JAK KREATYNE

Kreatynę odpuść. Gainer, zma.Może być tyrozyna i tauryna ale jak masz 250 zeta to kup samego gainera z 6 kilo i zma. Pozdro.

jezeli trzymasz diete to mozesz brac kreatyne,mamy 1 maj do wakacji jeszcze dwa miesiace wiec mozesz zrobic cykl 8 tygodniowy a jak pozniej bedziesz troche slabo jadl to straty beda minimalne

wiek: 16 Ten wiek nie wymaga od Ciebie restrykcyjnej i scislej diety obierz cel wylicz zapotrzebowanie i stosuj sie do 10 wskazowek zywieniowych chciałbym kupić kreatynę , ponieważ już nie rosnę ;< Hehe jak juz nie rosne Ty jeszcze nie urosles nawet bo na naturalny rozrost tkanki miesniowej musisz troche poczekac, a poza tym od kreatyny sie [...]

Bez wątpienia firmy farmaceutyczne robią kreatyny o różnym stopniu czystości (i różnej cenie). Lepsze firmy kupują lepszą, ale słabsze firmy nie zawsze mają słabszą kreatynę, zwłaszcza teraz, kiedy ceny kreatyny na świecie bardzo spadły. Ja przywoziłem kreatyny czeskiej firmy vitalmax (mam dobre kontakty z właścicielem i ta firma jest w kręgu [...]

Biorę tylko 3x w tyg po treningu bądź po obiedzie 30g jak napisali. I proch z kapsułek nie ma nic do znaczenia bo cała rodzina miała. Rodzice byli w niedziele u rodziny i tam ktoś miał a potem przeszło na nich. Ja byłem na uczelni to nie miałem styczności a potem przyszło na mnie w piątek. Teraz jest spoko tylko trening był trochę słabszy dało się [...]

ja to CI proponuje narazie dobrze sieodżywiać,al jak sie uprzesz to kup kreatyne ,glutamine i jak masz kase to HMb pozdrawiam Lolo

A jak dawkowałeś tą kreatyne??

nie pisalem, ze lacze kretke z mlekiem - bo mleka od dwoch lat nie pijam. ale pod czas pierwszego cyklu kreatynowego tak wlasnie robilem. aktualnie kreatyne jem z posilkiem potreningowym, ale zdazalo sie brac po sniadaniu czy z obiadem. kretka dzialala normalnie. problem z CP i platkami na mleku moze polegac wlasnie na tym, ze zarowno CP jak i w/w [...]

naucz sie techniki prawidlowej, jedz dobry posilek potreningowy, pij wode, jedz warzywa, wiecej na poczatek nie potrzeba. jak sie nauczysz techniki i troche poznasz jak reagujesz na cwiczenia czyli kilka miesiecy, wtedy wez sobie kreatyne :)

Często słysze opinie, że organizm się "uodparnia" na działanie kreatyny czy też sterydów, bo późniejsze cykle nie dają takich efektów jak te pierwsze. To nie prawda - poprostu chodzi o to, że po paru latach treningu i dojściu do pewnego poziomu trudno robi się efekty. Co innego skoczyć z 30cm w bicepsie na 35cm, a co innego z 40cm na [...]

lat 19 188cm 90 kg kreatyne bralem 3 razy chyba cwiczylem okolo poltroej roku pozniej przestalem ale jadlem tyle samo jak cwiczylem i zlalo mnie w nogach schudlem do 90 kg ale roznica zostaal miedyz gorna partia a dolna nogi sa grubsze a cche uzyskac estetyczna sylwteke waski w apsie u gory szeroki cwicze juz od 4 miechow i nie widac tego tak [...]

BUAHAHAHAAHAHAHAHAHA 70 kg przy takim wzroscie??? Chłopie PORAŻKA CALKOWITA, ty sie za kreatyne wez i idz diete ułozyc z nie saa ci w głowie. Zal mi dupe sciska jak widze takich pozerow, a co do twojego hobby ( ruchanie) to mysle ze niedlugo zrezygnyjesz z tego biorac pod uwage stan twojej wiedzy, a raczej jej brak. Pozdro

lepiej nie ....bo koles całe g**** sie zna naprawde.... kup se poprostu kreatyne mono + tauryna ale ja bardziej doradzam ci kup se jak najwięcej możesz gainera 1 vitalmaxa i jedz go w porcjach 300 gr (3 x 100) dziennie. pozdro

dzieki za komentarze, mysle ze troche przesadzacie, jestem na razie bardzo malutki!!! jak zaczynalem cwiczyc mialem 30 w bicu i wazylem troche ponad 60kg (dokladnie nie pamietam) narazie nie bralem nic. koksu napewno nie bede bral. mam zamiar wziac kreatyne i jakies inne suplementy ktore sie powinno brac zeby zwiekszyc jej skutecznosc, ale narazie [...]

Co polecacie na CKD? Izolaty (Whey Protein?) czy System Protein 80? Mam na myśli oczywiście okresy niskowęglowodanowe. zalezy jesli na najmniejszej ilosci ww to izolaty jesli na hamowaniu glodu to kazina jako podstawa - lub uniwersalne Prolongatum Coś oprócz białka dorzucić? Gdzieś przeczytałem, że ludzie dokładają kretkę, żeby mało mięska [...]

ja bym kreatynę odpalił później jak zaczniesz ćwiczyć na 100%.

greku_806 wszystko podałem w 1 poście :) (18 lat, 178 cm, 78kg, 6 miechow stażu)Wiem że bez diety wiele (a właściwie nic) nie zdziałam, ale może mi jest potrzebna inna dieta niż na mase, skoro chce ładnie wyrzeźbić mieśnie i spalić tłuszcz. oczywiście niewielki przyrost miesni by sie przydał, ale nie chce być wielki niczym Pudzian :)dlatego chyba [...]

masz 17 lat, rok temu brales nitrobolona i kreatyne, miales wtedy 16 lat. zle troche zrobiles, pierwszy cykl zawsze najmocniej siupie, wiec mogles z tym poczekac. teraz odradzalbym ci staki, kup gainera ew. i jedz duzo, jajkami sie nie przejmuj, jedz codziennie, chociaz jedno. jak bedzie dieta i dobry trening to powinno ci "pujsc" :D

Wiecie, jak to jest z lekarzami w Polsce. Mam 43 lata, łuszczycę i problem z układem pokarmowym - dla większości winienem jeździć do sanatorium, dużo leżeć i brać tony leków im serwowanych przez korpo. Ciężary, sparingi, udane życie seksualne? Panie, co pan. Ja akurat zadbałem o lekarzy gastro-enterologów z dobrymi opiniami, mają oni inne [...]

ehehe sorka za ten blad :) pisze bez patrzenia na klawiature i nieraz popelnie jakis glupi blad;) ale jak nie poszlucha:( i weznie ta mete(pozniej ta kreatyne aby powiekszyc efekty) to jego zdrowie moze ulec duzej zmianie- na gorsze? Zmieniony przez - KoKoBe w dniu 2007-10-12 22:04:09