Szukala to byla kakretna odpowiedz sog dla ciebie Mis00 zobacz kazdy eksperyment z suplami zawsze wystepuje efekt tzw, placebo ---jak sie czlowiek na cos nastawi to chocby bral landrynki to zadziaja w pewnym stopniu albo kreatyne na wode chyba sie zgodzisz??? smoktm
Zdecydowałem sie ze kupuje no xplode i do tego dokupie jakąś forme kreatyny. Co polecacie myslałem o monohydracie lub kre alkalyn. I jak najlepeij brac tą kreatyne w dni treningowe:? rano na czczo i po treningu czy 30 min przed treningiem razem z no xplode i po treningu?
Witam, jaki jest najlepszy suplement na masę wspomagający dietę ? I Jaki jest suplement zapobiegający spalaniu mieśni podczas aerobów ? Wspomagający dietę czyli co? Jak chcesz budować masę to dietę musisz koniecznie dograć pod względem bilansu kalorycznego i składu mikro/makro składników. Bez tego ani rusz. Jak masz dobrze dograną dietę to wrzuć [...]
Jeśli muscle up protein to dodaj do tego kreatyne np.mono żeby to miało jakiś sens. W mup jest 3g kreatyny na porcje a to zdecydowanie za mało jak na przyjmowanie kreatyny wiec musisz ja dodać. Dni treningowe kreatyna rano 5g i po treningu 5g i np. po treningu MUP a w dni nie treningowe kreatyna rano 5g. a MUP w zależności jak masz dietę [...]
Płeć - Mężczyzna Wiek - 20 Waga - 87 kg Wzrost - 180 cm Obwód pasa - 89 cm Obwód klatki piersiowej - 110 cm Obwód uda - 60 cm Obwód przedramienia - 30 cm Obwód biceps - 35 cm Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - trenowałem 4 lata taekwondo itf, od dwóch lat trenuje kickboxing w formule [...]
1.witaminy najlepiej rano po śniadaniu 2.bcaa porcja przed treningiem,drugą porcję możesz popijać podczas treningu.branie bcaa po treningu to zmarnowanie poruduktu.polecam oglądnąć na youtube rozmowę z Markiem Ciołkiem na temat suplementacji w sportach walki.jeżeli chcesz wiedzieć coś więcej na ten temat. 3.białko wg.braków w diecie 4.beta alaninę [...]
uzyles wyszukiwarki? kreatyne 5 - 10g dziennie, po 3 - 5g w porcji. najlepsze pory przyjmowania kreatki to przed i/lub po treningu i/lub rano. wybierz sobie dwie z nich i bierz (np rano i po treningu). w dni nietreningowe bierz rano 3g i miedzy posilkami 3g. dextrozy na przyszlosc nie kupuj. jak masz - bierz tylko po treningu w ilosci 20 - 30g. [...]
Przymszy trochę złe przykłady podajesz.. bo jezeli tak dla Ciebie jest to dziwnie.. bo jak kupujesz kreatynę monohydrat i jabłczan kreatyny i go mieszasz to tak jak byś miał stacka kreatynowego więc te porównania są trochę nie w temacie :D Ale rozumię że to twoja sugestia.. dzięki za pomoc.
codziennie pije z pol litra maslanki i jem 1 serek wiejski ;) kumpel mi powiedzial ze jak zaczne brac to bcaa kreatyne i ba i odstawie to to miesnie zrobia mi sie sflaczale nic nie bedzie widac (te efekty znikna) i wszystko ze mnie ujdzie to prawda?
Ja kreatyne brałem bezpośrednio po treningu (od razu po ostatniej serii) a później jakieś pare minut jak już się serducho uspokoi to banany/carbo. Jak ćwiczysz na mase to białko zbędne, skup się na prawdziwym posiłku potreningowym on jest najważniejszy
mówisz nie zalecane i porcelanka w pobliżu?? no to większość ludzi Ci powie Redfield że można spokojnie wrzucić kreatynę do gainera i wypić razem po trenie, ja robię tak często i z kibelkiem się nie witam od razu po wypiciu takiego połączenia a nawet dodaje do tego wszystkiego porcję bcaa i nie czekam nie wiadomo ile, tak jak pisał kolega wyżej [...]
HMMMMMMMM dyskusja sie rozciaga :) ale to dobrze bo ile ludzi tyle opini i sposobów na wszystko. Znów zgodze się ze regularne przyjmowanie kreatyny to podstawa, tak aby jej zawartość w organizmie była jednakowa. Moze i ja się czegoś naucze i sam wypróbuje kreatyne zapić gainerkiem natychmiast po treningu. A może i dodac BCAA. Moze nawet jutro bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja stosuję tą kreatynę - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html. Czyli jak będę brał np. 5 lat to kompletnie NlC się nie stanie ? Albo jak przestanę brać to też nic się stanie ?