JAK KREATYNE

a miałby pan może chwilke czasu na rozpisanie mi tej suplementacji tzn jak brać , ćwicze 4x w tyg , myślałem żeby miało brać rano i na noc podobnie kreatyne rano 5g i po treningu 5g bez fazy nasycenia carbo przed i po treningu bcaa to chyba rano i po treningu tego nie wiem no i te witaminki wezme skoro pan poleca :) i dziekuje za wcześniejszą odp:)

Kreatyne dokładnie tak jak napisałeś,bcaa-najważniejsze po treningu a im dieta jest o większym deficycie węglowodanowym to dodatkowo jeszcze przed treningiem i po przebudzeniu sie rano. Witaminy pośniadaniu

Jest kilka powodów dla których spożywanie na pusty żołądek nie ma sensu. 1. Kreatyna czy odżywki mają przyspieszyć Twoją regenerację. Sensownie jest więc je brać po treningu (kreatyna) czy w ramach zastępczego posiłku. Jak wiadomo regeneracja organizmu następuje nocą, gdy śpisz. Stosowanie więc rano odżywek przypomina tankowanie auta z pełnym [...]

Zapomniałem dopisac juz trenowalem z rok moze 2 do tyłu tak po 2 miesiace raczej to bylo takie a pocwicze moze tym razem pociągne dłuzej (pisze to bo nie wiem czy cos to zmienia w planie). Jeżeli chodzi o technike mam kumpla w robocie co cwiczy pare lat zaprosił mnie do siebie na siłownie w nastepnym tygodniu pokaze mi co i jak z techniką. [...]

po co masz wydawać kase na kreatyne teraz skoro masz juz w prezencie ten GM i cell mass zrób na nich cykl 6-8tyg i będzie si ew jak szło bedzie dobrze nawet 10tyg możesz pojechać mówiłem w kontekscie nastepnego cyklu jak byś robił wtedy np clout+mono zdr

Nie mniej pretensji do matki j.w. ktos wspomnial poprostu sie martwi jak kazda matka o swoje dziecko a ze jej wiedza (bez obrazy0 e tym temacie jest znikoma to mowi Ci taki rzeczy . Najlepiej jakbys poszedl z mama do lakarza sportowego co do gainera to przejdzie napewno a Ci powie ze nie to sie spytaj czemu tylko sie nie denerwuj normalnym tonem [...]

fakt, wiele sie musisz nauczyc po pierwsze duzo za wczesnie na kreatyne, popelniles duzy blad po drugie plan przeladowany i bez nog, poszukaj tematu split by georgu i zobacz jak powinien wygladac split po trzecie nie powinienes zaczynac od splita tylko fbw po czwarte bez diety wiele nie osiagniesz zapraszam do lektury spisu tematow trening i [...]

Nie rpzeszkadza im to, mam tylko czyta na odzywkach czy zadnych sterydow w tym nie ma a laska mi mowila ze koksiarz jestem jak zoabczyla ze CARBO po treningu pije i kreatyne i mi mowila jak skoncze jak nei przestane tego brac

hehe ... moi starzy do silowni podchodza z luzzem, ojciec jest wrecz ze mnie dumny ... chociaz jak kupilem gainera i kreatyne spuscil mi wszystko w kiblu jak mnie nie bylo w domu, na poczatku bylo mi szkoda 200 zl. i bylem niezle wkur*** ale pomyslcie jak to wygladalo - stoi przed klopem i 3.5 kg. supli wsypuje do kibla na szczescie oddal mi [...]

Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : kreatynę skończyłem w listopadzie 2008 już po takim opisie dla mnie jesteś zdyskwalifikowany Skąd wiesz jakie mam doswiadczenie z cwiczeniem i dietą? odpowiem za scorpio, bo masz 37 w łapce po dwóch latach treningu, uzupełnij wiedzę z zakresu treningu i diety i zapraszamy za kolejne dwa lata do tego działu [...]

Kupie kreatyne Hi-Teca 300 gramów u mnie w sklepie za 70 zł (!tanio moim zdaniem!) HMB za radą SONBATEGO z Ultimate nie wiem za ile ale taniej niż z Olimpu i w miare jak wystarczy mi kasy pociągne tak jak mówi xbartman jak najdłużej nawet tak do 2 miesiący glutamina z Nutrend też nie wiem za ile jak bede wiedział to powiem jakie są u mnie ceny [...]

Na pewno znaleźliby się tacy, którzy nie znali by umiaru w braniu koksu gdyby ten był legalny. Teraz niektórzy na pewno chcieliby brać dużo więcej, ale boją się że wpadną. BO jak koks jest zabroniony to chociaż stosują to zachowują większy umiar żeby im nic nie wykryło, żeby schodzić z takiego cyklu w sam raz na walkę. GDyby zaś nie bali się [...]

Wystarczy logicznie pomyśleć. Wybraź sobie, doping jest legalny, każdy w szczycie super nowego cyklu. Zaczyna taki małolat przygode ze sportem i myslisz ze od razu sie nie weźmie za doping? A jak teraz jest? Zobacz ilu początkujących na siłowni/sw sie bierze za zwykłą kreatyne. Jakby doping był legalny to co Ty sobie wyobrażasz, nie wzieli by?-.- [...]

MIS00: widze knife ze jestes jednym z tych ktorzy wszedzie widza konspire i to ze ktos rozwija firme przy pomocy normalnych cen jest zle, bo za duzo zarabia... wg Ciebie zapewne najlepiej jakby wlasciciel koncernu samochodowego zarabial 1200zl / msc i spylał fury po nimimalnej marzy zeby takie zyski jedynie osiagnac... brawo..widze przyziemne [...]

Może długi art., ale warto poczytać o spostrzeżeniach kogoś ,kto trenuje wspinaczkę. Kreatyna - osobiste doświadczenia W grudniowym numerze GÓR ukazał się artykuł autorstwa Krzysztofa Sasa-Nowosielskiego dotyczący suplementacji kreatyną. Pomimo że tekst ten jest ściśle związany z tamtym opracowaniem, to już na wstępie chciałbym zaznaczyć, że moim [...]

ok, jeszcze o tym poczytam dzisiaj. Jeszcze przydałaby sie odpowiedź na to, który wariant bedzie najlepszy (jak długo brać kreatyne itp. ) Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2006-12-10 13:05:43

no ciesze sie ze to jakos wyglada rozmawialem z roznymi ludzmi takze z sfd ktorzy mi pomogli wiele z gory dzieki !!!po namyśle doszłem do wniosku ze zakupie pare supli zakupilem bialko biogenixu kreatyne 1250 mc olimpu amonokwasy 300 kaps olimpu oraz [...]

DarX jak to gainera do krety? niee.. Lepiej tak jak sobie zaplanowal, zeby jesc tego gainera na kuracji. zeby rosnac potrzebuje duzo kalorii a Musl blast chyba z tego słynie. moim zdaniem dobrze se to wszystko zaplanowaleś, na cyklu jedze dwie do 3 porcji po 150gram +300ml mleka muslblastu i naprawde sporo urosniesz. 20tab CLomidu po cyklu, i ten [...]

Winstrol czy tabsy czy depot jest 17-aa, niech cie nie zmyli to ze jest w zastrzykach bo jest to ta sama substancja co w tabletkach, dlatego sylimarol musowo tym bardziej ze meta juz dokrecasz watrobe. Pomimo wszystko wzial bym mete przynajmniej 15-20mg dziennie, jak juz uzyc to tak zeby cos przyniosla a nie zeby po prostu brac. Meta szybko [...]

Przepraszam za spam, nieumyślnie! na 5 posiłków, w dwóch będę pić mleko, a w trzech wodę. Wychodzi na dzień 0,5l mleka, żeby nie mieć za dużo laktozy, bo brzuch może urosnąć, a trzymam kaloryfer ;) a woda jest dobra, jak będę brać kreatynę