JAK KREATYNE

Nie, nie moglbys. Nie kieruj sie tymi wszsystkimi ludzmi, ktorzy tylko przychodza na silownie i od razu zaczynaja brac kreatyne. Naprawde nie ma sensu, na poczatku z kreatyna, czy tez bez bedziesz mial takie same wyniki na silowni. Przy takim stazu i wieku nie wykorzystasz w pelni potencjalu tego suplementu, wiec szkoda kasy i tyle. Proponuje [...]

No nie wiem czy takie błędne info... Według badania, kreatyna znacząco podnosi poziom dihydrotestosteronu który może przyspieszyć łysienie u osób z wrażliwością mieszków włosowych na DHT. Jeśli Twoje mieszki są odporne na działnie DHT nie masz się czego obawiać. tutaj link do badania: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/19741313/ oraz artykuł [...]

"lub alternatywa - 0,06g na kg masy ciała kreatyny dziennie bez fazy nasycenia" Tzn ze w TAKICH dawkach przyjmowanych rano/przed treningiem (niepotrzebne skreślić, ale... przeciez nie trenuje codziennie) mozna brać kreatyne nawet przez rok? Rozpisze to wszystko jeszcze raz (tzn jak ja to rozumiem): - 0,6g na kg masy ciała codzinnnie [...]

Moim zdaniem 17 lat to nie jest za wcześnie!jeszcze jak masz 1,5 roczny staż treningowy , możesz brać kreatyne , do tego Super Whey Gainer 4000 olimpa , glukoze i oczywiście dobra DIETA i bedzi oki ! a i ogranicz treningi do trzech w tygodniu! poZdRO K<K<W<A

bierz kreatyne po 10 gram dziennie dokup jej troche wiecej jak Ci nie starczy, do cyklu przydałby się jakiś antykatabolik - np gluta, mass xxl jest dobry, mozesz sie tez zastanowic nad jakims bialkiem na noc. Ale najważniejsze ułóż sobie diete. Życie jest za krótkie by być małym.....

A więc : poniedziałek: trening w ręczną z anaerobami wtorek:trening w ręczną(luźniejszy) + trening skocznościoy/szybkościowy środa:trening w ręczną z anaerobami czwartek:trening w ręczną z anaerobami+trening skocznościoy/szybkościowy piątek:trening w ręczną(luźniejszy) sobota:trening siłowy+ ewentualnie tr.skocznościowy niedziela:odpoczynek może [...]

jak mam brać na czczo to po jakim czasie śniadanie? po treningu od razu piję glukozę około 40 g z witaminą C , można tym popic kreatynę i taurynę?

Niko Kreatyne bierzesz 5g dziennie rano na czczo lub po treningu i cykl ciągniesz 8 tygodni Białko bierzesz 1-2 porcje dziennie w zależności od braków w diecie, zawsze po treningu mozesz brać non stop Koenzym 3 kaps dziennie pzez min 2 miechy tauryna ok 3g dziennie, rano na czczo, przed treningiem i po chyba że danego dnia czujesz wieksze [...]

1.Czy jeśli po treningu ręcznej mam trening szybkościowy lub skocznościowy po okresie pół godziny to kreatyne wziąść po treningu na szybkość lub skoczność? 2.Posiłek potreningowy ma być po jakim czasie od białka potreningowego? czy może być od razu? 3.Co jeśli np. wyjeżdżam na turniej 3 dniowy? Jak wtedy brać odzywki?

więc tak: kup sobie monohydrat kreatyny: Vitalmaxa - polecałbym jakieś większe opakowanie, to będziesz miał na następne cykle. Na mnie też bardzo dobrze działa monohydrat megabola i jest porównywalnie tani z vitalem. Kup też sobie dextroze(cukier prosty) np. dextro juice olimpu. Przyjmuj to w ilości 40 - 50g po treningu razem z kreatyną i bcaa. No [...]

Ja na Twoim miejscu bym nie zmieniał gainera, bo Jumbo jest jednym z najlepszych gainerów na rynku. Jak zależy Ci jeszcze na masie, możesz dokupić sobie kreatyne.

jak zaczynasz przygode z siłownia skoncentruj sie na diecie i wypracowaniu techniki i nie zryj supli od razu bo nie ma sensu, od bcaa organizm ci sie nie uodporni sa to aminokwasy na masie sa nie konieczne przypuszczam ze to samo bys zrobił bez zadnych supli choc 6kg w 5 tygodni to dobry wynik ale jakosc masy moze byc nie do konca zadawalajaca tzn [...]

Mozesz spokojnie brać te preparaty zdrowotne. Saw zawiera kreatynę a więc się przyczynia do wzrostu w jakimś stopniu, takie produkty się stosuje aby trening byłe lepszy co za tym idzie bardziej efektowny. Co do gainera zależy kto jak stosuje ja mam massactivatora już z pół roku i jeszcze nie skończyłem go. mozna tez dać np odżywki białkowej i [...]

Ok no zobaczymy jak bedzie :P postaram sie :)) szczegolnie WW chyba dorzuce skoro mowicie ze malo bo mnie strasznie muli. A powiecie mi czy dalej brac kreatyne i co myslicie o saunie? czy cos pomoze?

trening typowo redukycjno-rzeźbowy.. Nie jest to nikomu potrzebne, ja robię stricte siłówkę => POWER , a resztę (eliminację fatu) zapewniają aero/interwały/SW + dobre spalacze + nieco kombinacji z żarciem. Tu jest tyle dróg i opcji, że można by godzinami dyskutować. IMO ludzie za dużo kombinują z mało ważnymi rzeczami jak supel XXY czy XYZ czy [...]

Drogi Kasku. Kreatyne nie zaleca sie podczas pierwszego roku treningow- ba - puki sa postepy to wogole jej sie nie zaleca. Tak jak sam napisales- najpierw dlugo na sucho.No i podczas tego suchego treningu - gdy czujemy ze przestajemy miec pare- nalezy w tym wypadku zabrac sie za diete. Wbogadzic o bialeczko dobre i dobre ww. W tym preparatch [...]

Drogi Ronowiczu co do roznego rodzaju komitetow to wiem ze oni potrafia nawet za Tusipet na kaszel zdyskwalifikowac ... Trzeba wiedziec co do czego a nie porownywac kreatyne do winstrolu. Bo jeszcze jej daleko do niego. I jeszcze Atomic napisal ... Kreatyna jest moim zdaniem najlepszym suplementem na przyrost siły i masy nie powodując żadnych [...]

Być może to głłupie co napiszę, ale gdybyś kupił sobie kreatyne 100 g z vitalmaxa czyli na 1/3 cyklu to mógłbyś osiągnąć pułap tych 100 pompek :) jak brałem kredkę to od razu 60 pompek bez niczego :) Spróbój też carbo max Zeby coś robić to musisz mieć siłę i rób te pompki co dwa dni bo organizm musi odpoczywać a nie że katujesz go bezsensownymi [...]

Kreatynę brałem jakieś 2miesiące temu i efekty były dobre, teraz zależy mi na brzuchu, w górnej części się pojawiły zarysy, ale dół jak był tak jest nadal, chcę mieć bardziej zarysowane, jak możesz podaj jeszcze raz co mi polecasz :)

bierzesz jakies odzywki ??? ja czesciej musiałem chodzic do kibla jak stosowałem kreatyne ... ale tylko w trakcie i chwile po treningu a w ciagu dnia było normalnie ;) POZDRO !!!