JAK KREATYNE

No wlasnie o to chodzi Ja zamierzam BCAA brac TYLKO i wylacznie w dni treningowe,w dnt mam kreatyne,jako antykatabolik juz sie u mnie sprawdzila. Jedyne co to za bardzo nie ogarniam jak brac LipoPacka,czy przed treningiem silowym czy aerobowym,o to jest pytanie

kreatyne jem rano cytrynian 4.8g +1,5g tauryny, monohydrat po treningu 5,6g +1g tauryny no i pirogronian 4,8 gram na noc gainera kolo godziny 13 50g bialko na noc, 30 minut po pirogronianie (30g) przestalem wczoraj brac gainera i nastapila lekka poprawa bo nielatam tak czesto do kibla ale zato shit jest lekko rozwodniony ;/ czy to mozliwe ze pije [...]

Nie wiem jak tu edytować posty więc muszę napisać drugi pod spodem. A jakie odżywki byś polecał? Tylko nie mów że HMB i kreatynę bo to jest dobre dla mamy do poprawy samopoczucia.

nie ma czegoś takiego jak lepszy lub gorszy plan pod kreatyne. jak plan jest c***owy to kreatyna nic nie pomoże. Jak plan jest dobry to nie ważne czy bedzie to plan dzielony czy całościowy i tak przyniesie efekty.

dosc skomplikowanie to sie czyta %) ale na tyle ile udalo mi sie chwycic %) wyglada mi porzadnie choc niekoniecznie musisz tak rozdzielac np kreatyne :D glutamine ochronnie dla miesni w okresach wysilku jak i bez jedzenia tauryna ochronie i pobudzajaco przed treningiem :D

1), kreatyne bierze sie przcietnie w ilosci 5 - 10g na dobę, przy czym jesli roz\nicujesz dawke - to waidomo, ze w treningowe wieksza a wnietreningowe mniejsza czy musi to byc 10 i 5g - nie, moze byc 7 i 6, albo 8 i 9... A moze byc 10 i 10 2). carbo poprawia wchlanianie kreatyyny tak samo dobrze jak ziemniaki czy kompot ze sliwek. Mozesz pic [...]

Na pewno jest to dobry pomysł,gdyż kretka przyspieszy przemiany metaboliczne na zasadzie więcej mięśni: więcej spalonych kalorii. Ale jeżeli decydujesz sie już na kreatyne, to najlepiej na staki np Xp lub jeszcze lepiej Hp. Do tego dorzuć duże ilości białka, co najmniej 3g/na kg masy ciala, zredukuj węglowodany do 3g i tłuszcze do minimum. [...]

pij od 3 do 5 l wody dziennie, wode pije sie po to zebys pozniej niemial problemow z nerkami, a co do zatrzymywania wody w organizmie przez kreatyne to sie nie przejmuj, nawet jak woda zejdzie to duzo ci zostanie, i bedziesz bardzo zadowolony, spadnie ci z 10 % tego co uzyskales, wiec nieduzo...

cwiczyc cwicze juz jakis cvzas diete tysz mam a teraz pytam sie jak zastosowac ryboze i kreatyne ale jakos nieuzyskałem jednoznacznej odpowiedzi

moowisz, ze cwiczysz jakis czas, a nie potrafisz udzielic odpowiedzi na pytanie o twooj staz... pytasz, jak cwiczyc.. hmm... poza tym doochem sw. nikt nie jest - skad mamy wiedziec jaka masz kreatyne /ile mg kapsy/? oraz http://www.sfd.pl/search.asp - dziesiatki postoow z odpowiedzia na twoje pytanie Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-07-28 [...]

BrickTop kreatyne bierz 5 g rano min 30 min przed sniadaniem ,a na silke idz najszybciej godzine po sniadaniu, bo wczesniej to niezdrowe jest i nawet czlowiekowi cwiczyc sie nie che takiemu najedzonemu. Potem bierz 5 gram kreta zaraz po treningu no i zawsze to tego glukoza Jesli problemem jest branie 30 min przed sniadaniem, bo tak jak ja nie [...]

Bierz kreatynę z Megabola bo jest sprawdzona i daje dobre wyniki, zrobiłem na niej kilka cykli. Dibencozide jak już wszystkie inne środki zawiodą to możesz spróbować (szczególnie jak masz problemy z przytyciem). Łączyć możesz z czym chcesz ale pamiętaj, że białka musi być zawsze sporo w diecie bo żadne suple nie wiele zdziałają same. [...]

Jedz, tak jak jesz tą kreatyne. Teraz wszystko od Ciebie zalezy, jedz dużo, wiecej niż 4 posiłki dziennie, pij dużo płynów i trenuuuj. Jak skończysz brać, to pochwal sie wynikami

gainera jesz jak masz braki weglowodanów. Nie zaleznie od tego czy jesz jakaś kreatynę czy nie. Nie robisz znich cykli. To jest jedzenie tyle, że w proszku. Idąc twoim tropem rzumowania moglbym poziwedzieć że słsyząłem że do nitro 2 dobrze jeść woreczek ryzu wiecej dziennie. czy to bedzie woreczek ryzu, czy 100g porcja gainera roznicy zadnej nie [...]

Orotan kreatyny to nic innego jak połączenie kwasu orotowego i kreatyny Kwas orotowy był popularny w latach 80 jako silny anabolik, lecz wypchniety później przez kreatyne. Was orotowy działa wolniej, lecz efekty są trwalsze, a kreatyna szybko, lecz po zakończeniu cyklu część uzyskanej masy/siły nam spada. Dlatego naukowcy wymyślili połączenie tych [...]

1. Ile brać tauryny ?? Bierz 2g razem z kawą ok 40 min. przed treningiem. 2. Wodę trzeba pić przez cały dzień czy można np wieczorem wypić te 3 litry ?? Pij cały dzień równomiernie, na noc nie opijaj się wody bo będziesz tylko często wstawał olewać sie a szkoda przerywać snu (najlepszej regeneracji). 4. Po jakim czasie od posiłku przed [...]

TomQ, przepraszam za zwłokę Wiek : 17 Waga : 68kg Wzrost : 182cm Staż treningowy:3 miechy Obwód pasa: 82cm Obwód klaty: 86cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): nieraz biegam, ewentualnie na wfie, a tak poza tym siłka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : NIE Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]

A moze jeszcze bys poczekal troche z ta kreatyna skoro dopiero od niedawna cwiczysz na silce. Chociaz to zalezy jakie byly te treningi w domu i ile czasu juz lacznie cwiczysz. A o ile pamietam to pisalem w tym poscie jak brac kreatyne Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be back..."

Więc to i tak za mało, a po drugie kolego Tynawet nie wiesz jak kreatyna działa a już chcesz się brać za jej suplementację!! Przeczytaj swoją wypowiedź http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114241 W tym poście pytasz się o kreatynę i rozpiski a w tamtym (patrz link) herezjami pouczasz innych - trochę dziwne zachowanie! Leniwy i d****nie [...]

Czekaj bo niejasno to rozpisałeś. (zawsze trzeba brać kreatyne naczczo, czyż nie?) PIERWSZE 4dni: 7:00 - 5g 12:20 - 5g 18:40 - 5g (20 minut przed treningiem) 20:30 - 5g (po treningu odrazu) NASTĘPNE 2 lub 3 dni: 7:00 - 5g 18:40 - 5g 20:30 - 5g Następne dni, od 6 do 42: 7:00 - 5g 18:40 -5g Czy tak może być? Ja mam umysł matematyczny i muszę mieć [...]