JAK KREATYNE

Witam. Mam pytanie . Słyszałem różne opinie na tematy kreatynę ale mnie ciekawi coś takiego : Podobno jest tka ze jak się wrzuci stak to już te słabsze keratyny np monohydrat działają słabiej lub w ogolę jak to jest ? Sorry jeśli temat już był pozdro .

Mam znowu możliwość chodzenia na basen, wcześniej chodziłem 3 miesiące na siłownie... aktualnie przy wzroście 195 cm waże 89,3 kg mam 18 lat. Chodzi o to ,że chcem robić 4 baseny w tygodniu i 3 dni poświęcić na siłownie, czy dobrze bym zrobił tak trenujac? ponadto tak się złozyło ,że mam Kreatyne KTP HI-TEC i l-karnityne...jak to mam brac i czy to [...]

Tak jak w temacie zaczynają się wakacje mam zamiar chodzić przez 2 miesiące na siłownie no i po wakacjach będę miał zamiar kontynuować ćwiczenia. Mam 16 lat ważę 60kg mój wzrost to 170cm. Nie chodziłem wcześniej na siłownie.I tutaj własnie mam pytanie czy jeżeli nie chodziłem na siłownie to mogę zacząć brać kreatynę ?? Oczywiście dieta, plan [...]

witam, kupilem BCAA i glutamine Multipowera i przy BCAA jest napisane 4-6 tabletek dziennie, bezposrednio po treningu, a glutamina 4 do 6 kapsulek po treningu. Mam przez to rozumiec ze trzeba brac te suplementy CODZIENIE czy TYLKO w DNI TRENIGNOWE??? Mam jeszcze kreatyne Sports One. Jak odmierzac 5 gramow? jest to chyba mala lyzeczka od herbaty, [...]

Siema ostatnio kupiłem kreatyne vitalmax 100g i na tyle jest napisane żeby dwkowac w dni treningowe 5g przed treningiem i 5g po treningu a nie jest napisane jak dawkować w nie treningowe i mam pytanie czy moge dawkowac tylko w dni treningowe czy brac w dni treningowe a w dni treningowe tylko 5g rano lub po śniadaniu albo po posiłku ?

witam mam 19 lat, 170cm wzrotu i 60kg wagi chodze na silownie juz ponad dwa miesiące 3 razy w tygodniu, czasami przed treningiem brałem kreatyne w kapsułkach nie mam żadnej diety jem co chce i kiedy chce, od owoców do kebabów itd. i mam pytanie do doświadczonych osób jakie białko kupić, jak stosować, czy jest sens? proszę o opinię i z góry [...]

hej mam 19 lat 180cm i waze 63 kg czas sie wziasc za siebie, Mam laweczke ciezary 30kg i hantelki po 10kg. Czy ktos moze zrobic mi rozpiske jak cwiczyc i ile na mase. Poza tym planuje kupic Gajnera737 3kg + Kreatyne 300g Megabool + Testrol250 + Białko z ostrowi 800g. Czy to dobre polaczenie jak na poczatek na mase?

Planuje kupic Shotguna, BCAA i kreatyne tylko zastanawiam czy lepsze bedzie mono czy jablczan jak myslicie? Dawkowanie: Shotgun przed silka BCAA po treningu zarowno MMA jak i silowni kreatyna w dzien treningu silowego rano natomiast w dzien treningu MMA rano i po treningu Co o tym myslicie? I co ewentualnie moglbym jeszcze dokupic?

Witam! Mam pytanie odnośnie stosowania gainera(Monster Mass) i kreatyny(Creatine Micronized 200 mesh + Taurine z Dextose). Chodzi mi o stosowanie po treningu. Zarówno gainer jak i kreatynę powinienem stosować od razu po treningu. Jednak czy nie będą się ze sobą "gryzły" te dwa preparaty? I jeszcze takie jedno pytanie - czy Monster Mass lepiej [...]

jak duze spadki mieliscie po cyklu z omen +meta omen 500mg meta 25mg uwzgeldniajc dobra diete antyuestrogen odblok pełen zestwa odzywek antykatabolicznych itp itd Ja juz 12 dni niekłuje i 3 kilo poleciało a wpreowadizłem trening regeneracyjny no i stosuje juz wuzsza dawke nolvy Biore do tego bcaa w pałynie .kreatyne , glutamine , białko i 10 mg [...]

Witam Mam 15 lat ćwicze okolo miesiąc robie cykl na mase biore kreatyne olimp MC.Mam 180 wzrostu i waże 75 kg I muj Problem Polega na tym że jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 77 kg ćwicze 3 razy w tygodniu i nie mam pojęcia czemu chudne gram w klubie i mam 3 razy w tygodniu treningi po okolo 3h + wf możliwe że chudne przez to ze chodze na treningi [...]

Witam, mam pytanie dotyczące spadków masy i siły ... Jestem ektomorfikiem i w zimę mam zamiar wydać trochę na dwumiesięczny cykl na masę ... Zamierzam także trzymać dietę i brać dużo gainera (nie obawiam się o tłuszcz), tran, kreatynę oraz zestaw witamin... I właśnie gdy skończę ten cykl obawiam się o spadki ... Jak temu zapobiec, co robić ? Z [...]

Siema mam prawie 18 lat. Mam 180 wzrostu i warze 86 kg. W wakacje gdy biegałem i chodziłem na siłownie udalo sie zjechać do 82 kg przy czym brałem kreatyne monochydrat.widziałem juz efekty. Przestałem chodzic bo szkola itd. Przytyłem zrobiła mi sie opona. Od nowego Planuje wrocic na silownie bo mam dosyc tego. Moze ktos pomoc/ doradzic jak to [...]

witam! do dyspozycji mam 300 zl, jaka kreatyne mi polecacie ? i na ile starczy? zalezy mi glownie na masie, wiec moze jeszcze jakis gainer albo bialko do tego lub jeszcze cos? jak tak to co? diete oczywiscie mam. czekam na fachowe rady pozdrawiam

pisze nowy temat bo w tamtym mi nikt nie odpowiada i juz zamykam mor... buzie :P poniedzialek sroda czwartek - treningi w siate (zawsze od 15 00 do 17 00) poniedzialek sroda piatek - silownia ( zawsze od 18 30 do 20 00 ) pon wt sr czw pt sob niedz. - 6 weidera ( zawsze 15 - 20 minut po silowni no i mam problemy 1. w dni kiedy mam i trening i [...]

Witam mam dość nie typową sprawę ponieważ ćwiczę capoeire Jak wiadomo każdy kto ćwiczy capoeire nie jest "na masie" poza tymi co biorą odżywki . Mój plan jest taki do końca września masa mięśniowa a potem chciałbym połączyć capoeire oraz siłownie (dalej masa) Ma to sens ? Na capoeirze dużo się spala , ale kondycja przybiera na sile oraz czy to [...]

Witam, po roku ćwiczeń z samym białkiem zaczynam cykl kreatyną Creatine Mega Caps i doczytałem, że mam tego brać 10g codziennie bez względu na dzień treningowy lub nie. Sugerujecie brać 5g rano naczco i 5g po treningu, ale problem u mnie jest taki, że wstaję koło 8:00 a trenuję rano od godziny 10-11:30 czy brać kreatynę w tak krótkim odstępie, czy [...]

Jak w temacie, jeden jest na rynku już trochę(np SAN CONQUEST , ALRI EXCHANGE) drugi dopiero do nas wchodzi (MASTODON ze sctieca , Cutler King z BPI) . Ktoś jadł, jakie wrażenia, opinie , odczucia bo w polskim necie mało informacji a Hameryka chwali wszystko Z góry dzięki, i przepraszam że to nie temat jak dawkować kreatynę :<

witam mam na stanie 2X150 tabsów NITROBOLONU 1 KREATYNE 560g/90 porcji a do tego jeszcze 2 OPAKOWANIA DEKSTROZY 2X500g i teraz moje pytanie jak rozdzielic krete z nitro..tzn czy brac razem krete+ nitro, czy moze lepiej wziąc pojedynczo czyli najpierw krete, a dopeiro potem nitro, czy moze jeszcze inaczej najpierw nitro a potem dopeiro krete

witam, takie 2 pytanka 1. jaki spalacz na druga wycinke ? pierwsza byla na tse + dymaburn, teraz planuje wziac Scorcha chyba, ze macie jakies lepsze pomysly? warto na redukcji inwestowac w BCAA? 2. zawsze jak jem kreatyne to predzej czy pozniej dopada mnie jakies przeziebienie, mam mdlosci, katar, kaszel, bole brzucha co czesto zmusza mnie do [...]