JAK KREATYNE

$1 Mam 500g krety i 1,5kg dekstro. Jak to podzielić, bo krety starczy na 50 dni ,a dekstro mi braknie. Myślałem że ranno na czczo krete z 30g dekstro a po treningu krete z carbo?? $2 Trening mam rano po pierwszym posiłku, czy moge brać kreatyne przed posiłkiem i po treningu zaraz- to będzie odstęp jakieś 3godz. moge tak brać??

Witam od srody zaczynam cykl z nox pumpem moje pytanko to jak zazywac bcaa tzn przed treningiem czy po i w jakich dawkach i czy powinienem zakupic jakas dodatkowa kreatyne do tego czy cykl moze opierac sie tylko na nox i bcaa., BCAA zakupilem w tesco ale to chyba nie ma zadnego znaczenia dodam jeszcze ze waze 72 kg wzrost 172 cel masa dzieki pzdr

hej mam pytanie co wy na to zeby do winka dozucic 1 ome na tydzien? bo wiecej sie boje bo jak bralem ruskiego tescia cos mnie nap*****lalo w prawym boku.a kumpla po omie tez. przestalem brac tescia kupilem do wina hmb i kreatyne ale mysle ze bez jakiegos tescia to bedzie lipa pomozcie co zrobic

witam czy jak zjem pożywny posiłek przed trenigiem a po wypije porcje wpc to zatrzyma mi to katabolizm czy przydało by się jeszcze coś zjeśc?? DODAM koncze trenigi i zaraz kłade się spać wiec nie chciał bym jeśc na noc za duz?? zaczołem też brać hmb i kreatyne olmpu mega caps zgodnie z ulotką. z góry dziekuje za odpowiedzi

Dziś przypadkiem kupiłem "Delikatnie gazowaną" (nałeczowianka) zamiast niegazowanej aż ze chcialem ja do kreatyny to mam pytania: 1) Moze z lekko gazowana kreatyne łykać ? 2) Czy jak odgazuje (tzn. cala noc otwarta butelka) to zrobi sie niegazowana :D ?

Witam. Od 2 miesięcy jestem na diecie LC, Trenuje 3-4 razy w tygodniu SW i 2 razy w tygodniu siłownia, do tej pory stosowałem jedynie BCAA. Chciał bym dorzucić do tego kreatyne i spalacz, i moje pytanie jak polecacie to dawkować? Nad spalaczem myślałem aby był to scorch, a kreatyna mono tylko nie wiem jaka najlepiej? Zmieniony przez - Mkill w [...]

Chciałbym sie spytac czy istnieje jakis suplement o podobnym działaniu do kretki? Kreatyne bralem niedawno i chcialbym wziasc cos o podobnym dzialaniu. Nie zalezy mi bardzo na masie ale chcialbym powiekszyc swoje wymiary, wiem ze przy zwiekszaniu wymiarów niezbedny jest wzrost masy ale moze jest cos co dziala podobnie jak kretka?

Witam wszystkich!!! Na siłownie chodziłem tylko jak miałem czas, ale od miesiąca chodzę regularnie i kolega mi powiedział że mogę już sobie kupić odżywki(kreatynę i carbo), ale ja nie wiem czy to nie za wcześnie? A może jakieś inne odżywki powinienem brać. Konkretnie chodzi mi o wyrzeźbienie mięśni a potem nabranie masy. Z góry dzięki za pomoc.

Czy biorąc kreatynę - np. 5g dziennie należy to 5g spożyć odrazu czy może rozłożyć po 1g na cały dzień? No bo w sumie jak weźmiemy to 5g to organizm może tego niewykorzystać i kreatyna zostanie wydalona z naszego organizmu!!! Uprawiam kolarstwo górskie, biegi i pływanie. Poza tym gram w siatkówke

YO. mam 19 lat,182 cm wzrostu,waze 75kg,bicebs 35cm,obwod klatki ok.100cm cwicze 7 miesiecy.Mam zamamiar zamowic sobie zestawik KREATYNA + TAURNYA + HMB + DEXTROSE + BCAA + Mass gasin Hi teca. Oplaca sie taki zestawik?. duzo mi przyjdzie na masie ? co o tym sadzicie ? jak brac ? czy najpierw kreatyne czy wszystko naraz ? nie mam pojecia help me

siemka, mam 19 lat, 180 cm i tylko 60 kg wagi, chciałbym trochę się poprawić. ćwiczę od 2 miechów, na atlasie i tak pompki, przysiady robie jutro chce sobie kupic kreatynę. Da coś, jak będę ćwiczył i miał diete ??

jak dawkowac mutant massa, bcaa, kreatyne cm3, n.o xplode i daa 1000 ? Mutant massa wedlug braków w diecie, ale reszte jak? z gory dzieki

Czesc, mam kolege, ktory bierze kreatyne z d-riboza,glutamine,HMB i gainera. Nie byłoby w tym nic dziwnego gdyby nie fakt, ze koles cwiczy w domu pompki, brzuszki i z plastikowymi odwaznikami, czasami sie wybierze na silowni pomachac smiesznym obciazeniem.Jak mi to powiedziel to smialem sie przez 15min. Co sadzicie, czy moze mu to cos dac???

Witam, jestem nowy i szukam pomocy. Kupiłem kreatyne w proszku, bcaa, witaminy olimpu i białko 1kg. Jak to wszystko dawkować? Mam 180cm wzrostu, 75kg waga. Jestem szczupły. Na siłownie chodze od 2 tyg. Chodzi mi o przyrost masy mięśniowej bez tkanki tłuszczowej. Prosze o pomoc i opinie .

witam wszystkich! chcialbym Was prosic o pomoc w kwestii budowania masy na kreatynie, a mianowicie: 1. z czym przyjmowac, aby wyniki byly jak najlepsze? 2. w jakich dawkach i w jakich porach dnia? 3. czy dieta musi byc jakos dostosowana pod kreatyne? Posiadam mass xxl, bialko wpc, bodymax, monohydrat kreatyny uniwersala bede wdzieczny z okazana [...]

Siemano wszystkim...Mam male pytanko..chcialbym przybrac na masie..jestem chudawy dosyc waze tylko 80kg...Mam ochote na HMB kreatyne i glutamine!co sadzicie??moze zamiast glutaminy bialko??jak przyjmowac??

Witam czy carbo moze miec jakies skutki uboczne ? pytam poniewaz mialem na cos uczulenie ale teraz od miesiaca jem na diecie i jest ok z tym ze teraz bez odzywek , a w czesniej kreatyna , carbo, gainer. I chcialbym dorzucic po treningu carbo tylko dokladnie nie wiem jak to pod wzgeledem skladu wyglada :) bo kreatyne narazie na bank odstawie :)

Elo all. Podajcie jakiś skuteczny trenig na siłe. Chodzi o to żeby mieć więcej siły w ciosie.I co lepiej do tego brać białko czy kreatyne. Mam 14 lat jestem szybki i nie chce żeby mnie to spowolniło.:) z góry dzięki i sry za błedy jak jakieś zrobiłem:) Pozdro...

mam około 125 g kreatyny ale mam zamiar wziąść mete 100 tablet...doszły do mnie słuchy ze kreatyna podtrzyma to co zrobiłem na mecie...czy to prawda?? i czy jak bede brał te kreatyne po mecie to czy jest większe prawdopodobieństwo ze bede miał ginekomastię......dzieki za wszystkonarazie

Siemanko mam pytanie. Zakupilem kreatyne vital maxa i hmb olimpu mega caps. Jak to dawkowac?? a waze 105Kg jak komus bedzie potrzeba to inne wymiary podam