JAK KREATYNE

Ja bym pod boks jeśli nie ma jakiś ważnych zawodów dawał ba w jakieś śmieszne dawce 1.5-2 g ed i kreatyne 3g ed w okresach kilumiesiecznych. Dodatkowo jakieś multi i to tyle. Nad resztą bym się zastanowił jak dietę bym sprawdzil

na masse to ja bym proponował jakiegoś gainera np magnum albo mass xxl i do tego ewentualnie kreatyne a jeszcze lepiej jak do tego wszystkiego jeszcze bys tego gluta dorzucił

na masse to ja bym proponował jakiegoś gainera np magnum albo mass xxl i do tego ewentualnie kreatyne a jeszcze lepiej jak do tego wszystkiego jeszcze bys tego gluta dorzucił A ja bym radzil Ci uzupelnic pierw swoje braki w wiedzy i poczytac, dopiero potem komus udzielac informacji.

Napisz coś o sobie. Staż, cel, wymiary. Kreatynę w dni nie treningowe - 5 g rano, pamiętaj żeby jej nie mieszać z mlekiem ! Np. w przypadku, że wziąłeś kapsule kretki i zapiłeś białkiem. Wg mnie trochę za dużo prochów, które będziesz pił postaraj się żeby suplementy takie jak np. węgle pobierać z posiłków. Podaj info o sobie, a będzie można to [...]

dzieki za odpowiedzi! a i jeszcze takie detaliczne pytanko - które z supli na czczo przyjmować a które można mieszać z żarłem ? jeśli zaużmy kreatyne naczczo to rano przed sniadaniem (ile przed sniadaniem?) i przed treningiem jak to polaczyc z posiłkiem przed treningowym? dziekówy

W wieku 14 lat kreatyne?! Po pierwsze to ja bym poczekal przynajmniej z rok z tymi cwiczeniami, jak juz by przyszedl czas to bym diete i plan treningowy dobry ulozyl. Ewentualnie jakiegos gainera/bialko dla uzupelnienia tej dietki i witaminki. Krete po polowie roku gdzies bo i tak sie bedzie roslo na poczatku bez niej, dopiero jak potem bedzie [...]

ja po miesiącu ćwiczeń wiązałem HMB i kreatyne i myślę że nie przytyjesz od tego (moje zdanie)i jak ktoś będzie chcial na mnie jechać to niech nie jedzie tylko zachowa to dla siebie bo to moje zdanie

Wlasnie zaczalem jesc kreatyne wszystko jest napisane z tylu opakowania jezeli chodzi o to ale to zalezy od wagi i wzrostu.Jak naprzyklad wazysz tak jak ja 65kg to w treningowe 3 kapsy dwa razy raz rano naczczo drugi raz po terningu w nietreningowe tylko rano.Poczytaj Leniu patentowany a nie przeczytales 10 postow i juz pytasz.Czytanie wzbogaca :D

mam małą sugestie: hp+nitro2 a może HP + pojedyncza forma kreatyny TCM,MONO,ORO 2 staki to z jednej strony dobre a z drugiej po co w dni NT jak można samą kreatynę, wiadomo wersja dla oszczędniejszych. pozdro

hmmm, brałem tak jak było na opakowaniu. Lekarz powiedział, ze mam zjechany ukłąd opornościowy, spytał czy cos stosowałem. Jak mu powiedziałem ze kreatyne, to stwierdził że to pewnie od tego.

Tak jak Falcone nie da sie robić trzech rzeczy na raz ja do kreatyny bym dorzucił HMB a jak chcesz zrzucac tłuszczyk to odstaw kreatyne na bok Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ Pozdro Biexi

Tak, dextroza najlepsze polaczenie - ale mozna latwo zastapic np CUKREM z kuchni... Osobiscie popieram snake'a - jak zadajasz pytania typu "czy po kreatynie urosnie mi 3 cm w bicku" to sie wstrzymaj, bo nie masz pojecia o tym co chcesz brac. Chociaz podejrzewam ze nie wazne co bedziemy pisac to osoby w Twoim wieku jak beda chcialy to i tak wezma [...]

Witam, żeby nie zaśmiecac forum nowym postem przylączam sie do tego jesli mozna :) W zeszlym tygodniu otrzymałem pare supli od kumpla, który zerwał wiazadła na treningu i bedzie pol roku co najmniej pauzowal. Sprezentował mi następujący zestaw : - Kreatyne Olimp megacapsy - Białko (jakies mega kiepskie, vitamin shop/trec no ale za darmo wiec [...]

Czyli nowy storm jak wiemy kreatyna dedykowania po treningowo( róznie)( nowa szata graficzna) różni się od starego tak ? Czyli jeżeli mamy tą samą kreatynę, a 3 różne pudełka to która z nich jest lepsza ? Testowałem tyle supli, ze mógłbyś tylko o tym pomarzyć. Nie słucham opinii tylko patrze na skład :)

dextroze stosuj jak ci braknie carbo tauryne rzeczywiscie mozesz brac przed treningiem a po treningu sama kreatyne z carbo

Jest dobry a jak idzie ci masa i jak dieta Jesli to twoj pierwszy ja bym jednak kupil carbo+tauryne+kreatyne monowodzian i jesli trzeba do diet jakies bialko lub giner

Sama deka i taki krótki cykl raczej bez sensu. Jak liczysz na małe przyrosty to po co sok? Weź kreatyne i już.... Rozwiązanie jest proste - albo tego nie rób albo jak już robisz to porządnie.

Moim zdaniem na kreatyne wrzątek nie ma wpływu. To związek zbudowany z 3 aminokwasów, nie denaturuje się wiec, rozpadać raczej też sie nie rozpada. Z drugiej strony, po co zalewać wrzątkiem ? Ja nie widze sensu, jak zostaje coś na dnie, to dolej wody, opłucz i wypij.

Bardziej oponkę niż oponę, nie jest tak tragicznie :P na basenie takie cos szybko potrafie zrzucic. jak oponka sie ma do kreatyny? Chodzi Ci o to zeby najpierw zrzucic brzuch i dopiero wziac kreatyne? Dlaczego? Tomq Ty tez uzasadnij. Dodatkowo co byscie polecili, ze tak powiem zamiast kreatyny w mojej sytuacji. Zmieniony przez - swimmer w dniu [...]

to kup spalacz a nie kreatynę, jak poleci z brzucha to sylwetka zacznie robić się bardziej męska skoro trenujesz