JAK KREATYNE

ponawiam pytanie nie wiem jak brac kreatyne, poniewaz pracuje co trzeci dzien w nocy od 19-7 i ok 8ej ide spac do ok 16stej... czy wziasc kreatyne przed snem czy kiedy?(normalnie biore rano 30min przed posilkiem i w DT po treningu)

BCAA wezmę to : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_BCAA_Plus-opis32592.html#wartosc myślę że to narazie wystarczy, białka mam jeszcze na 2 tygodnie +/- . Kreatyne narazie odpuszczam i moja suplementacja będzie się opieraćna BCAA i WPC moze do tego jakieś witaminy wpadną. W kreatynę dopiero grudzien/styczen zainwestuje ;) Co do wagi zważyłem się po [...]

[...] ławkę regulowaną, drążek, worek treningowy(sztangi nie posiadam, ponieważ nie mam za bardzo miejsca na nią w domu) ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII:DT-3500-3600 DNT-3300 ILOSC BIALKA NA KGMC:ok.2,2g/kg ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:ok.1,5g/kg ILOSC WEGLOWODANOW NA [...]

[...] przytyłem to układ kostny mam jaku ekto- i mięśnie też malutki i cieniutkie - ju noł łat aj min - tylko trochę tego sadła koliduje z typowym opisem ekto- BARDZO PROSIŁBYM CIĘ O ODPOWIEDŹ NA FORUM LUB NA MAILA JAK WOLISZ JESZCZE RAZ WIELKI THX I OCZYWIŚCIE SOGÓW W PIZ*U BĘDĘ KLIKAŁ AŻ MI MYSZKA ZDECHNIE )

Ja bym podbil kcal wegalmi do bilansu +500 i obcial cardio. Obserwujesz jak idzie i jak czujesz ze za szybko to dodajesz cardio. Wrzucilbym tez Kreatyne

Siemka, myślę że nie mam po co zakładać nowego tematu, więc zapytam tutaj. Od poniedziałku będę pierwszy raz brał kreatyne i tu moje 2 pytania: 1. Stosować w DT 5g rano naczczo i 5g po treningu, a w DNT 5g rano naczczO? 2. Jak najlepiej brać kreatyne, popijać wodą, sokiem, czy jak? Zmieniony przez - Szymonus w dniu 2014-01-17 21:52:40

Dzisiaj po pracy :-) Jedenasty dzień treningu 5-3-1 - 10 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 12min Ćwiczenia rozruchowe Kubany" hantlami - 3s x 15p x 5kg, Pompki szeroko - 5s x 15p Przysiady ze sztangą z przodu - 28kg x 20p Ćwiczenie 5-3-1 Wyciskanie sztangi leżąc - 35 kg x 5p - 45 kg x 5p - 55 kg x 3p - 71 [...]

Może tak się to składa, że na masie ktoś bierze kreatyne i waga idzie.. Rozważam zakup kreatyny, bo progres nie mam i tak zerkam w te dzienniki testowe. Fajnie jakby siła mi podskoczyla, ale waga lepiej nie. Stąd pytanie czy to od supli? czy np. od nadmiaru jedzenia? Jsdolan wie najlepiej czy je tak samo, czy jak tam..

Wiesz ile kreatyny musiałbyś zjeść aby tylko od niej podskoczyła Ci waga ciała o 1 kg!? Jak jej zjesz za dużo to dostaniesz rozwolnienia i waga Ci spadnie. Tylko zapytałem.. O indywidualne doświadczenie. Czytałem, że łapie się wodę przez kreatyne, ale już mi to kiedyś wyjaśniono w wątku spam.

Ja słyszałem o takich przoblemach. Czy te dwa dni "powrotu" do brania kreatyny były dniami gdy nasycałeś preparat? Kreatyna niestety wali w nery i wątrobę oraz obciąża pracę żołądka, przy przedawkowywaniu może nawet prowadzić do ślepoty (niezły syf co?). Mój znajomu miał takie problemy gdy brał kreatyne to nie mógł chodzić tak go bolał [...]

mam pare pytań co do tego monohydratu http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html 1)Czy on działa jakoś szkodliwie na żołądek lub inne narządy w ciele??? No bo jednak to jest w proszku więc jest to chemia. 2)Czy ludziom w moim wieku można to stosować (17 lat za 5mies już 18) 3)Miałem kiedyś kolegę, który brał kreatyne ale [...]

Witam, trenuje ok 9 miesięcy i planuje teraz zacząć brać kreatyne. Czytałem o czymś takim jak: -12 do 14tygodni - brać kreatynę przed i po treningu 5g a w dni wolne tylko raz 5g, -brać przez cały rok 5g kreatyny, codziennie. I nie wiem, który cykl jest lepszy, podpowiecie mi? Jak wolisz rozumiem ze efekty będą takie same, nie ważne który cykl [...]

Witam, trenuje ok 9 miesięcy i planuje teraz zacząć brać kreatyne. Czytałem o czymś takim jak: -12 do 14tygodni - brać kreatynę przed i po treningu 5g a w dni wolne tylko raz 5g, -brać przez cały rok 5g kreatyny, codziennie. I nie wiem, który cykl jest lepszy, podpowiecie mi? Jak wolisz rozumiem ze efekty będą takie same, nie ważne który cykl [...]

Siemka chciałbym nadmienić iż kreatyna to g**** !!! to że coś osiągniesz to będzie zależało tylko od ciebie i twojej wytrwałości !!! na początku brałem kreatyne i wydawało mi się że coś to daje ale dziś wiem że to jeste tylko i wyłoącznie moja zasługa / później ćwiczyłem na sucho i efekty były nawet lepsze ! / góra jak cos to HMB jest dobre !/ [...]

Jesli chodzi o kreatyne to jest to jeden z lepszych suplementow jak nie najlepszy a HMB raczej samo nie dziala zbytnio (chyba ze ktos to traktuje jako antykatabolik to tak) natomiast w polaczeniu z kreatyna jest spoko (probowalem tak i tak wiec wiem)

CZESC :)..MAM TAKIE PYTANIE :] moze glupie heh..ale tam ;p jak chce zaczac brac kreatyne...a wciaz robie a6w to czy owa kretka bedzie miala negatywny wplyw na brzuch..duze nawodnienie w tej parti ciala;) ;)..w sumie Weidera cwiczy sie codziennie :)tak wogole to nie chce przerywac Weidera..wiem tez ze przy redukcji to za duzo masy nie podlapie..ale [...]

Nawodnienie mięśni itd. jest związane z..... Kreatyna zawiera fosfokreatyne czyli PCr. Jak wiadomo, to dzieki ATP uzyskujemy energie z ATP powstaje ADP - czyli odłącza sie 1 cz. P- fosfory. Podczas tego odłączenia wytwarza sie energia. Biorąc kreatyne dostarczamy fosfokreatyny, dzieki której mozna uzyskać energi. Jeżeli chodzi o wode. Woda bierze [...]

Edit a to ze byles zadowolony z 1 kreatyny ma sie to do tego ze jak ja wzieles to bylo takie wow pompa itd Mówisz do mnie jak bym od wczoraj ćwiczyl i kreatyne widzial 2gi raz w zyciu %-) Pierwsza kreatyne to ja "żarłem" w piwnicy u kolegi 10 lat temu. Zmieniony przez - WaCki w dniu 2013-10-11 18:10:41

Bardzo mi miło. :-) Zapraszam! 28.08 Dzień wolny od treningu, biegania, ale nosiło mnie, więc jak to mam w zwyczaju - czytając spacerowałam. Tym razem włączyłam endomondo w telefonie i suma sumarum wyszło z tego 6km, fajnie. :-) Po za tym od dłuższego czasu miałam ochotę na domową pizze, więc zrobiłam sobie te przyjemność i wkomponowałam ją w [...]

jakies uwzględniające stawy suplementy weż i jak starczy to może kreatynę :-))