JAK KREATYNE

Ja ci napisze ze: odpusc sobie kreatyne / nic ci ona nie da cwiczysz za krotko / jedynie 'krzywde' sobie zrobisz no ale ty napewno ja kupisz jak napisales szkoda ze ludzie maja takie podejscie do tego Wez idz do dzialu odzywianie, popros o pomoc w ulozeniu diety, pozniej idz do dzialu trening i tam popros o trening dla ciebie. DIETA+ODPOWIEDNI [...]

End, dziękuję za gorące powitanie ;) W niczym sobie nie zaprzeczyłem, specjalnie użyłem sformułowania preparat jako całość (w domyśle coś złożonego, np. wspomniane połączenie kreatyny z magnezem czy kwasem orotowym). Kreatyna to kreatyna. Jak działa w organiźmie - wiadomo i tu nie ma dyskusji. Natomiast uzasadnione jest porównywanie preparatów [...]

Gdybyś do tego dał bcaa itd to wtedy byłoby lepiej, nie popaliłbyś mięśni. Ale na razie do powiedzmy 12miesięcy ciągłych treningów nie łap się za kreatynę, a jak już się złapiesz to cykl przy dobrych wiatrach cenowo wychodzi od 500 do 2500zł jak chcesz na prawdę wszystko dobrze zrobić, moim zdniem 5-6 posiłków ułożonych pod Ciebie i to wystarczy. [...]

odzywke bialkowoa spozywasz tak jak kazde inne zrodlo bialka (np piers z kuraka, twarog). bierz najtansza kreatyne i tyle Ci wystarczy. wejdz do dzialu odzywianie i poczytaj podwieszone tematy. wpisz fraze "zapotrzebowanie kaloryczne" w google, bedziesz mogl na ktorejs ze stron wyliczyc ile kcal potrzebujesz.

Nie rób cykli tylko bierz kreatyne cały czas.. tak jak pisałem 3-4g dziennie.. w dzień treningowy przed albo po.. a w nietreningowy rano przed śniadaniem.. do tego zarzuć po treningu aspargin.. reszta tak jak pisałem - ZMA + uzupełnienie diety.. możesz dorzucić B12, tauryne, R-ALA a jak sie zrobi chłodniej jakiś propolis + żeń-szeń. Wszystko.

Vitalmax nie ma miarki nie wiem skąd ją masz i jaką Rano 2.5g kreatyny przed treningiem tak jak napisales moze byc 15g nitro jak cię taka dawka satysfakcjonuje (tam jest 2,5g kreatyny) po treningu 5g kreatyny w nietreningowy np z rana 5g kreatyny. Kreatynę sypiesz do buzi i popijasz. Możesz popić białkiem, a czemu pijesz białko z rana śniadania [...]

Chłopie jak ty chcesz urosnąć jak nie jesz? bo wątpię,żebyś miał jakąkolwiek dietę skoro śniadania nie jesz:/ Odłóż tą kreatynę na bok i pomyśl o diecie jakiejś! Nie jesteś przyzwyczajony do jedzenia zaraz po przebudzeniu, to bierz do szkoły kanapki i w szkole jedz! I staraj się coraz wcześniej aż w końcu przyzwyczaisz się do jedzenia normalnego [...]

jak zrobisz to i tak bez wiekszej różnicy- jeśli naprawde nie weźmiesz się za odżywianie. rozumiem, że rano możesz rzeczywiście nie dać rady nic zjeść- wtedy niestety gainera musisz "łyknąć" około 150g. potem jednak odżywiaj się już najlepiej jak można. kreatyne możesz brać do gainera- ja inaczej nie robię- nawet staki mieszam z [...]

brałem wcześniej kreatyne ale to nie dało prawie nic chyba ze pompa krutka;] później gain bolic 6000 6 poakowań po 1kg -załamka zamiast przytyć to mi się wydaje że schudłem o 0,5kg teraz niedawno no shotgun ale to tylko dało mi troche siły i troche pompy a potem spadek jak zwykle

jak jesteś endomorfikiem i łatwo łapiesz fat to daruj sobie ten gainer... zaleje cię tłuszczem! narazie zdrowo się odżywiaj, pamiętaj że rośniesz Na kreatynę, wielkie ciężary przyjdzie czas

a wlasnie, jeszcze jedno pytanie......połączenie mass xxl + kreatyna...co sadzisz o tym, dobre to jest połączenie na mase ?? Jak tak: to w jakich dawkach brac kreatyne z mass xxl.... tak samo rano i po silowni jak xxl ??

ja tam nic o suplach nie wiem wiec powiedzcie mi jak sie bierze kreatyne Don zwierzu atakujemy ten ONE+ we wrzesniu??? musze cos zapodac po wakacjach bo jeszcze sie wakacje pozadnie nie zaczely a ja juz 6 kilo w dol od imprez Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. [...]

Jak dobrze pamiętam gainer jest do masy. Według moich obliczeń muszę mieć redukcję. Jest to kurs wojskowy i jem to co podadzą i dlatego chcę wrzucić białko. Chyba że jest jakieś inne rozwiązanie? Plan jest taki że i tak będę ćwiczyć i coś chce do tego dorzucić watpie aby wojskowa kuchnia wyliczona byla tak, aby Was niedozywic i zebyscie [...]

1. masz za krótki staż na jakiekolwiek suplementy 2. 5 razy w tygodniu to zdecydowanie za dużo jak na twój staż. 3 x tydzien było by ok( trening FBW, dział trening dla początkujących) 3. pamiętaj że podstawą jest odpowiednia dieta(dział odżywianie). 3.co do supli to poczekaj jeszcze troche z nimi. narazie nie ma sensu ich brać gdyż duze [...]

staz 1 rok wiktor kreatyne sobie kup jak jeszcze raz zobacze ze ktos rozpisuje tu towar ludziom co cwiczyc jeszcze nie umieja to bez ostrzezenia kolejnego beda bany.

myofusion jak skonczy sie WPC vitamin-shopu bo to tez proteiny a kreatyne dzien treningowy 2x 5g nietreningowy 1x 5g

Jak robisz odpoczynek od cyklu kreatynowego to sawa nie dajesz, bo on zawiera już kreatynę, ja jestem zdania że jak kończymy cykl to nic się nie bierze aby organizm odpoczął od stymulantów i pomperów.

jeśli masz trudności z masą/sila to zakup odżywke -chyba, że zdolasz udoskonalić odżywianie. nastepnie możesz dorzucic kreatyne- jesli nie mono to proponowałbym coś z tych; chelat, ester, orotan- można probować rownież i KA - ja nosze się z zamiarem przeprowadzenia cyklu ze stakiem tory miałby w składzie KA plus dodatek- bo ma go za mało- KA w [...]

czarnochok bez urazy ale twoje opinie sa troche sprzeczne o ile sie zorientowalem to nie sprobowales jeszcze tej z SNI a uwazasz ja za lepsza od olimpu , a poza tym wziales jak na razie jedna kreatyne wiec porownania nie masz, a co do samej firmy to na rynku jest dosc krotko i malo osob wyprobowalo jej produkty , a co do cen to sa dobre , ale np. [...]

toom34: Mam taki problem, że jak się za bardzo najem rano to mi się nie specjalnie chce ćwiczyć bo jestem ociężały. Wiedzmin11: W takim razie kiedy kreatyne?