JAK KREATYNE

imo i tak szybko za krete sie zlapałes, co do bialka i dolaczenie go po 2 miesiacach to troche bez sensu napisane, bo co za roznica czy po miesiacu czy trzech? odzywki stosujemy wg braków w diecie ;-) jak dawkujesz kreatyne i jaki masz cel treningowy? 2 treningi w tyg. troche malo imo, dałbym FBW 3x/tydz na poczatku

po co piszesz czy juz cos bral skoro on pisze co ma na stanie i chce to wykorzystac posluchajcie czasem o co pytają a puzniej odpowiadajcie Mutanta - wg brakow w diecie . Oczywiscie zakladam ze takowej nie masz wiec bierz mutanta wtedy gdy wiesz ze nie dasz rady wyrobic sie z posilkami np do szkoly/pracy kreatyna - mono , jabko , ester czy co [...]

z tego co jeszcze zobaczyłem to to białko ma w swoim składzie kreatyne wiec jak dla mnie lipa

A wystarczy te 200 kps bo mam do tego jeszcze mass xll 3kg i taurine 100 kps. Czy mam dokupic Kreatyne a jak to ile i jak mam to wszystko brac?? Cwicze cos kolo 6 miesiec malymi przerwami

Kreatynę lepiej brać od razu nie trzymać w wodzie, co do BCAA i HMB-napisane wcześniej, raczej należy czytać, HMB jak już koniecznie to w sumie przy obecności BCAA po 1g rano i przed snem.

jak bierzesz sam stack to szamasz 2x dziennie a jak z kreatyną to rano kreatyne a po treningu stack.Wiadomo że zwykłe mono jest sporo tańsze

co chcesz osiagnac w tym czasie? chcesz pracowac nad definicją masą czy nad podtrzymaniem obecnej? kreatyne mozesz brac jak juz wytrzezwiejesz po sylwestrze w stałej dawce 3g :D

widze ze ty moze masz pojecie .. a raczej umiesz uzyc funkcji kopij/wklej ale ok :) czytac chyba zabardzo nie umiesz :) do animal paka chcialem jeszcze dozucic m-stak dwie puszki ... do gainera oczywiscie kreatyne ale o to nikogo nie pytam bo mam swoje sprawdzone suplementy wiec poprostu jak nie masz nic madrego do powiedzenia to sie poprostu [...]

A jeśli jeden dzień treningowy to jak najlepiej dawkować kreatynę i bcaa?

tomon - SOG dla Ciebie, tylko kurcze, jak z resztą ? kreatyne łączyć z dextrozą + l-glutamine, ale w jakich porach i czy się to opłaca ??

Co dokładnie masz na myśli? Firma jak najbardziej znana. Produkty jak każde inne, innych firm. Nie ma w ich składzie nic magicznego, czego by nie było w składzie innych firm. Kreatynę monohydrat kupić możesz już za około 25 złotych w gramaturze 500 gramów. Z kolei osobiście nie bardzo widzę sens w stosowaniu aminokwasów wołowych. Jest on jakiś [...]

no w sumie jak wemze kreatyne tylko półgodziny przed posilkiem to w porze obiadowej mam silne bule brzucha;/

jak już tak sie bardzo martwisz czy Ci się elegancko wchłonie to rób przerwe od posiłku ,albo przed posiłkiem 30-60min np. kreatyne pozdr.

dobra sorrka moz enie caale forum jest zacofane ale ten dzial na bank bo tu nie wychodzą poza temat kreatyny !!! zobacz na tej stronei masz same pytania na temat kreatyny "16lat czy moge kreatyne" "polecane dawkowanie kreatyny" kreatyna + co zeby bylo dobrze" "co na mase" i wielle wiele innych spujzcie na inne [...]

mozesz pić mleko kefir maślankę co tylko chcesz ważne byś nie robił tego zanim weźmiesz kreatynę (jakąś godzinę do dwóch) no i przynajmniej przez godzinkę po tym jak ją weźmiesz. no i oczywiście nei popjaj kretki mlekiem

dobra no to kit DT 5g rano 5g przed treningiem DNT 5 g w porze treningu na przyklad dextro zapijaj kreatyne jak juz to masz ale ja bym sprubowal opchnąc komus bo to i tak nie dziala hmb 2-3 g dziennie

a jak powinno brać się stak kreatynowy i HP czy może być tak że: w dni treningowe: poniedziałek i piątek jabłczan środa i sobota HP 5g rano na czczo 30 min przed posiłkiem i po 6 godz, 45 min przed treningiem następne 5 g a w dni nie treningowe tylko 5g rano naczczo???? i czy trzeba robić jakieś przerwy w dawkowaniu?? np tak jak biorąc kreatynę po [...]

dzięki, narazie sie aż tak nie obawiam bo jest wszystko w normie, bede teraz co jakis czas sprawdzal poziomy, obawiac sie bardziej zaczne dopiero po zabiegu zeby to nie spierdzielilo wszystkiego i od nowa nie wyskoczylo :) a jeszcze takie pytanie, jak bede szedl teraz na badania ponownie za jakis czas a zażywam np kreatyne, bete, nitro II to [...]

anubis84 a jak bym kupił sobie czystą kreatynę i do tego coś na pompę lepiej by wyszło czy jeden ciul :D ?

Jaka to kreatyne i ile jej bo jak 200g to kup nową:D