JAK KREATYNE

co do HMB kazdy ma swoje wyrobione zdanie osobiscie uwazam ze HMB to strata kasy, ewentualnie mozna jako antykatabolik dac, i jak juz chcesz to kupic solo hmb czyste, bez zadnych dodatkow ktore kosztuja wtedy wiecej niz to warte. a jak mowimy o antykatabolikach to zastosowalbym bardziej wlasnie dodatkowo leucyne czy tez tauryne. jak chcesz hmb i [...]

volvo93 a te blistry bcaa masz namysli zielone czy w czarnym opakowaniu? jest miedzy nimi roznica jakosciowa? a co do kretypisales o hi tecu a pozniej o Ultimate Nutrition Horse Power, ktory jest polaczeniem jak widze Kre-Alkalyn , esteru etylowego kreatyny i jabłaczanu 3-kreatyny. to mam brac kreatyne z h teca i jeszcze to, czy tez to jest opcja [...]

jak bedziesz gotowy to kreatyne sobie kup! a nie zamiast m-drola - wrzucasz metke od kumpla

kupiłem sobie w koncu kreatyne treka (600gram) + glukoza (1400 gram). teraz pytanie jak to dawkowac, tylko jasno i wyraznie . na pudelku jest napisane I faza nasycenia 1-2 dzien 30g (6*5g) 3 dzien 25g (5*5g) 4 dzien 20g (4*5g) 5 dzien 15g (3*5g) II faza podtrzymująca od 6 dnia do 42 codziennie 5-10a kreatyny (2*2,5g lub 2*5g) wszystko jest tam [...]

2-5x w tyg. miałem w planach aero, ale oczywiście jak uda powrócić mi się do piłki to tak ilość bardzo zmaleje. Trening na początku preferuje bardziej pod rzeźbę opierając się na dużej ilości powt. ale mniejszym dużo ciężarze. Narazie wszystko idzie powoli więc bez supli. Ale jakby co mam jeszcze kreatyne na 1cykl=4tyg. , i do tego dokupię [...]

czesc Tomek miałem napisać jak mi idzie nowy plan no to tak jak gdy ćwiczyłem treningiem split byłem w trakcie brania kreatyny mono z universala pozniej wskoczyłem na fbw po pierwszym tygodniu przestałem brać kreatyne bo skonczyłem cykl po paru dniach odczułem spadki ćwicze juz 3 tygodnie tym fbw i jestem zawiedziony bo waga z 68 spadła mi na 65,5 [...]

nie da sie jednocześnie zgubić brzucha i powiększyc mase mięśniową... najpierw musisz popieścic sie spalaczami i zgubic zbędny balast, a dopiero pużniej budować mase mięśniową. Sam mam taki problem, tylko ze ja mam 189wz i 97kg wagi, ale mam(jeansy rozmiar 32 nie wiem ile cm w pasie i 130 w klatce... HMB+L-karnityna za drogo wyjdzie a efekty [...]

Hmm i kolejny problem... jak zrobic faze nasycenia skoro mam Kreatyne w proszku?? No bo tabsow wezme wiecej... a tu to jak?? wiecej rozpuscic w 200 ml? i jak faze nasycenia bez podzialu na dni treningowe i nie treningowe?? pomocy...:( pozdro

możesz robić krótsze cykle ale za to musisz je robić częściej, wtey będzie oki, wg. zasady krótszy cykl i krótsza przerwa miedzy nimi, wg. mnie powinieneś jeszce ocenic dietę i zastanowić sie ile ci trzeba odżywki i jakiej, jak na mój nos to pewnie dość dużo więc jeśli tak to kup gainera/bulka/ wiecej -tym bardziej że po cyklu też przecież musisz [...]

Jeżeli chodzi o kreatyne to na pewno doda ci ona siły ale nabierzesz wody i będziesz wygladał jak balon, a kiedy przestaniesz ją brać siła znowu ci spadnie więc może zacznij brać aminokwasy Pozatym trenig na siłe powinien obfitować w ćwiczenia wielostawowe z dużymi cięzarami, ale lepiej poczekaj aż pojawią sie znawcy oni ci ułożą plan "W [...]

Kruszek ma i nie ma i nie ma racji poczekaj na "expertow " ale ja napisze ci 1 blad .Trening na sile powienien w kazdej srei miec w sobie od 8 powtorzen w dol(a w KiF czytalem ze nawt od 6 pow) Trening ten powienien byc oparty na submaxymalnych ciezarach (szczegolnie w malej liczbie pow w seri) No i oczywiscie cwiczenia podstawowe.A [...]

jestem jego kumplem i naprawde wam mówie że on ćwiczy 1 rok bez rzadnej przerwy może to dlatego ze mięsień niema czasu na regeneracie i mięśnie nie rosną a do wagi to kolo warzy naprawde 70 kg przy mie sie warzył ma 33cm w łapie tylko klate ma mało i niewie jak ma mu urosnąć prosi o porade jak by mogła mu klata urosnąć to co musi zrobić bierze on [...]

no cóz ciezko przy takim trybie życia utrzymac prawidłową dietę i widac ze raczej czasu na nią nie masz. Jak na moje oko te odżywki powinny dac dosc spore rezultaty. Nie bede nic polecał bo sam mam bardzo małe doswiadczenie w sprawie odżywek a jezeli juz cos to wyłącznie definicje (no kreatynę tylko brałem) Odpiscie cos chłopakowi bo musi nabrac [...]

[...] brązowego lub kaszy gryczanej * 100g twarogu chudego * 10g olivy z olivek DODAJ WARZYWA I TO W SPOREJ ILOSCI.. 19.15 - Kolacja POPRZEDNI POSILEK PRZESUN KAWALEK DALEJ JAK UWZGLEDNISZ JUZ POSILEK POTRENINGOWY I TU TA WOLOWINA Z OLIWA NI BEDZIE KONIECZNA. A WOLOWINE DAJ DO POSILKU POTRENINGOWEGO!LUB PRZEDTRENINGOWEGO A PO PIERSI! * 100g [...]

jeśli chodzi o stacki i kreatyne, to kolega w tych sprawach jest już doświadczony i takie specyfiki już go nie 'kopią' A to dziwne, mam 36 lat wziąłem pewnie z kilka kilo kreatyny i za każdym razem ją czuje. Czasem słabiej jak mam diete redukcyjną, ale wcześniej za bardzo opije się glicerolem, ale kreatyna zawsze działa. A na kolesie co ma 18 lat [...]

czyli podsumowując: - 1-4 (lub 1-5,jeszcze pomysle) 20mg ED metki dziesiątki - do tego wieksza ilosc B/W w diecie + odzywki, cynk, sylimarol, hepatil, witaminy itp itd. - po cyklu clomid przez 10dni, pierwsze 3dni po 150,potem 7 dni po 50mg, a odblok zaczynam tak jak pisalem 12h po ostatniej dawce mety? - 10dni przed końcem mety zaczynam kreatyne [...]

to jak,ktoś pomoże? :P jak widzą fazę nasycenia specjaliści :) i jak optymalnie wykorzystać te 5-7 tygodni. niestety mi na zajęciach z fizjologii nie tłumaczyli jak dawkować kreatynę :P

Waga nie zejdzie tylko urośnie , przestaniesz brać to po 2 tygodniach zejdzie ale woda,to cała Kreatyna czyli jak biorę kreatynę i przez miesiąc spadło mi 3 kg to co.. ? sam juz nie wiem.

SZKODA ŻE SZTANGIELEK NIE MASZ.. JAK ŁĄCZYSZ PARTIE ? TAK JAK W PROFILU ? JAK TAK TO LIPA TROCHĘ. M JAK KIEDYŚ COS SŁABO SZŁO Z TRICEM BARKAMI CZY BICEPSEM TO DAWAŁEM W DZIEŃ Z NOGAMI. JAK MASZ MODLITEWNIK TO DAJ NA KOŃCU TRENINGU MODLITEWNIK JEZELI MASZ SZTANGĘ ŁAMANA DAJ JĄ NA DRUGIE ĆWICZENIE I NO I GRYFEM PROSTYM JAKO PIERWSZE. DUŻO POWTÓRZEŃ [...]

Nie rozumiem, jak mozna kupic suple nic o nich nie wiedząc. Co? tata ci powiedzial, ze masz kupic? hmb musisz sosowac minimum pol roku, aby byly efekty. I to tez nie jest powiedziane, ze one bedą. Przy czym jak juz beda, to beda zaj.ebiste. Kreatyne warto brac zawsze. Kazdy powie ci inaczej jak ja brac. Ja ci powiem takie ustawienie, jakie ja [...]