Suplementacja dla piłkarza

Jak mam to stosowac w trakcie jesli to jest w kapsulkach.
a nie w plynie nie rozumiem tego.
Normalnie bierzesz odpowiednia ilosc kap. i lykasz co w tym nie jasnego?

Mozna dozucic do tego zestawu Ionto drink liquid - Vitalmax - 1000m
pewnie izotonik sie przyda

ale mi chodzi o to biore przed treningie lykam i 30min pozniej trenuje i kiedy mam wziasc lyknac na poczatku czy w srodku treningu.

Beta alanina + pure creatine +BCAA + Ionto drink liquid - Vitalmax - 1000ml.

taki zestaw .?

jesi np mam taka sytuacje ze najpierw mam trening pilkarski to biore kreatyne przed pilkarskim i po a jesli po tym mam silownie to biore tak samo dawke czy jak to jest.?

i mam sprawe jak wezme monohydrat kreatyny to czy musze duzo pic wody.??

moze to byc np herbata czy musi byc woda .
CZy naprzyklad kranowa wode mozna pic.?
Poprostu chodzi tu o picie plynow.?

taki zestaw na le mi starzczycwicze 5 razy w tygodniu ,
mam taki trening ulozony.
na miesiac starczy.??
po wykorzystaniu tego kupie znow beta alanine i bede stosowal to jakies 2 miesiace tylko pytanie przed kazdym treningiem to brac.?? bo jak mam taki lajt na treningu to warto.?

jesi np mam taka sytuacje ze najpierw mam trening pilkarski to biore kreatyne przed pilkarskim i po a jesli po tym mam silownie to biore tak samo dawke czy jak to jest.?
Przed silownia i po

i mam sprawe jak wezme monohydrat kreatyny to czy musze duzo pic wody.??
moze to byc np herbata czy musi byc woda .
CZy naprzyklad kranowa wode mozna pic.?
Poprostu chodzi tu o picie plynow.?

Ogolnie przy braniu kreatyny powinno sie przyjmowac wieksza ilosc plynow

po wykorzystaniu tego kupie znow beta alanine i bede stosowal to jakies 2 miesiace tylko pytanie przed kazdym treningiem to brac.?? bo jak mam taki lajt na treningu to warto.?
beta alanine bierzesz codzienie w dawkach 4-5g rozlozonych po 2,3g

taki zestaw na le mi starzczycwicze 5 razy w tygodniu ,
mam taki trening ulozony.
na miesiac starczy.??

mono i beta alanina starcza co do BCAA to zalezy ktora opcje wybrales

Beta alanina + pure creatine +BCAA + Ionto drink liquid - Vitalmax - 1000ml.
taki zestaw .?
Powinieneś z niego byc zadowolony

Beta alanine mam brac tak 30min przed i w trakcie. w dawkach pierwsz 3tab a druga 2tab. bo to w tabletkach wiec jak

tak

Beta alanine się bierze tylko w dni treningu? Tak jak i BCAA i Kreatyne???

Nie Kreatyne jak i Ba bierze sie codziennie