JAK KREATYNE

Witam Jutro chciałbym zacząć brać Mono z fitness authority oraz carbo i shock theraphy dokończyć. Jak to dawkować, by uzyskać jak najlepsze efekty ? Myślę tutaj nad takim rozwiązaniem : DT Rano 5g Mono. Przed treningiem 30minut shock theraphy. Po treningu 5 g mono wymieszane z cytrynowym carbo. (ile tego carbo wsypać)? DNT 5g Mono rano * kreatynę [...]

Ponieważ to mój pierwszy post na forum witam wszystkich... i do rzeczy. Mam kreatyne Xplode Powder Olimpu, standardowe dawkowanie to jak wiadomo 5g rano i 5g po treningu (tak sugeruje producent). Ja trenuję o 6:00 rano, sześć razy w tygodniu po 50 minut. Co dla mnie przy dawkowaniu krety zanczy "rano" i "po treningu" ? Jak ją wezmę w ten sposób to [...]

Witam, zakupiłem następujące suple, wiem jak dawkować bcca i kreatyne lecz nie wiem jak wpasować do tego witaminy i spalacz Activlab BCAA Xtra L-Glutamina 500g w dni TRENINGOWE 10g przed i po treningu w dni NIE TRENINGOWE nic OLIMP CREATINE XPLODE 500g w dni TRENINGOWE 5g przed i po treningu w dni NIE TRENINGOWE 5g rano OLIMP THERMO SPEED EXTREME [...]

REMIK7 treningi mam rano więc nie będzie to się kolidować jak przed treningiem wezmę kreatyne spalacz i bcaa? i po treningu to samo? tauryne bede brał popołudniu tak jak napisałeś 2-3g i magnez tylko wieczorami. a i wszystkie te suple jest najlepiej spożyć 30min przed treningiem i zaraz po treningu? dzięki za odp

no właśnie wiem. Znajomy po miesiącu zaczął brać kreatynę a drugi od razu gdy zaczął ćwiczyć. Trochę bez sensu ale efekty jako takie są widoczne. Czytałem że jeśli ktoś zbyt wcześnie zażywa kreatyne oczywiście widać efekty. Ale szybko schodzą i nie są na stałe. Tak więc jeśli ma mnie spotkać coś takiego to wolę poczekać przynajmniej do końca [...]

ehh no sam nie wiem co robic ... biore mala dawke bo tylko 20 mg dziennie ... efekty dzialania sa ale male ... biore juz 2 miechy , a co do cwiczenia to nie zauwazylem jak do tej pory zadnych zmian, po kreatynie tez mnie raczej nie wysypuje wiec mysle ze sproboje brac kreatyne razem z aknenorminem ... a moglbys zobaczyc co jest w tej ulotce na [...]

killer87 niechce cie straszyc ale jak kiedys bralem kreatyne to pogorszylo sie dopiero po miesiacu od skaczenia cyklu cos kolo tego ale coz kazdy ma inny organizm no i ja wtedy jeszcze niewiedzialem co to izotek heh dobrze ze ktos cos takiego wymyslil jest juz tak dobrze Pozdrawiam

kreatyna na syfy kreatyne sie bierze jak sie cwiczy na silce hehe

tomek 82 Siemanko mam pytanie A jaka brales kreatyne :> bo chce zaczac kuracje universalem animal pump... i sie zastanawiam czy mnie po tym nie wysypie ... chodz juz długi czas biore izo i raz jest lepiej raz gorzej przynajmniej co do pleców, bo buzke mam za***ista kompletnie zero jakis zmian jedynie 3 zaczerwienienia. I jak miałbys jakieś [...]

dorota1999 u mnie pojawialy sie tylko w okolicy nosa ale juz zeszlo. podejrzewam ze bylo to spowodowane przeziebieniem i ogolnym zmeczeniem. dzisiaj bylem u dermatologa w anglii. ogolne wrazenie calkiem pozytywne. babka bardzo mila nawet powiedziala ze moglem jeszcze pociagnac miesiac dluzej tak na wszelki wypadek. ogolnie oni maja troche dluzsze [...]

no dobra... mi mowili tak (na silce): masa zwiekszy sie o np. 6kg po czym jak odstawisz kreatyne na dwa tygodnie, to wysikasz 2kg, a 4kg zostanie Ci w miesniach. Potem nastepny cykl i znowu. Mowia, ze jest to najlepszy suplement do treningu na mase. Ze bardzo oplaca sie go brac, bo daje dobre efekty. W ogole troche z teorii to wyczytalem, ze [...]

to mozesz przełozyc kreatyne jak chcesz uzyskac pobudzenie, jak najbardziej mozesz jesc kreatyne i kofeine w 1 dniu, ale zachowaj odstęp i uzupelniaj plyny(kofeina odwadnia), wtedy kofeina nie bedzie zakloocala dzialania kreatyny

Ale przed treningiem będę brał Doriana i czy Bcaa mogę brać z Dorianem ? A po treningu kreatyne i z tym bcaa ? Jak to rozłożyć żeby miało ręce i nogi ? DT Mono 5g czczo rano,Dorian 7,5 30min przed treningiem,mono 5g po tre DNT Mono 5g na czczo A jak Bcaa? Ok zacznę od połowy porcji. - możesz bcaa z dorianem - kreatyne z bcaa również mozesz - [...]

Holmes dobrze wiem jak sie bierze kreatyne. Teraz ci wyjasnie o co mi chodzi. Rano wstaje pierwsze co robie to : 1.kreatyna 2.rodzynki dla wegla o wysokim indeksie glikemicznym 3.zapijam wszystko woda 4.zrzeram banana 5.posilek zaczynam gdzies ok. 50 minut po wstaniu czyli po godzinie od wstania jestem po jedzeniu. [...]

do qazar - "autor posta niedosc ze nie douczony i nie za bardzo wie ocb to popelnia bledy podstawowe" - dlaczego tak sądzisz, bo chyba nie po tym co napisałem, (błagam, tylko nie podawaj przykładu jajka) "propozycja wiecej czytac" - co często czynię " i wiecej testowac. " - i o to właśnie chodzi producentom, po to [...]

mozesz brac kiedy chesz nawet jak nie cwiczysz ale czt to ma sens ? z samego początku jak zaczynasz cwiczyc to masa Ci idze sama bez supli wiec szkoda dodawac do tego kreatyne bo poco zkoro masa idize lpeiej kreatyne zostawic na czas kiedy masa juz tak szybko niebedzie wzrastac (zastuj) i w takich wlasnie przypadkach kreatyna kest najlepiej [...]

*****Glutamina w arsenale sportowców – nieoceniona pomoc!***** Glutamina- Jest to związek organiczny. Stanowi ona ok. 60% wszystkich aminokwasów obecnych w komórkach mięśniowych. Jest prekursorem w syntezie niemal wszystkich aminokwasów endogennych. Konwersja odbywa się w wątrobie, mięśniach i innych częściach ciała. Organizm potrafi [...]

witaj, przede wszystkim ppowinienes poczytac jakie warunki nalezy spelnic przed badaniami krwi:-) ile dni nie trenowac przed, ile godzin przed nie jesc, aby wyniki wyszly jak najbardziej prawidlowe, dla spokoju ducha mozesz odtsawic na pare dni kreatyne i pozostale suple przed badaniami, aby nie bylo nieprawidlowosci, jednak jak wspomnial flex [...]

Kreatynę będę stosował cały czas. A słyszeliście o takim sposobie, aby cyklicznie stosować np. Tribulon lub Extreme Men's Formula. Stosował może ktoś w jedynym cyklu kreatynę i stymulator testosteronu. Jak coś to napiszczie jak u Was to wyglądało po skończonym cyklu.

Co wy na to? - myśle że to dobry pomysł pod warunkiem że masz przynajmniej roczny staż treningowy!! Kupowac bialko czy nie?- jasne że kupować jak masz mało białka w diecie to kupuj śmiało (pamiętaj że musisz dostarczyć ponad 2g białka na /kg masy ciała!! ) A kreatyne to jaka najlepiej? - najlepiej z logiem creapure !! polecam firme olimp!! [...]