JAK KREATYNE

jak biorę kreatyne z olimpu rano 30min przed I posiłkiem na czczo to kiedy mogę skorzystać z toalety, żeby się wchłonęła? i tak samo przed tr.

Jak rozplanowac branie suplementow? Mam bcaa xplode , kreatynę storm i wspomagacz shock. czy może byc tak? na czczo kreatyna po śniadaniu bcaa 30min przed treningiem shock na noc kreatyna ?? chciałbym brac bcaa 30min przed treningiem ale nie chcę mieszac ze shockiem raczej Zmieniony przez - TeoMaster w dniu 2011-09-05 01:15:42

witam kupiłem shock therapy i storm universala.jak to najlepiej przyjmowac wiadomo pompe przed a kreatyne???

Jutro chce zaczac cykl na krecie wiem w jakich dawkach ja brac ale: moje sniadanko po przebudzeniu 5g kreatyny(proch do buzi) i ok. 500ml wody na zapite i pozniej mleko 250g platki owsiane 80g oliwa z oliwek 10g 10g econo+20g activatora I teraz mam pytanie jak to jest z ta kreatyna i mlekiem bo jezeli wezme kreatyne popije woda i po ok. 5-10min [...]

Tak kreatynę możesz brać przed i po treningu, tauryne daj jak na opakowaniu do każdej porcji kreatyny w DNT też możesz dać. Kawę można pic kiedy się chce przed treningiem ( w zależności po jakim czasie u Ciebie się rozkręca - tego nie wiem ), nie przeszkadza ona we wchłanianiu kreatyny.

nie jeszcze nic nie brał. no chyba że liczyć kreatyne aha on tez jak co to bez kreatynową odżywke. kasa do przeznaczenia ok 100zł.

Arros czemu kiedykolwiek kreatyne??? gdybym nie miał dirty to bym nie bawił sie w suple itd. to że gainery i reszta to jak uzupełnienie diety to Ty nie musisz mi tłumaczyc.anubis84 napisał że miałbym eliminować coś po treningu , więc się zapytałem czy tak mogło by byc żeby nie miec problemów. no ale dzięki za odp

Witam. Od 5 tygodni jestem na cyklu mono. Na poczatku wszystko szło pięknie, pierwsze 2 tygodnie 1 cm w bicepsie na plus oraz 3 kg wagi, z siłą już trochę gorzej, ale nie narzekam. Niestety po tych 2 tygodniach tak jakby wszystko przystopowało, a teraz gdy jestem na 5 tygodniu zauwazyłem spadek 0,5 w bicepsie no i na wadze też spadło. Dieta jest, [...]

kreatyne daj po treningowo:-)) co do aakg tylo przed treningowo, ale zacznij na samej masakrze:-) jak slaba bedzie pompa to dopiero wrzucaj aakg;-)

hmb nie działa gainer to jedzenie w proszku jak chcesz robić cykl to kup zwykłą kreatyne tyle że wcześniej ułóż sobie diete

[...] chcem byc kulturysta zalezy mi an MASIE mam 18 ukonczone lat 178 kg 75 zgroblem 7 kilo bruchow nie robie bo za duzo jem hehe I TERAZ PROSZE BYSMI PODZIELIL TO NA 3 - 4 DNI JAK LEPIEJ I ROZPISAL ALE TAK JAK JA PISALEM BYM ZROZUMIAL CO OCONACZA KIEDYS NAPRZYKLAD NIE WIEDZIALEM CO TOW YCISKANIE FRANCUSKIE WIESZ O CO CHODZI I KIEDY WOLNE DNI Z [...]

po 1. "4 miechy bralem kreatyne(2 miechy czekam i znow wezne) " NIE BIERZ !! JUZ RAZ WZIĄŁES I ŻAŁUJ--- POTEM KRETKA CI SIE PRZYDA TERAZ ZAINWESTUJW GAINERA JAKOIEGOS, KRETKA BEDZIE POMOCNA JAK W PRZYSZŁOSCI BEDZIESZ WALCZYŁ ZE STAGNACJĄ, I JAK TERAZ BEDZIUEWSZ BRAŁ KRETKE TO KUUUUUPPPPAAAAA ______________________ _we need a new [...]

Ad.1 - Bierz rano i po treningu Ad.2 - Bierz 30 minut przed treningiem łącznie z kawą w celu pobudzenia, jak nie to wal z porcja kreatyny po treningu. AD.3 - Po treningu weź kreatynę, odczekaj 10 minut i bierz gainera. Możesz też wziąść razem. Możesz też wziąść kreatynę rano i przed treningiem, a bezpośrednio po treningu gainera.

Molu kup sobie kreatyne slyszalem ze jak ja sie bierze to nie trzeba cwiczyc

nikt nie ma tej laweczki tobie co najwyzej teczki do cwiczenia sa potrzebne nie no kvewa zaraz je.bne co sie tutaj dzis wyprawia reso puscil chyba pawia student dupy nawoluje makel cos tam w kuchni truje balet dzisiaj sprzata w domu wasap jedzie do ojomu bo zamieszal on cos strasznie wodke i j.aboli siedemnascie ja pjerdole co sie dzieje majbah [...]

"Robiąc cały czas 20 powtórzeń dałbyś radę siłe i masę zbudować? Różnorodność tylko pomaga. " Caly czas to przesada, dlatego tez Stanisuaf nie caly czas bedzie mial 20pow bo z czasem zejdzie na 18 i w dol az do 5 - przez ten caly czas zbuduje od groma sily. Ja pisze z wlasnych doswiadczen nie z wiedzy z internetu, dlatego napisalem jak [...]

chodzi o to ze w pierwszym okresie cwiczen miesnie rosna szybko same bez zadnych poomocy dopiero kiedy trudno jest zyskac kolejne przyrosty dobrze wziasc kreatyne przerwe miedzy cyklami zaleca sie okolo 3 miechow wiec zapomnij o takim stosowaniu jak napisales jezeli chcesz efektow na lato to zacznij w marcu ,kwietniu brac kreatyne i sotsuj 5 gram [...]

gainera dodawaj do posilków ubogich w kcal mozesz ronwniez zastapic nim posilek(jednak zawsze lepiej zjesc zwykly posilek,jak ejst mozliwosc) kreatyne mieszaj z carbo po treningu w szejkerze mozesz tez rano na czczo mieszac kreatyne+carbo(nie musisz)

jest jak pisze Brutus... nie ma możliwości by utrzymać kreatynę w stanie płynnym... już dawno zostało to dowiedzione... tzn.. nie pamiętam gdzie, ale coś czytałem że jakieś związki osmu pozwalają utrzymać kreatynę w płynie przez długi czas w stanie nienaruszonym...ale cóż z tego skoro osm w tej formie nie nadaje się do spożycia [...]

heya, co do tej kreatyny, to bralem ja rok temu w wakacje. Z moich doswiadczen to przyznam racje tym co sa za tym ze daje wykop, osobiscie mi dalo duzo sily i to w szybkim czasie, masy nie zdobylem tak wielkiej jak by siw wydawalo, a to dlatego ze nie mialem specjalnej diety i nie bralem odyzywek, ta kreatyne bralem z srodkiem ktory nazywa sie [...]