JAK KREATYNE

- Jaki nalezy zachowac odstep miedzy mlekiem z kreatyna (zakladajac ze najpierw biore kreatyne a dopeiro pozniej pije mleko). 30 min wystarczy? Moze byc - Jaki wplyw ma mleko na cykl kreatynowy?ale w jakim sensie ? mleko to mleko ludzie sie ostatnio go boją jak ognia , ja pije litr dziennie czasem 0,5% na cyklach tez i w niczym to nie przeszkadza [...]

kurde zle to napisalem:) cwicze rano na czczo i potem jem posilek i chcialem kreatyne jesc po tym posilku dopiero bo nawet jak jem po treningu(to wciaz jest na czczo) to mam problemy zoladkowe. Stad pytanie mialo byc czy moge jesc 10g nie po treningu a po posilku(ktory jest po treningu)...

Jeśli moja dieta dostarcza to czego potrzebuje to nie muszę kupować geinera? jest dużo osób które mówią, że przez niego bardzo zalewa sadłem. Biorąc kreatynę i dobrze jedząc osiągne podobny efekt jak z geinerem?

Hehe masz 23 lata i rodzinka ci odzywy wyrzuca? Co do nasycenia, sam mialem ostatnio dylemat czy "z" czy "bez"? Zawsze robilem cykle bez nasycenia, wiec niewiem jak jest z nasyceniem, moge sie tylko opierac na opiniach innych. Czesc osob uwaza, ze nasycenie to wymysl producentow zebys szybciej zuzywal kreatyne i czym predzej [...]

zamówiłem sobie coś takiego http://allegro.pl/activlab-machine-man-combo-240kaps-jak-animal-pak-i2815206530.html ale tam nie chodzi o kreatyne bo jest jej za mało tylko ogólnie o witaminy , l-karnityne dla lepszego dopalenia sadła i antykatabolizm. Co o tym sądzisz?

JAK chce chlop to niech bierze kreatyne nic mu nie bedzie ale efekty tez bd malo zauwazalne

Raczcej nie ma tutaj osób co trenują raz w tygodniu i zażywają kreatynę. Zaszkodzić na pewno Ci nie zaszkodzi jak jesteś zdrowy, a czy pomoże to nie wiadomo w jakim stopniu.

Nie no Venom, pomijajac juz Twoja ogromna wiedze, musze Ci sie przyznac ze bardzo lubie czytac Twoje wypowiedzi, poniewaz sa niesamowice komiczne A kiedy przypomne sobie sformuowanie "...a na moderatowa wibierzemy jakiegos oszoloma (czy jakos tak) ktory nurkujac na poziom pytajacego odpowiednio go wyszydzi" mam rownie dobry ubaw jak [...]

WItam mam pytanko jak najlepiej brac carbo kreatyne bialko

WItam mam pytanko jak najlepiej brac carbo kreatyne bialko i superpump 250 w dni treningowe i nietreningowe z gory dzieki wiem ze moze troche nie w temacie ale nie moglem znalezc podobnego Zmieniony przez - szspox w dniu 2012-01-04 22:06:55

BCAA zbędne , na kreatyne za wcześnie , a białko dostarczysz z jedzenia a jak będą braki to polecam SFD protein plus bardzo dobre w smaku , a jak taniej to ecnono sfd albo uns econo.

Jak z efektami po poprzednim planie ? Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ? Za wcześnie na kreatyne, szkoda kasy, w diete zainwestuj.

sory, ale cwiczen od cholery za duzo za duzo przyzwyczajen ze splita powiedz jeszcze jak tam było z dieta ? ;> kreatyne stosujesz suplementacje caigla czy robiles bardzo czesto cykle ?

osobiście stosowałem BA prawie rok bez przerwy i nie miałem takich odczuć, ale na wytrzymałośc bardzo fajnie wpływała, to co opisujesz to raczej nie po BA, może miałeś jakiś blok w głowie, bo tak też się zdarza. Jak trenujesz i stosujesz BA to warto też dorzucić kreatynę, bo obie substancje działają synergistycznie

myślę, że z braniem od razu nie powinno być żadnych przeciwskazań, bardziej już nawet z treningiem/powinieneś zwiekszać stopniowo intensywność bo wtedy dobrze będzie wchodziła zarówno masa jak i siła- nawet przy mniejszej intensywności/. wziąć możesz oczywiście odżywkę/i/ w celu zwbogacenia diety. kreatyne w sumie także/mono najlepiej- [...]

Kreatyne jak chcesz, możesz rozpuścić, możesz wsypać do buzi i popic, bez różnicy. Zacznij jeść jak należy a nie, że chcesz do posiłków sypać białko. W takiej sytuacji jak tak bardzo chcesz to sypnij je sobie po treningu i tyle bo znając życie zaraz stwierdzisz że 3/4 twoich posiłków jest niskobialkowych i będziesz pił dziennie po 100g białka [...]

Hej ja mam tez nadcisnienie mierze co dzien i mam 110/155 ale ja mam je z nie wydolnosci nerek mialem uczucie goraca dowiedzialem sie ze mam klopoty z nerkami gdy u lekarz wyladaowlem z 150/180 teraz biore leki troche zbijaj mi cisnienie ale cwicze TKD od 5 lat silownia 3 razy na tydzien i bieganie w weekendy kreatyne odradzam jak sa problemy z [...]

Faktycznie mądra decyzja po 6 miesiącach kupić kreatyne%-) Jak masz cel treningów ? masa?

Przykład taki. Szczerze mówiąc dziwią mnie te schematy, że obowiązkowo 5gramów w dnt 10 gramów w dt bo inaczej śmierć, zniszczenie i transformacja nerek w arbuzy. Jak dla mnie sprawa jest prosta - masz więcej mięśni - masz większe zapotrzebowanie na kreatynę, więc jak ta osoba 60kg da sobie radę na 5gramach, to kulturysta 120kg który akurat bierze [...]

dzieki za info dobrze jest wiedziec co inni robia gdy maja taki sam problem jak ja:) do diety stosujesz takze kreatyne?? mozesz napisac z jakiej firmy i jak to stosujesz z gory dzieki wielkie:D