JAK KREATYNE

Mietki ja teraz tez jestem na cyklu mono, citro, piiro koncze wlasnie 2tydzien suplementacji i narazie 4 kg do przodu. Ale napewno nie jest to sama woda. Troche wody podeszlo do miesni ale nieduzo. Pamietam jak 2lata temu wzialem kretke olimpu (moj blad, nie mialem zupelnie o tym pojecia, nie mialem diety trening tez nie byl zbyt dobry) i tez mi [...]

diety nie mam tak perfekcyjnej, ale jest dobra, za pare dni dam ja do sprawdzenia, chce kupic sobie kreatyne aby szybciej nabrac masy miesniowej.Nieraz moge po treningu nie dostarczyc odpowiedniej ilosci weglowodanow i dlatego pomyslalem nad carbo.Mowicie o beta-aninie to jak tam troche poczytalem to jak sie ja bierze to sie tam nie ma zakwasow i [...]

Jak masz 19 lat to poczekaj jeszcze z dwa lub trzy zanim wezmiesz. Wez kreatyne, sprobuj brac np. przez jakis czas 3g bialka/kg ciala-kombinuj i sprawdzaj swoje cialo. Na FTP jest trening na miesnie ramion-sprobuj. Moze pomoze. Sterydy sa ostatecznym wyjsciem... WEBADI

O jeszcze jak bierzesz kreatyne to w ogóle bcaa jest zbędne. Tak jak napisał Anubis.

ja wole mono niz CM3. z reszta ja wole mono od kazdej innej pojedynczej formy kreatyny. jest tansze, przynajmniej tak samo skuteczne, i szybciej sie rozkręca co do kreatynowej porcji potreningowej. To mozesz wziąc przed trenem jak wolisz. Aczkolwiek w badaniach na ludziach stosowano dawke potreningową - ta opisywana jako skuteczna. Opcja ta jest [...]

hehe :) mam podobna sytuacje ;p. Tyle tylko, że jestem mlodszy o rok i mama mi gotuje praktycznie wszystko <lol> :p. Ale tak serio to też ćwicze juz jakiś czas i efekty mogły by być lepsze. Wiadomo jak jest z dieta. W wakacje jeszcze moża ja wmiare stosować bo eni jestem ograniczony czasowo. Natomiast w roku skzolnym wiadomo jak jest. Nie [...]

jak bedziesz jadł tylko kreatyne to niczego nie nabierzesz, kreatyna zwiększa tylko ilość fosfokreatyny w mieśniach co umożliwia szybszą resynteze atp.

Dziękuję za wypowiedzi :) Czyli zestaw Kreatyna Mono + Białko + BCAA + Omega3 to dobre zestawienie jak na pierwszy cykl ? Możecie polecić jaką kupić Kreatynę, białko i aminokwasy ? Jakich firm, dokładne nazwy. Nie znam się zbytnio na odżywkach a jak wiadomo sprzedawcy w sklepie lubią wciskać ludziom co im zbywa.... ;P Jeszcze tylko jedno pytanie, [...]

Kobe, to nie mój pomysł z tym działem. Mateo po prostu obmyślił taką politykę reklamową i trzeba się dostosować. Swój dział to więcej roboty bo np. tutaj raczej nie odpowiadam na pytania "jak brać kreatynę" a tam pewnie będę do tego zobligowany. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Dzieki Byku. a moze napiszesz mi jak najlepiej brac kreatyne. od 8 -1430 mam szkole 16 trening. moze ulozysz mi jak brac kreatynke + tauryne + gainerek + bialeczko + carbo/glukoza jeszcze nie wiem dokladnie "Siła płynie z krwia , duma razem z nia"

ok mam nastepne pytanie- przeczytałem linka który dostałem od was i wychodzi na to ze w HST najwazniejsza jest ta pierwsza seria a druga to w na dobra sprawe spalanie kaliorii, cy dobrze mysle?Ale w praktyce jak to sie ma? lepiej robić po dwie serie na jednego ćwiczenia? ja tak robiłem w pierwszym HST.Podejrzewam ze troche za duzo cwiczen [...]

no masz racje 2 sam 3 z pomocą widzocznie nie doczytalem..powiedzmy jesli moj max5 wynosi 105 kg to tak ze 110 neg bedzie moze 112.5 tym ze 2 ruchy zrobie druga sprawa czyli 6 trenigow mam wykonac ciezarem 110 kg oczywiscie piszu tu tylko klatce na plaskiej bedzie potym efekt jak 2 tygodnie bede czwiczyl tym samym ciezarem,jaki to ma cel i wplyw [...]

kreatyna jak najbardziej jeżeli juz trenujesz kilka lat. W dziale suplementy poradzą ci jak dawkować i z czym zarzywać, z tego co wiem to z 30g glukozy lub carbo ale sprawdź. Jak stosujesz kreatyne unikaj tłuszczu w pożywieniu bo zakłuca droge kreatyny do mięśni. Spontan ty mówisz o tissipeku...toż to doping jest, u mnie na uczelni ci mniej [...]

za młody na kreatyne jesteś. Chociaż z doświadczenia wiem, ze jak ktoś zakłada takie tematy to juz się go nie przekona. No skoro tak to weź coś zwykłego - monohydrat z Vitalmax'a

a więc kupie najwyżej dwie puchy h-drolu i polece te 5-6 tyg , a jak zostanie mi to za jakiś czas podrzuce na wycince po 1kaps dziennie :) . A więc zrobiłbym np 5 tyg , 1tydz 25mg 2tydz 50mg 3tydz 50mg 4tydz 50mg 5tydz 50mg a następnie po 16h zacząć odblok i jakiś booster teścia ,a w ostatni dzień cyklu zacząć kreatynę z fazą nasycenia + b-a . [...]

białko musisz dostarczać cały czas ponad 2g/na kg cm !! - a wogóle jak masz 200zł to wydaj to na uzupełnienie diety ( gainer , białko i na kreatyne ale dopiero za 4-5 misięcy !! - same suplementy ci nic nie pomogą ,jak nie będziesz miał dobrej diety i treningu !!(przynajmniej takich efektów nie będzie jakich byś chciał ) [...]

sprubój Xpanda (tego najnowszego bez kofy)i Krealkalyn Olimpu ale w porcjach 6 gram dziennie, no jak to Cię nie kopnie to naprawdę musisz być oporny wziąłem pierwszy raz kreatynę po 2 latach intensywnych ćwiczeń efekt 5 kilo masy po dwóch miechach brania, matka kazała mi pokazać ręce czy nie ma śladu po zastrzykach bo stwierdziła że biorę koksy i [...]

wina biegunki po cell pump jest arginina,też miałem, nawet jak wziołem 2 kapsy aakg przed treningiem,więc najlepiej jest coś mieć jeszcze w żołądku..nie ma co zmiejszać dawki bo to jest prosty stek nie ma w dużych ilościach pozostałych składników,więc jak się będzie pojawiała to najlepiej łykać zwykła kreatyne.Ale jak pamiętam to te wzdęcia i [...]

znakomita budowa ramion. jak napinasz to do kąta prostego przedramię, nie staraj sie zgiąć ręki za wszelką cenę. słabe plecy, nie miałeś tam drążka? zakup kreatynę Universala i to wszystko, zadbaj o dobre żarcie i ognia. ogólnie spoko, ciekawe jak nogi? zdr.

sally jak dla mnie slabiutkie clen najlepiej pali szczegolnie z CKD w dni ladowan do wegli dajesz kreatyne fet pieknie schodzi a miesko zostaje