JAK KREATYNE

puszka sp250 i size ona starczy tylko na cykl..dlatego jadłem go w dni treningowe a w DNT kreatyne mono bo moim zdaniem strata odżywki takiej jak size on i super pump :)

Pytania. 1. Czy ograniczyc liczbe posilkow? Według uznania 2. W jakich porach przyjmowac odzywke bialkowa (76g b/100g) W porach kiedyh nie możesz zjeść mięsa/ryby/inne źródła/po treningu/przed treningiem W jakich porach przyjmowac gainera Podobnie jak wyżej - po treningu ok 3. Obcinac kalorie/shake/kreatyne w dni nietreningowe? Kalorie nie, [...]

ok w takim razie dzieki za poswiecony czas i mam taka mala dygresje rozumiem fakt ze dziennie jest masa artykulow jak dawakowac kreatyne albo jak wplywa gainer na kreatyne czy zupelnie inne glupie, ale nie traktujcie wszytskich tak samo nie kazdy pisze dlatego ze nie chce mu sie zajrzec na sklad jak moglbym sie dowiedziec czy createston dziala [...]

No ale już czytałem, żeby łączyć klatę + bicepsy, nogi i plecy oddzielnie, zwariować można... Dlaczego akurat taki rozstaw apokalipsa ?? Pytam z czystej ciekawości. :) A co do rozciągania - przy bieganiu się rozciągamy, nie miałem gorszych kontuzji niż skurcz. Nogi na siłowni rozciągane, tylko plecy niestety gorzej bo, tak jak mówię, mam tylko 40 [...]

Pierwszy powód prozaiczny dla którego sobie o nowej przypomniałam to kwestia smaku i popijania czegoś słodkiego jak ćwiczę na czczo. Jak pije sama wodę do mam zjazdy na trenigu a jak pije kreatynę to nie. Ja widziałam na pewno znaczącą poprawę w wynikach siłowych. Może nie tyle nagle szły do góry ale pomagała mi zachować progres kiedy było o to [...]

A ja jak ta dziewica -i chcę i się boję... Ja to samo, za każdym razem jak zamawiam witaminy, białka i inne cuda to patrzę na kreatynę ale jakoś nie miałam odwagi%-) Ja tak jak Paula małymi łyczkami podczas treningu popijam glutaminę ;-)

w o co chodzi ci z tymi stawami ? bardziej pod masę - jak to rozumiesz ? "Jeszcze szczegół brałem kreatyne i jak zmieniałem plan to dojadłem resztke krete 2 tygodnie na tym 5x5 " zanim sięgasz po kreatynę zapoznaj się z procesem działania tego suplementu na ten moment zbyteczne takie zabawki są w twoim treningu . zbędne kombinację trzymasz się [...]

1. Gainera zrób sobie sam. Za gotowy zapłacisz jak za nowego mercedesa a zapchasz sie mnustwem glukozy i fruktozy i dekstrozy. Te z wyzszej polki faktycznie jeżeli cbodzi o skład są okej maja xukry i złożone i proste i dodatki które są przydatne miewają jakieś witaminy i tego typu rzeczy ale skoro nie pracujesz wątpię że bedziesz stawiał na np. [...]

Patrząc po wadze zaproponowałbym Tobie Gainera, ale myślę,że nie jest ci potrzebny skoro masz ułożoną dietę, trzymaj dietę jak najdłużej nie przyzwyczajaj odrazu się do odżywek. Proponowałbym jedynie białko dobrane do braków w diecie. np. Ultimate protein Treca lub Whey pro matrix Olimpu.Możesz też kupić sobie ostrowie, ale jeżeli masz dietę [...]

wielkie dzieki ellis, masz soga u mnie. ale jeszcze trzy pytanka: jak mam trening (pływacki) na 6 rano to brać kreatyne przed czy po treningu? bo koncze ok 7.00 i 7.30 jem sniadanko.wiec brac o 6 czy o 7? drugie: po treningu popołudniowym (siłka) brać od razu kreatyne z dextro/carbo czy pić gainera tylko, czy może gainera z kreatyna?jak to zrobić? [...]

[...] własnie do owsianki morele suszone , rodzynki jak napisałem , Jak nie moge wytrzymać i jestem głodny to dodaje do diety np. dodatkową porcje ryżu...bo głównie chodzi się głodnym i osłabionycm z braku węglowodanów. MAM NADZIEJE ZE TEN ARTYKUŁ BEDZIE POMOCNY DLA WIELU OSOB - DLATEGO TEZ GO NAPISALEM.....JAK MACIE JESZCZE JAKIES PYTANIA TO PISZCIE

tycol ,wiem że pytanie kierowałes do Kinga , ale też powiem co myślę. Regularna micha jest ważna na pewno i stary choćbyś miał jeść w kiblu bo masz taki zap****** w pracy to jak zależy ci tak na kg to jedz w kiblu ! ! ! Jeśli chodzi o kreatynę i pchania w nią kasy to sory ale cena za jaką teraz się kupuje kreatynę nawet taką zaj**iaszczą jak np. [...]

to po co jesc ta kreatyne jak po niej wszytstko spada ?? to podobno taki dobry suplement! to tak jak koks! wodą sie napompujesz i zaraz ci spadnie...a diety nie moge trzymac bo nie mam na to warunków po pierwsze brak kasy...a rodzice napewno mi nie dadza bo sa przeciwni temu wszytskiemu...za wszystko sam płace...nawet kreatyne musze po cichaczu [...]

Dzieki za rady Przed jazda na silke wezme bcaa i tauryne, po treningu silowym to samo, a po powrocie odrazu zarzuce carbo. Natomiast bede chcial pozniej brac kreatyne wiec dobrze bedzie jak do tego dorzuce z rana kreatyne z tauryna pozniej bedzie jak wyzej, a po powrocie kreatyna z carbo i tauryna. Pytanie czy nie za duzo tej tauryny bedzie ?? [...]

Jak już wcześniej pisałem kupiłem sobie w sklepie sfd 4,5 kg gainera,pakowanego po 1,5 kg. Wszystko szło dobrze. Często było tak że zdążyłem wypić i schować shaker i dopiero po tym ktoś wchodził do pokoju... a ja wtedy się zastanawiałem co by było gdybym pił go 10 sekund dłużej... Raz był taki przypadek że zmieniłem miejsce chowania gainera (za [...]

przed treningiem, jak nie masz czasu zjeść normalnego posiłku, to duża porcja gainera - tak z godzinę przed po treningu białko i carbo (w stosunku 20g:60g) i razem z tym kreatynę i hmb co do dawek glukozaminy - możesz zwiększyć to hmb prze treningiem to bezpośrednio przed można co do poranka... ja nie jestem zwolennikiem takich rozwiązań szczerze [...]

dziękuję oddaje soga. A moja mam jest lepsza bo chciała na policje dzwonić jak przyniosłem SWG 4000 i po lekarza żeby sprawdzili to powiedziałem żeby zadzwoniłą to sie ośmieszy...usłyszy słowo białko i juz...wiesz....niby mgr ale nauczyciel 20 lat w zawodzie więc ładnie ***inęty. Kiedys mi zabrała kreatynę i zabrałem telewizor schowlaem do piwnicy [...]

kreta przy redukcji ok ale osobiscie cyklu bym nie robił a postawił na stala suplementacje w celu zachowania jak najwiekszej ilosci miesni i zachowania siły, bo raczej jej wzrostu na redukcji sie nie spodziewaj Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-20 14:30:52 Witam. Zacytuje wypowiedź aby przypomnieć o sobie co tam już wstępnie ustaliliśmy. [...]

Teoretycznie może brać już kreatyne. Chociaż ja bym jeszcze troszke z tym poczekał. Pierwszy cykl jest najlepszy. Najpierw (pomijam oczywiście diete) pokombinowałbym z gajnerem i białkiem. Może sie okazać że na kreatyne ma jeszcze czas. Do tego odpowiedni trening i powinno iść całkiem nieżle. Ja mam podobny staż treningowy i choć jestem znacznie [...]

[...] stawiam mojej starszej alibi albo chce mieć niedługo pogrzeb w rodzinie albo kupi roacutane i wkońcu wyjde na powieszchnie , urodze sie na nowo , zaczne normalne życie, JAK GŁUPOTA LUDZKA MOŻE BYĆ OKRUTNA W SKUTKACH DLA MARGINESU DO KTÓREGO BEZ WĄTPIENIA JA SIE ZALICZAM , CZEMU ZAMIAST WYBRAĆ NAJPROSTRZĄ I NAJKRUTRZĄ DROGE LUDZIE WOLĄ [...]