Czy chodziło Ci o: "jak kreatyny"?
j/w do tego na razie jak nie masz diety kreatynę odpuść
Zalezy jaki chcesz mieć następny cykl, jak na następny cykl chcesz wziąć kreatynę+przedtreningówke to wszelkiego rodzaju stymulanty i pompery odpadają w przerwie między cyklami.
wybacz ale to nie jest dieta rozumiem że od 8 do 10 żyjesz samą kreatyną no fakt mega kaloryczna ....... Żal ... przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych dokładnie a kreatyne odłóż jak sie nauczysz poprawnie komponować posiłki.
kreatynę bierz 5g w porcji, 2 porcje dziennie. Np. rano i po treningu.Czyli u Ciebie to 4 kapsy w porcji. a HMB tak z 4 razy dziennie po kapsie. Rano, przed i po treningu i później w ciągu dnia. Pepek - możesz mieszać. Dla mnie bez różnicy. Albo np. tak, że połowa cyklu na jednej krecie, druga połowa na drugiej. Ale to bardziej jak masz różne [...]
no jak to co chce rzezbic ciało brzuch mam troche zrobiony noi bicek tez wystaje maly ale jest asz taki chudy to nie jestem ze mi mozna liczyc kosci asz zle tak nie jest a ze waga taka no to nie wiem tak wyszło poprostu pytam czy moze byc tak od razu z rana 2x- kapsc kreatyny i na to 1xhmb pozniejw ciagu dnia znow hmb jescze z 3x i na sam wieczór [...]
Heh, wiem iż śniadanie jest bardzo ważne i jem je z reguły 30min po tym jak wstanę z łóżka. Ale chodzi mi o moment zaraz po przebudzeniu. Czy taka porcja szybkiego białka razem z kreatyną jest wskazana, czy lepiej oddzielnie białeczko i powiedzmy za chwilę kreatynę z carbo ?
gdzie jest tam jakieś badanie? badanie to np coś takigo: http://www.jissn.com/content/4/1/17 a skrót z badania powinien wyglądac podobnie jak te dwa ponizej: Creatineethyl ester (CEE) is a commercially available synthetic creatine thatis now widely used in dietary supplements. It comprises of creatinewith an ethyl group attached and this molecular [...]
A ile masz lat i jaki staż treningu! Wypełnij profil! Bo jak masz 16 lat - domyślam się z nika to na kreatynę masz jeszcze czas. A co do białka to dokup sobie serwatkę Treca so soi. A glutarol sobie daruj bo jest zbyt drogi i zbyt cienkim produktem! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i [...]
Masz już kreatynę, więc jak najbardziej można dorzucić do tego jakaś przedtreningówkę bez niej w składzie. Wideo takich nie ma, więc najlepszym rozwiązaniem będzie po prostu zakup każdego, istotnego jej składnika z osobna. Będzie to jabłczan cytruliny, alfaketoglutaran argininy, beta alanina i kofeina. Wyjdzie taniej a ilości możesz stosować [...]
no to czegos nie rozumiem...w wiekszosci postow jest by kreatyne brac na pusty zoladek (np. http://www.sfd.pl/temat139781/ i wielu innych) no bo inaczej zostanie ona razem ze sniadankiem strawiona i nie dojdzie do miesni...stad to 30 minut...a tu teraz piszesz ze nie trzeba??jak to w koncu jest bo chyba nie czaje...
jak mono i kazdą inna kreatyne....
m.mass to koncentrat węglowodanowo białkowy i rozumiem, że op taki rodzaj ci chodzi... tańszy jest swg4000 ale ma wiecej kalorii i jakością niewiele mu ustępuje, więc spoko... a jeżeli chodzi o kreatynę to jest tego taki wybór, ze głowa boli, więc powiedz czy nono, czy jakiś inny rodzaj chcesz i ile możesz na nia przeznaczyć i ile na jak długo [...]
kreatyne to ja wiem zeby dala jakis efekt chce miec troche lepsza budowe ciala a koszt to niewiem 50-80 zł i na jak dlugo wystarcza taka kreatyna (kreatyna ma jakies skutki uboczne )
no to zwykle to: sniadanie 6.40 2 kromki chleba z szynka lub serem Drugie sniadanie 10.50 bulka z szynka lub 1/4 pizzy obiad o 14(tu u mnie we wloszech to o tej godzinie sie je) spaghetti lub ziemnieki z miesem(piers lub schab) puznie w ciagu dnia tam jakies ciastka,krakersy itd.. kolacja 20.30 jajecznica lub tosty albo znow makaron.. i w nocy [...]
Gainer moze byc. Kreatyne odpusc, pocwicz po przerwie troche, nim sie wezmiesz za cykl. Poza tym, jak masa idzie slabo, dorzuc kcal do diety.
Jesli o mnie chodzi to szczerze mówiąc to diety raczej nie mam, oczywiscie ze slodyczy calkowicie zrezygnowalem. Przegladalem rozne diety na sfd i po prostu jem takie posilki jakie tam sa, jednak dokladnie zwazonych porcji i wyliczonych kalorii nie mam. Co do suplemetnow to ja narazie bym sie wstrzymal, ja takze przy niewielkim stazu zaczalem brac [...]
Biniu nie wydaje CI się że 4 miesiące ćwiczeń to zdeczka za wcześnie na KRETKE?????????????? Po co ma chłopak ładować w siebie suple(chodzi oczywiście o kreatyne) jak na razie bedzie mu szło ,,na sucho''. Botanik dostosuj sie to 3 pierwszych punktów i będzie ok. POZDRAWIAM PAKO TEAM RULEZZZZZZ
sa badania - choc robione na szczurach - ktore sugeruja ze po pewnym czasie transportery kreatyny ulegaja zmniejszeniu cos jak opornosc komorek na insuline spada efektownosc/ilosc ich i spada poziom kreatyne w miesniach tak wiec imo lepiej 3 miechy pozniej 5-6tygodni off i znowu pewniejsza opcja Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-02 00:56:52
ogolnie olalbym Dextro, nie potrzebna jest tauryne do porcji mono mozesz tez brac np. po cyklu razem z kawa przed treningiem w celu jakiegos tam pobudzenia , ogolnie starczy na dlugo kreatyne bierze sie tak dlugo jak odczuwa sie dzialanie czy to w przyroscie masy czy sily zazwyczaj ok. 6-8 tyg. tyle co piszesz IMO zdecydowanie za duzo bo sie [...]
On jeszcze nie zaczal chodzic na silke a wy mu juz kreatyne polecacie. IMHO nie podoba mi sie takie podejscie Niech sobie dobrze poczyta dzialy trening i odzywianie i najwczesniej wroci tu za pol roku zeby poradzic mu bialko i proteiny Przeciez jak teraz wezmie sie za prawidlowy trening i odpowiednia diete to bedzie mu szlo lepiej niz potem na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
