4 tylko przed śniadaniem?Czy w dni nietreningowe też walić 8 capsółek?Zależy mi na jak najlepszych efektach ******lą mnie pieniądze:)I czy kupić jakiś transporter czy to strata pieniędzy?

Witam. Posiadam kreatyne i hmb w capsach firmy olimp. Mam tez carbo tej samej firmy. Tu moja prosba jak i kiedy to brac,prosze o dokladne rospisanie na dni "T" i "NT" Nie interesuja mnie inne suplementy i odzywki, prosze tylko kogos, kto choc troche sie zna zeby mi pomogl. Waze 75kg, 176 wzrostu [...]

no ekipa wykazcie sie co to jest kreatyna?i jak ją dawkowac? zartuje chodzi mi o to,czy są produkty spozywcze,które wyglądem przypominają kreatyne?bezsmakowe... bo koles u mnie w szkole cos tanioma krete,jestem ciekaw co tam wsypuje

Witam, jak to jest z tym posiłkiem po kreatynie, wstaje rano i biorę na czczo kreatynę, po jakim czasie mogę zjeść posiłek(jedną porcje monster mass oraz płatki śniadaniowe)? To samo tyczy się jedzenia po treningu. Pozdrawiam.

Witam jestem na rzeźbie i mam pytanie ponieważ od jutra chcę zacząć trening HIIT/Aeroby oczywiście rano moje pytanie brzmi co zrobić by jak najmniej stracić mięśnie ?? może białko+kreatyna przed treningiem ?? Na razie nie mam kasy na suplementy ;/ posiadam Kreatyne + białko. Dodam że będę ćwiczył na orbiterku ponieważ nie mam gdzie biegać ;/ ale [...]

witam. Jaką kreatyne wybrać żeby nie ciągneła wody lub żeby retencja wody byla jak najmniejsza ???chodzi mi tylko o konkretną markę i nazwę produktu. Nie bylem obecny na forum jakieś 2 lata i tyle tego jest ze nie mogę sie połapać, wystarczy że miałem w ręku najnowszy katalog olimpu...massacra alkin kreatyna itp. Co do dawkowania itp już sobie [...]