JAK KREATYNE

Posiłek na około półtorej godziny przed treningiem i dość obfity w węglowodany.Na 30 min przed tren biorę 10 kaps AAKG i 5 po treningu oraz kreatynę TREC z tauryną+Dextroza,i za cholerę nie ma efektu.Pompa jest taka sama bez AAKG jak i z tym suplem

kreatyne Brałem w dni treningowe rano na czczo 5g, i po treningu 5g a w dni nie treningowe tylko rano na czczo 5g. Gain bolica brałem wtedy kiedy nie mogłem zjesc normalnego posiłku z powodu braku czasu. Ale jak ty nie masz diety to proponuje brac gain bolica w dni treningowe po siłowni a w dni nie treningowe miedzy posiłkami. Efekty całkiem [...]

Tzn Gainer już mam kupiony wiec chce go połączyć, dieta 2tys kcal bo jestem chudy i żołądek mi na więcej nie pozwala naradzie waże 72kg na 185cm wzrostu Storm to stack kreatynowy wiec będę go brał jak zwykłą kreatyne

jak dbasz o odpowiednie odzywianie i przykładasz się do treningów - możesz wziąc kreatynę ;-)

wiek : 23 99 kg / 190 cm 8 miesięcy cel cyklu : sucha masa mięśniowa aktualnie biorę kreatyne + dekstrose TREC , odzywka białkowa Whey Protein labs Jak byłem gruby jadłem Fuel jeta na spalanie , dobry kosior :D Dni wolnych od kreatyny nie mam bo trenuje jeszcze MT Dieta nie jest dokładna, ale z rana tylko cukre (owsianka) reszta dnia białko, [...]

jak masz bialko w diecie to masz aminowkasy :D wiec jesli oszczedzasz ja bym brak kreatyne :D

A jak przechowywałeś kreatynę? Tak z ciekawości pytam

jak na kreatyne mam za krotki staz , diete cozywiscie mam bialkiem chce uzuupelnic braki carbo wiadomo i jako antykataboik chcialem tauryne lub glutamine wiec sie pytam co jest lepse?

Może się nie znam/nie rozumiem czegoś, ale jak zmniejszanie ilości może zwiększać ilość subst. Domyślam się, że może chodzić o jakiś proces, którego nie znam, dzięki któremu organizm lepiej reaguje na kreatynę po ówczesnym zmniejszeniu nasycenia

hehe :P Brałem przez 2 miesiące gainer Gain Bolic. Mam 16 lat. A ćwicze od listopada ;] Jak już bym kupił kreatyne to jakąś konkretną a nie jakieś g**** bo nie chce wywalić hajsu w błoto.

lepsza od monohydratu ale niestety cena... ok 170-180 zł za 680gr ja bym kupił "zwykła" kreatyne i np. bcca do tego Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do [...]

ojejku przeciez to jest robota. czy nasi ojcowie i dziadkowie kupowali kreatyne zeby lepeij sie regenerowac?? nie jedli duzo a regenerowali sie spiac i fruu na budowe, na pole, do mlyna.co za paranoja. niedlugo jak bede np. kosil trawniki sasiadom bede musial sobie stacki robic zeby miec wiecej pary do pchania kosiary

v1410 dzięki bardzo za odpowiedź więc zakupie kreatynę (kapsy) + BCAA + białko. Krete będę brał na cykl przynajmniej tak jak mówiliście 50 dni + białko 2 razy dziennie i z 2-3 kapsy BCAA przed treningiem i dwie po. Jeśli możecie mi to rozpisać bardziej profesjonalnie - bo ja się na tym nie znam. Trening mam poniedziałek, środa, piątek.

Siema sorki że sie wtrace!!! Ja kupiłem kreatyne w proszku Vitalmax 1200g. I chciałem sie zapytac co bedzie lepiej brac ją 6 czy 8 tygodni(to mój 1 cylk). Acha nie mam wiecej kaski na nic, zebyc cos sobie jeszcze kupic. Wystarczy to??? I jeszcze jedno czy jak biore teraz 90 kg bez problemu, to po jednym cylku kretki byłbym wstanie wziasc 95 kg??? [...]

A po jakim czasie od skończonego treningu powinnienem brać kreatynę białko i węglowodany jak uspokoisz organizm po treningu, to smialo mozesz ladowac suple;-) okolo 20-30 minut po treningupowinienes czuc juz ssanie w zoladku, to znak, ze mozna ladowac skladniki pokarmowe ewenualnie by przyspieszyc tego typu reakcje, mozna wykonac okolo 10-15 [...]

Tematy jak brać te specyfiki powtarzają się cały czas, wystarczy poczytać, lub skożystać z wyszukiwarki! Gainera 2 razy po 50 gram między posiłkami i po treningu 70 gram, kreatynę rano na czczo 5 geram i po treningu 5 gram. Dekstrozy już nie kupuj, to to samo co glukoza i dawkuj do każdego brania kreatyny po 50 gram glukozy! Leniwy i d****nie [...]

Jakoś tego nie rozumiem - ty chcesz robić cykl na gainerze czy białku??? to powinno iść jako uzupełnienie do diety (której jak mysle pewnie nie masz) Cyklicznie to sobie możesz brać kreatyne....

Zapomnialem dodać...ze biorę kreatyne Cm3 i gainera..jak pogodzic to wszystko ?

mozesz smialo kupic ta kreatyne....produkty inkospor to 1-liga...jak sie nie myle ostatnio byla jakas promocja na produkty tej firmy..

A w ogóle to za bardzo przejmujecie się detalami, brać kreatynę razem z carbo i spokój. A to czy 5 czy 10 minut to bez większego znaczenia. Jak pisałem, jeden gość ogólnie kwestionuje sens przyjmowania węgli z carbo (bo trzeba by brać 3 porcje, razem, po 20 i 40 minutach).