Pompki - wiem wiem ze było juz 100 razy

Wiem że były juz krocie tematów n.t. pompek, kilka lepszych przeczytałem ale wiekszosc planów tam jest aby dojsc do setki, i wiekszosc pytających umie juz zrobic 50,60. A mi chodzi o plan na poprawe ilosci pompek ale zaczynając praktycznie od zera, bo zrobie max 18 pompek -oczywiscie nardzo dokladne, ucze sie od poczatku aby było dokladne. Przez miesiac cwiczylem pompki tak aby co 3 dni podwyższac ilosc o 1 ale w rezultacie nie przyniosło to żadnych postępów. NIe ćwicze na siłowni, chodzi mi tylko o ilosc robionych pompek tak aby w dwa miesiace poprawic sie o 7-10 sztuk. Pamietaqjcie że robie bardzo mało pompek i jakies wielkie serie nie wchodza w gre.

w sumie polecałbym robic trening w ten sposob ze nogi masz np w podparciu(np na łozku) i pracowac samymi rekami.... u mnie to zadziało a potem robic normalne np z rana 4 po 20 i wieczorem 4 po 20 i co tydzien zwiekszac o np 3lub 5

Tak, staram sie robic z podparciem, ale zrobie ich w pierwszej serii 10 a w nastepnej po minucie przerwy 5 wiec ma to jakis sens? A tych serii po 20 nie zrobie. Napisałem ze max robie 18 a z kaza serią ilosc maleje.

1) trzeba ćwiczyć.
2) trzeba ćwiczyć seriami, a nie ze robbisz jedną serie na maksa i codziennie kombinujesz zeby dodać jedną pompke.

dojscie do 100 pompek nie zajmuje pare lat, i nie sadze, żeby trzeba bylo tu jakoś specjalnie kombinować z planami. ale jak bardzo chcesz plan, to ten co byl tu już podawany, na ilość powtórzeń. wpisz do wyszukiwarki pompki, to sie wyswieltli. a za dwa miesiace bedziesz wiecej robil niż twoje marzenia o 30 pompkach

https://www.sfd.pl/temat207207/ tu masz linka

Teraz jak mam wakacje to ten plan moze byc bo cale dnie mam wolne. Dobra bede jechał tym planem i zobaczymy jak bedzie. Musi byc lepiej

Zmieniony przez - frozzer w dniu 2006-07-17 23:11:38

Być może to głłupie co napiszę, ale gdybyś kupił sobie kreatyne 100 g z vitalmaxa czyli na 1/3 cyklu to mógłbyś osiągnąć pułap tych 100 pompek :)

jak brałem kredkę to od razu 60 pompek bez niczego :)

Spróbój też carbo max

Zeby coś robić to musisz mieć siłę i rób te pompki co dwa dni bo organizm musi odpoczywać a nie że katujesz go bezsensownymi powtórzeniami.
pozdro

ps. Ja kiedys ćwiczyłem codziennie pompki + 1 więcej

po jakimś czasie robiłem na sucho ponad 75 pompek ale przestałem bo mi się znudziło :)
Piłem przy tym pom 2 litry mleka dziennie

Zmieniony przez - kermitos w dniu 2006-07-18 10:01:01