JAK KREATYNE

huehue czasem to naprawde idzie sie posmiac na silce...moze dlatego treningi sa tak alo efektywne jak sie cieplo robi na dworze %) za to kocham zime...zero sezonowcoow i czyste poswiecenie na rzezni hrhr a wracajac do tematu to jeszcze sa dobre zachowania niektorych "pakeroow" osobiscie zaobserwowalem taki przypadki: cytaty "jak [...]

ja cwicze dopiero 3 miesiące, widzę zmiany, od dwóch tygodnii zacząłem stosowac diete co pomaga mi w lepszymnabieraniu siły i kształtów, i to co podkręslono, jesli widac zmiany to inni ludzie to dostrzegają i eksponują to pochwałą, komplementem, Moi znajomi nie widzieli mnie miesiąc czasu, wczoraj usłyszałem, że urosłem, że zmieniłem się na (+) a [...]

Siemka, chce sobie kupic stacka, jeszcze nigdy tego nie bralem. Dotychczas 3 razy w zyciu bralem kreatyne mono treca. Mam tragiczna genetyke(latwo sie otluszczam) i zalezy mi na tym zeby po cyklu nabrac troche czystej masy miesniowej i zeby tak brzuch nie urosl jak to bylo przy krecie mono no i oczywiscie na sile ale glownie chodzi mi o [...]

Tylko ze jak bym bral 1g dziennie to by mi starczylo na 2 mieciace jak 2g to 1 miesiac. Jak lepiej ??Mam tez jeszcze troche kreatyne AAKG na 20 dni starczy. Jak to polaczyc mozna? Sorki ze tak pisze ale nowego postu mi sie nie chcialo o tym samym zakladac .

ten jeden wesoły teścik wystarczy... był celowo przeprowadzony aby ukazać co tak naprawdę sprzedają chłopaki na allegro... a że zyskał tak duży oddźwięk... w zasadzie można było sie tego spodziewać albowiem allegro jest coraz popularniejsze a i młodych adeptów kulturystyki chcących szybko i jak najmniejszym kosztem wyglądać jak stary dobry Arnold [...]

no więc zjadłem 3 słoiczki w następującym układzie: tygodnie 1-4: jungle warfare tygodnie 5-8: bad ass mass tygodnie 9-12: restore jungle warfare: rewelacja! nigdy żaden suplement nie dał mi takich efektów! zero agresji, za***iste efekty w sile, masie i twardości bad ass mass: nic nie odczułem... przez cały okres brania czułem się jak na [...]

Obawiam sie ze jak xp mi sie skonczy i tak jak mowisz na''przedluzenie cyklu'' wrzuce clouta to wyjdzie ponad 50 dni a kreatyne z tego co slyszalem chyba nie mozna stosowac wiecej niz 50 dni i pozniej minimum tyle przerwy + kilka dni na nastepny cykl. Czy mam racje??

Czy ja dobrze zrozumiałem?Bierzesz kreatyne i w tym czasie SPADA ci siła!!!!????!!!???!!!?? Nie wiem jak to możliwe...chyba, ze korzystałeś z dopingu-wtedy nie ma się co dziwić i już wiadomo jak to możliwe. Bo w innym wypadku cięzko mi w to uwierzyć. Trening nie wydaje się wcale przeładowany, choć na pewno pomyślałbym o lekkim zmniejszeniu serii [...]

"kreatyny nie moosisz brać z fazą nasycenia " heh no ale chce ;p moze akurat zrobie chociaz z 0,5 cm w lapce , choc moze byc ciezko bo to juz moja 3 kreatynka bedzie...ale obadamy to jak radzisz brac ten cynk ?? rano wieczorem ? pierw tabsy kretki pozniej tabs cynku ?? a ciekawe czy fest mnie zaleje jak bede jadl kreatyne z cynkiem i [...]

koledzy wyżej mają rację. ja na Twoim miejscu nie otwierałbym na razie kreatyny. ułóż sobie dietę samodzielnie (szkoda kasy na dietetyków). możesz pomóc sobie na przykład takim serwisem jak myfitnesspal.com. kreatynę dorzuć do tego dopiero jak zauważysz, że już tak szybko nie rośniesz jak na początku i stosuj się do zaleceń na etykiecie (rano na [...]

UUU..kolego.. doedukować się proponuje... Po kreatynie możesz co najwyżej zdobyć troche masy mięśniowej przy odpowiedniu ukierunkownym treningu.. Pamiętasz taką akcje, jak Z. Zidane opowiadał, że jak grał we Włoszech to ciskal koksy? A brał kreatyne, która przecież sterydem nie jest. (no..we Włoszech jest.) I jak widać nie przytył. A tyjesz, bo [...]

Czyli od dziś przechodzę na stałe branie kreatyne 5 g dziennie. Dziś minął 4 tydzień redukcji, jako że waże sie dziennie, a potem po 7 dniach wyciągam średnią, waga w poszczególnych tygodniach wyglądała tak : 2.08.2019 - 8.08.2019 - 70.12 9.08.2019 - 15.08.2019 - 69.4 16.08.2019 - 22.08.2019 - 68.42 23.08.2019 - 29.08.2019 - 67.62 Jak widać waga [...]

wiesz jak ja brałem kreatyne za 1 razem to też na dzień wychodziło 10 i super miałem efekty:) zrób tak jak ci muwie a nie pożałujesz! ABY ŻYĆ TRZEBA WALCZYĆ

He, he :) ...dzięki Teraz muszę pomyśleć jak wszystko zmieścić w ok. 200 zł, kreatyne, l-glutanine, izotonik jakiś i witaminki, żeby starczyło do końca sierpnia. Bo karbo i białka do 200 mi z tym nie wejdą, więc sciśle przelicze ile tego trzeba i będę ładował z domowej diety. Może jakieś polecenia co do producentów i sklepów, z pewnością mi też by [...]

Może wywal kreatyne jak problem z wagą?

14.04.2012r. 7 dni do zawodów. Waga : 74,5kg Trening : 1 trening(czas:45min) interwały. Ocena treningu : 8/10 Samopoczucie : słabe/średnie/dobre/bardzo dobre Suplementacja : Lipo x pack- przed treningiem Cm3 4caps- przed treningiem BetaAlaniene 1 miarka - przed treningiem Bcaa 15gram- przed treningiem Cm3 5caps- po treningiem Bcaa 15gram- po [...]

No to chyba by było na tyle :) Generalnie prosiłem o pomoc w suplementacji BCAA i najwyżej dokupienie jeszcze czegoś, a nie ocenę mojego tygodniowego harmonogramu dnia, diety itd dlatego też napisałem w dziale suplementacji a nie diety czy treningu. Więc ponownie proszę o podpowiedź jak stosować BCAA + ewentualnie poleconą tu kreatyne przy takim [...]

A jak nie ma sensu to nie czytajcie tylko wskoczcie w inny post a nie jakieś nic niedające uwagi! W ogóle to widze że na tym forum panuje jakiś kult tanich supli. Ostrowia jest boska a zielonaa kretka vitala to cud nad cudy! Czemu to ma słuzyć? Panowie jak się zje kreatyne multipowera i zielona vitala to raz na zawsze zapomni sie o vitalu Albo [...]

Dzięki. W końcu odpowiedz zwiazana z zadanym pytaniem. Nie znam sie na diecie kolarzy ale logicznie wydaje mi sie ze oscyluja w kalorycznisci utrzymania wagi do tego treningi wydolnosciowe. Stad pewnie po cyklu wraca waga do poprzedniej bo jedyna masa to te 2 kg u Ciebie było wody. U mnie beda to treningi silowe , troche wieksza dawka i kallorie [...]

poprawka Jedzenie nie spowalnia spowalnia tej podruży. Jak coś zjemy to kwasy trawienne które rozkładają jedzenie rozkładają kreatyne i jest lipa. A alkocholu nie powinno sie pić z tego względu że on odwadnia organizm a jak wiadomo kreatyna wiąże wode w mięśniu.