JAK KREATYNE

Kreatyne sie bierze 6 tygodni. Polecam z vitalmaxa jest bardzo tania i bierz w proszku jak cos.

Kreatyna przyda Ci się - bo w sportach o których wspominasz (piłka nożna i bjj) następuja eksplozywne ruchy mięśni (np sprint w piłce bądź grapling - wymagający jakby ni e było - siły mięsniowej ...choć oczywiście najważniejsza tehcnika - ale wiesz co mam na mysli na pewno). Kreatyna będzie ok - ale celuj raczej w nieco nowsze jej formy - np [...]

starałem sie pić dużo wody ale z uzupełnianiem Mg i K to raczej miałem małe pojęcie wtedy,ale sytuacja puchnięcia łydek powtarzała się zawsze jak brałem kreatyne

troszke za szybko jak na kreatyne ;) DT : 4 caps przed tre 4 caps po tre DNT : rano po przebudzeniu 4 capsy na czco przed posilkiem wieczorem 4 caps a bialko stosuj sobie rano i wieczorem po posilku :) Zmieniony przez - Carukos w dniu 2009-12-18 13:20:31

wypełnij ankietę działu (znajdziesz ją w tematach podwieszonych REGULAMIN DZIAŁU- ANKIETA) na początek żeby można było się czegoś więcej o Tobie dowiedzieć bo w ciemno nie ma sensu doradzać, a dlaczego na kreatynę za wcześnie poszukaj takiego tematu: KREATYNA A STAŻ CZYLI DLACZEGO WARTO POCZEKAĆ i się dowiesz jak przeczytasz

DOBRA TO KUPUJE TEN Up Your Mass z MHP i jakaś kreatynę i te witaminki już zamówienie poszło ;) dobrze kupiłem ?? , dodam ze się dowiedziałem ze jestem ektomorfikiem czyli tym co trudno przybiera na masie ;) byście coś jeszcze dodali do tego setupu ? jak najlepiej to stosować przed treningiem po ? z góry thx za odp Zmieniony przez - ralfis1 w [...]

Zalezne od diety. Nitro I jak juz, bo to pomper jest. II zawiera kreatyne, a Ty rob od niej przerwe.

Aero2 to dosc spory wydatek i dlatego najrozsadniej dawkowac go po ok. 8kapsow dziennie . Efekty sa rozne - napewno bedziesz mogl pozwolic sobie na bardziej intensywne treningi co ma duze znaczenie przy rozwoju muskulatury, zauwazysz takze super pompe na treningach . Aero2 mozesz rowniez stosowac podczas przerw kreatynowych, czyli po skonczonej [...]

no to z CP juz nie widze w ogole sensu stosowania jest tam AAKG ktora dziala tak samo. Nawet jezeli chcialbys tą kreatyne szybciej dostarczyc(choc nie wiem gdzie sie tak spieszy ;) to transport masz w CP. NApisałes ze aero2 jest wrecz idealne do cyklu razem z kreatyna. No tu sie nie zgadzam jest dobre ale po cyklu. W trakcie podawania egzogennej [...]

jesli chcesz robic sile - przydalby sie dodatni bilans kaloryczny w diecie, bo na ujemnym - to sila spada zazwyczaj. wiec zadbaj o to pierwszej kolejnosci. ziemniaki wcale nie musza byc niezdrowe, napewno to lepsze zrodlo wegli niz carbo czy gainery. jesli miales przerwe - zadbaj o diete i uzupelniaj braki odzywkami - jesli są owe braki. na [...]

czyli carbo po treningu i jak jestem zmeczony to przed? a kreatyne pic sama? bez carbo?

Heh ;D Tak jak xmejux napisał Dieta podstawą ,potem suplementacja. KREATYNĘ ZOSTAW NA OKRES ZASTOJU - po roku ,półtora ćwiczeniu. Gainer (białko,węglowodany) -zależy czego Ci brakuję/

Kolejny co myśli, że jak kupi kreatyne i ją będzie niby lepiej wchłaniał, bo dextroze dorzuci to zaraz bedzię wielkim bykiem, największym w całym gimnazjum

BCAA tylko w treningowe. Przed i lub po treningu po 6 - 8 cpasow bierz. Rano sniadanie. Kreatyne mozesz wziac po posilku (ja tak robie), zwlaszcza jak masz nadwrazliwy zolądek.

to proste mechanizmy bardzo proste odwrotnie odpowiedz na głupie pytanie "mój kolega pyta czy jak nie trenuje i nie ma diety a kupi gainera i kreatynę to czy przytyje?" tak zwiększy wagę ciała, przytyje możemy pozniej porozmawiac w obu przypadkach o estetyce, jakości tego co wypracowalismy, stabilności efektów przyznajmy sie tez do [...]

ja osobiscie cm3 nie probowalem, jak biore kreatyne to tylko i wylącznie mono 100% :) ale moj partner z silowni (bez skojarzen...) bral na poczatku ze mna mono i efekty mielismy podobne, potem on bral cm3 a ja mono i powiem ze sila to chyba mi bardziej skoczyla a masa tak samo :)

aha, ok, a jakieś odżywki dla mnie moglibyście mi doradzić, bo z tego co mi doradzono to Odżywka Białkowa (mialem zakupić Myofusion) i Kreatyna (mialem kupic Kreatyne Cm3), jak cos proszę o doradzę

Witam Własnie mam tą kreatyne i zaczynam cykl(kreatyny) w Styczniu."Witas" napisz jakie miałeś efekty po tej kreatynie.Chodzi mi o siłe i mase.Oraz mozesz powiedzieć jak ją brałeś. Pozdrawiam PAKO20

jak masz diete ok i bierzesz kreatyne to raczej juz nic wiecej nie przyspieszy ci przyrostow.. hmb mozesz sprobowac ale raczej polepszy sklad ciala a nie wplynie na wieksza mase

Kupilem sobie carbo olimpu 1000g, whey mass gain i kreatyne vitalmaxu 300g... Teraz mi tylko doradzcie jak to stosowac??? Mam nadzieje,ze to pomoze mi przybrac masy... Dziekowka!!!