JAK KREATYNE

wiem znam ten bol :/ moi starsi jak brałem kreatyne tez mysleli ze to jakis koks heh :D:D Wytłumacz mamie o co chodzi , sciagnij z neta jakis info odnosnie tego supla , mam kumpla ktory był kiedys starszym niejadkiem :D i był u lekarza odnosnie własnie jego apetytu i lekarz powiedział mu zeby brał odzywki białkowe, wiec chyba to nie jest [...]

Według mnie kreatynę powinieneś brać przez 6-8 tygodni po: Dzień treningowy: 5g rano, 5g po treningu Dzień nietreningowy: 5 g rano Przerwa pomiedzy cyklami jak dla mnie miesąc i można 2 cykl zaczynać ;) Pozdrawiam Zmieniony przez - Thermo w dniu 2014-10-12 00:36:34

Pierwsza czynnoscia jaka powinienes podjac jest rozpisanie sobie diety. oczywiscie z dodatnim bilansem kalorycznym tak jak powiedzieli koledzy wczesniej. popros specow na forum aby Ci rozpisali lub skorzystaj z Dziennika Posilkow Vitalmaxa. Pocwicz troche na diecie i ewentualnie uzupelnij ja jakims gainerem lub bialkiem zalezy czego bedzie Ci [...]

No podstawa w twoim przypadku to jest bardzo dobra dieta i wielka determinacja Poczytaj troche postów w dziale Odżywanie, postaraj się ułożyć jakąś diete przedstaw ją w poście, poproś o ocene. Znajdź jakaś dobrą siłownie, bo na tym sprzecie który masz dostępny w domu to zapomnij o jakiej kolwiek masie. Ogólnie jedz wiecej. A jeśli chodzi o [...]

Jak ja dopiero zacząłem brać bcca i kreatyne, nie mogę teraz zrobić przerwy. Zresztą na wybielanie idę pod koniec miesiąca.

nawet gdyby kreatyna na niego nie działała to przez te cykle, nawet przez samą diete powinno mu skoczyć troche siły 1 cykl z regeneracja trwa około 1.5 miesiąca on zrobił 2 więc przez jakieś 3 miesiące powinno mu skoczyć 5kg na płaskiej Musisz mieć jakiś błąd w diecie co do klaty powtarzasz ćwiczenia 3. klatka na skośnej (16x40kg, 12x45kg, [...]

Sory za pytanie bo pewnie powinienem poczytać troche jeszcze ale czysto teorytycznie czy to ze teraz wezmę kreatyne moze oznaczać ze w przyszłości przyrostu mogą byc mniejsze zarówno masy jak i siły ?

Z poziomem zaawansowania siła i masa będzie mniej wzrastać bez względu na kreatynę. Jak w każdym w sporcie, poprawa z 90 na 100 kg, jest łatwiejsza niż z 150 na 160 np.

Soldieer ale te aminki mają po 600 mg w kapsie więc lipa,glutaminki tez jest 800 mg w kapsie,wqięc tez lipa,rozpisałem tak by było najekonomiczniej..i tak jest tego wszystkiego za mało i bez sensu porywac się na wszystkie produkty w tak śmiesznych ilościach.Lepiej kupić za tą akse kreatyne i białka/gainera i tyle. Glutamina to w ogóle porazka,nie [...]

No to jeżeli tak sądzicie to moge to odsprzedac koledze a kupić to co wy proponujecie tylko że kreatyne i dextrozae juz nie moge mu sprzedac bo niechce no to więc co polecacie zeby uzyskac jak najwiekszą mase DZIĘKI

kreatyne i dextroze już masz powyżej !! no to jak trudno z masą- to gainer ! ( miedzy posiłkami i po treningu ! ) dawki w zależności od braków w diecie !!myśle że 3x 50 g wystarczy !! BCAA !! W dni treningowe 1 kaps na kazde 10 kg masy ciała oraz w dni nie treningowe 1 kapsolka na kazde 20 kg masy ! ( najlepiej przed posiłkami i po treningu [...]

Może tak, no dobrze dziś po treningu wezmę i zobaczę jak będzie. A jeszcze jedno pytanie w jakich porach zelecalibyscie spożywać kreatyne monohydrat?

po wiem tak !! sproboj naturalnei z dety podniaesc bialko iww oczywisicie zmien tez trening od czasu do czasu :D jak z dietą niewypali bo niedasz rady tyle dostarczac bialka itp to wtedy dolupuje sie odzywki bialko lub gainera i na tym powiina masa isc potem kreatyne ! co do hmb to strata kasy ! co do bcaa to moge sprzedac 240tab olimpa pisz [...]

Rano zawsze jem posiłek przed pracą tzn o 7 i trochę mi to nie współgra, bo wiadomo że jak wezmę kreatynę to później muszę odczekać minimum pół godziny zanim coś zjem... Ale nie tego dotyczyło pytanie :) Po prostu pytałem czy przez to jak to robię może się zmniejszać efektywność działania w jakimś stopniu :)

Glutamina moze byc przed snem. Faftaq - wymienilem leucyne i kreatyne ze wgledu na ich anaboliczne wlasciwosci bo tylko w tym aspekcie potrafie sobie wytlumaczyc na rozum amatora kulturystki przyzwyczajenie sie organizmu do aminków. Wkoncu przeciez aminokwasy to wartosci odzywcze i rozumiem ze ich nadmiar moglby zle zostac przyjety tak jak sie to [...]

Jesli chodzi o kreatyne kup wg tego... http://www.sfd.pl/KREATYNY__cena%2Filo%C5%9B%C4%87%2Fpopularno%C5%9B%C4%87-t641965.html Mass XXL jak najbardziej ok na uzupełnienie diety. HMB wywal! A za ta kase kup witaminki i omega3. BCAA jak najbardziej ok.

futurebod, z nimi nie pogadasz, dla znacznej części użytkownikow forum nie ważne jest ile pracy włożyli i co osiągnęli ci panowie, ale co i ile brali... Innych się czepiają kiedy ktoś (początkujący) spyta o choćby kreatynę, mają za złe kiedy "zwykły" człowiek pomawia ich (kulturystow) o koksy i takie tam, a sami... no właśnie. Eeech.. Na [...]

ja napisałem prawde w soprcie zawodowym zawsze był doping a wygrwają ci co go stosuja i nie ganie nikogo za to bo to jest jego zycie i jego ryzyko ale 17 latek który chwyta się za koks to czysta głópota podobnie jak początkujący za kreatyne itp.

Nie chcę ci źle doradzić ale ja jadłem kreatynę z olimpu i prawię na mnie nie działała!!! TZN ok 1 kg w miesiąc. A jak sie przeżuciłem na magabol to poszło 5 kg w miech. Chyba mówi samo za siebie! A cena mniejsza. Według mnie lepsza jest w proszku "Sróbuj a polubisz!!!"

Tak jak piszę, wszystko na raz. Odblokowujesz się a jednocześnie zaczynasz brać clen w celu podtrzymania masy mięśniowej i zbicia tłuszczowej oraz kreatynę żeby utrzymać siłę. Jak masz hajs to zainwestuj jeszcze w porządne białko/glutaminę/taurynę. Pilnuj diety.