JAK KREATYNE

1. 5g dziennie jeśli chcesz brać ją kilka miesięcy. Jeśli raczej interesuje Cie cykl 8tygodniowy to 10g. 2.Zmienimy niedługo. 3. Okej jak na początek. Wskazówki ? Stosuj sie do tego, co będę układał ;-) 1. A którą opcję polecasz? Generalnie z tego co czytałem, ważne jest aby regularnie utrzymywać wyższe stężenie kreatyny w mięśniach, dlatego [...]

EmaTee ile pijesz wody dziennie? powinieneś 3,5-4 litry a jak bierzesz kreatynę to 5 a jeśli smpa ma jakieś inne rozwiązanie sam chętnie posłucham

tam smak sie nie liczy moim zdaniem najwyzej sie skrzywie i po krzyku a wlasnie bede kupywal kreatyne i kumpel mi mowil ze ryboza daje lepszy efekt na kreatynie jak sie bieze kreatyne z nia czy tto prawda ?

////Goral ale BCAA to nie jedyny suplement. Do niego dokupilem sobie SP80, kreatyne, HMB czy to cos zmieni//// Kreatyne jako antykatabolik czy chcesz upiec 2 pieczenie na jednym ogniu? Przed bieganiem tak jak napisał Goral Bcaa, po bieganiu białko

fakt faktem, mimo że upłynęło kilka dni, to nabicie mięśniowe jest już zdecydowanie inne i mięsień nie już taki twardy jak w czasie cyklu. Zastanawiam się jak skutecznie ograniczyć spadki do minimum, dodam że jem cały czas czysto, trening 4 razy w tygodniu z bardzo dużą intensywnością plus cardio 3 razy w tygodniu bieg po 35 minut na tętnie 130 - [...]

generlnie - za temat "jak brac kreatyne" jest ban, obojetnie czy jest to nowy temat - czy odgrzebany. kreatyne zawsze bierze się tak samo: 5- 10g na dobę w jednej - dwoch dawkach po 3 - 5g na porcje, w dni treningowe - korzystnie okolotreningowo przed i/ lub po.

a czy jak kupie sobie bialko matrix z olimp-a to moge np rano najpierw kreatyne na czczo i po 30 min sniadnako + 20-30 gram bialka ? bo np na sniadanko to ja lube sobie paroowe wciagnac a po nocy chyba by sie przydalo bialka. i np ja kreatyne wole brac przed treningiem poniewaz mam pusty zoladek i podczas trenignu pije duzo wody, a odrazu po [...]

no to będę brał kreatyne i serwatke 95% i radzicie do tego dorzucic tauryna lub carbo? a co to dokładniej jest? radzicie tez brac kreatyne z glukoza? mozecie mi dokladniej opisac co i jak? z gory wielkie dzieki

okej dziekuje ci bardzo za pomoc, sog poszedl. 1) Jak mam brac poszczegolne rzeczy? tak jak na opakowaniu bedzie napisane? 2) Czemu akurat ta kreatyne wybrales, w czym jest np lepsza od tamtej co bralem poprzednio? Jak ja brac, bo TCM bralem troche inaczej niz zalecali. W opisie pisza ze jest ona lepsza niz normalna kreatyna + magnez a ja mimo [...]

poprawię się -obiecuje ale czy mógłbyś mi powiedzieć jak się bierze kreatynę . . . . no dobra luzik CZŁONEK CHFD <<<<<Bóg mi wybaczy, to jego fach>>>>>

mono/jablczan/ester/orotan/Xpand/Nitrobolon/ i Chvj wie co jeszcze co ma w skladzie kreatyne to kreatyna jak skonczysz jeden cykl na czyms zawierajacym kreatyne to musisz zrobic przerwe teraz, minimum tyle ile trwal poprzedni cykl ok?

To był pierwszy trening z tego FBW - i jak pisąłem musiałem zmienić ten trening na bieżąco - bo na siłowni był taki mały koleś - ale mega silny - który robił 10 serii przysiadów i długie przerwy. Czyli przez niego nie mogłem robić ani MC ani wiosłowania ani przysiadów -- rozwalił mi cały trening. Dlatego nie wpisywałem ciężarów bo i tak trening [...]

Mam nieco inne zdanie niż Byk otóż uważam, że długoterminowe planowanie treningów jest jak najbardziej uzasadnione ponieważ pozwala umysłowi nastwaiać się na konkretne i jasne cele. Ale do rzeczy oto jak ja &#8222;widzę&#8221; trening i suplementację na przestrzeni roku: CYKL WYTRZYMAŁOŚCI-SIŁOWEJ- wrzesień, październik Tutaj jak [...]

Jest kilka fabryk na świecie ktore produkuja kreatyne i roznia sie one znacznie od siebie jakością. Te tanie to zwykła chińszczyzna, dokladnie taka sama koszulka zrobiona z plastikowych butelek. Jeśli chcesz dobrej jakosci bawelne czyt. kreatyne musisz za nia zaplacic jeszcze raz tyle. Jesli ktos bierze tanie mono i powie ze dziala tak samo jak [...]

[...] w stosunku do innych forumowiczów http://www.sfd.pl/_%26gt%3B_PRZECZYTAJ_ALBO_BAN_%26lt%3B__-t284368.html I jeszcze jedna ważna kwestia: ZANIM NAPISZESZ COKOLWIEK W JAKIMś TEMACIE - ZERKNIJ NA DATę. Forumowi odkrywcy będą konsekwentnie eliminowani. To nie jest Jurassic Park! wiec dwa tematy podwieszone informuja zeby nie odswiezac. co do [...]

[...] (gdzieś miesiąc po rozpozcęciu treningu) kreatyne i po roku ćwiczeń ważę 25 kg więcej, i to wcale nie tłuszczu :). NAJPIERW POMYŚL O POPRAWNY TRENINGU, DIECIE A POTEM JAK MASZ KASE ŁAP ZA SUPLE, bo kreatyna przy takim treningu jak ty masz to wogóle nie poczujesz i nie przybieżesz nawet 1 kg. Zmieniony przez - fifekx w dniu 2008-06-29 [...]

kreatyne popijasz gainerem (węglowodanami) co przyspiesza jej transport. Jak chcesz kreatynę z górnej półki w przystępnej cenie to w sklepie sfd masz GreenMag za 109zł, choć IMO w zupełności wystarczy mono Olimpu/Vialmaxa - koszt kilkudziesięciu złotych.

dziwne: 27 Uwolnij stal swoich mięśni - scorch+tight+TSE pod 2006-07-02 16:25:38 Suplementacja - NASZE TESTY i promocja 4 nowy scorch vs tight 2006-05-29 23:03:23 Odżywki, Suplementy 3 Zawartosc TIGHTA 2005-05-11 15:43:52 Odżywki, Suplementy 3 Tight czy Stimulant X ? 2006-12-31 11:26:17 Odżywki, Suplementy 2 do joggerka i innych about [...]

[...] SNEM : KREATYNA Z DEXTRO JUICE ( pytanko co do ilości ??? ) po jakichś 20-30 minutach olimp system protein 80 30g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250 ml JAK TERAZ PREZENTUJE SIĘ MOJA DIETA ??? PROSZE O KOMENTARZE :) W JAKICH ILOSCIACH STOSOWAC KREATYNE I CZY TAKI SPOSÓB JAKI JA PODALEM JEST ODPOWIEDNI CZY MOZE O JEDNAKOWYCH [...]

watpie zeby 5 dniowy trening byl dla Ciebie dobrym rozwiazaniem, rob poprostu kazda partie raz w tyg, zrob sobie porzadna diete, kreatyne moim skromnym zdaniem nie ma co ladowac 20 dni, wolisz zjesc calą pizze czy tylko połowe ?? kreatyne bierz przez 5/6 tygodni, jak nie masz siana na tą co napisales to kup zwyczajną vital maxa, mono to mono. [...]