JAK KREATYNE

Dziękuje za informacje :) Jeszcze zadam ostatnie pytanie i usuwam post,żeby nie robić spamu. Jest jakaś różnica jak rozpuszczę 30g białka w 100ml wody a 200 ml wody ? I czy kreatynę też rozpuszczać [...]

1. Białko 2,2g na kg masy, węgle do 3g na kg, tłuszcze 1,2grama. Bo nic nie jadłeś, brak węgli i tłuszczy tak się kończy. 2. Jak Ci wygodniej, osobiście polecałbym osobno, by dać z siebie wszystko. 3. Xplode, kreatyne odpuść, reszta ok

dextroza nie, mozesz dać kreatyne przed i po treningu 5 g w nietreningowy, betaalanine codziennie ok 5g, amino energy zbędne jak będziesz chciał to sobie kup normalne aminokwasy i kofeine, lepiej wyjdziesz na tym. Dowadnianie Ci nie potrzebne, no chyba ze znowu wrócą mega upały Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-07-16 21:27:48

ok ale ja myslałem zeby juz zastosowac swoją pierwsza w zyciu kreatyne tylko nie wiem z jakiej firmy najlepiej-planowałem wziasc v12 turbo ale chyba za mocna jak na pierwszy raz moze tak w lutym jakbym robil jeszcze jeden cykl to bym wzial a teraz jaką??

wiec jak brac 500g. czy 300g.?? i jakiej firmy?? co sadzicie o produktach firmy aminostar i jesli chodzi o kase to akurat na dobra-nawet b. dobra kreatyne to mysle ze bede miał kase

Kreatyne bierz tak długo jak beda efekty (srednio 8-10 tygodni) HMB jesli masz hajs bierz caly czas ! Pozdro

stała suplementacja nie jest w pewnym sensie jakimś takim ( ) przyzwyczajaniem org. do tych własnie stałych dawek? Wiadomo, że org. przestanie w pewnym stopniu proukować swoją nat. kreatynę. Do tego jeszcze mam pytanie - jak potem zrobic przerweę przy stałej suplementacji?

jaka ankiete? ok czyli inny plan z tego co tam wyczytalem to 100 pompek i 50 podciognienc dziennie to za duzo to moze bede robil naprzyklad 50 i zaloze plecak z ceglami na plecy bo tam pisze zeby obiazenie dac??????????? a czemu suple nie???? juz kupilem kreatyne i robie ten cykl na gajnerze jem tej kreatyny2 duze lyzki rano i przed treningiem tak [...]

mieszaj smiało jak zobaczysz na preparaty potreningowe to masz w nich białko carbo i kreatyne

a gdybym brał tribusteron jedną kaps na noc ?? a i mogę mieszać kreatynę z glutaminą i gainerem ?? zalać wodą i do shakera czy jak ?? Zmieniony przez - X-Share w dniu 2008-10-07 22:15:32

Ok, o ankiecie wiedzialem, ale myslalem ze do tego pytania nie bedzie potrzebna :) Płeć : M Wiek : 18 Waga : 49 ---> 65 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : jem tyle zeby masa szla do przodu, znam podstawy [...]

Nie polecalbym tak czesto robic cykli z kreatyny. Moim zdaniem 3 cykle w ciagu roku to max. No i jak bedziesz mial ten 1 kg kreatyny to Ci sie w cholere naciagnie woda i bedzie d... = stracona kasa. Ja nigdy nie kupowalbym tak duzej ilosci na raz. Strach ze sie zepsuje. Pomysl nad tym. Poza tym - Ja z tych co mowisz, stosowalem nutrenda kreatyne [...]

Jeżeli bierzesz kreatynę z rybozą to, i cykle mogą być dłuższe, i krótsze przerwy pomiędzy cyklami! Do tego cyklu z HMB radzę dołożyć ALC. Generalnie, skuteczność HMB + ALC jest podobna, jak TT + ZMA. S. Ambroziak

Do dupy. To nie jest dieta dla osoby aktywnej. Poczytaj, ułóż coś z głową i wrzuć. Kreatyne sobie odpuść. Gainer- jak już bedziesz wiedział ile i czego brakuje Ci w diecie.

Jak brac te aminokwasy i kreatyne ?

Białko wg. brakow w diecie, a ze na cyklach zapotrzebowanie na ten makroskładnik nam sie zwieksza, warto jest sobie zakupić pare kg. Gainer podobnie - wg. brakow w diecie, a jak masz duzo funduszy mozesz dodatkowo zakupic amino/bcaa/glute. Kreatyne dorzuc pod koniec cyklu z faza nasycenia. Poczekaj jeszcze na wypowiedzi speców. Pozdrawiam. [...]

kreatyne bierze sie tak dlugo , jak odczuwa sie jej dzialanie dokup sobie blistry z olimpu np. TCM tak zebys mial wiecej porcji ewentualnie w dni T: 2 porcje a w NT: jedna, choc wybralbym propozycje ta co pisalem wyzej

białko i gainer jako dodatek do tej diety bo to jest jedzenie zmielone w proszku mniej wiecej mozna to tak wytlumaczyc Możesz jakies ZMA se dokupić na noc, Witaminy Bo na Stacki Kreatynowe za wcześnie, na No-Boostery też na kreatyne jeszcze za wczesnie pocwicz se z 2-3 miechy bez niej. BCAA (dostarczasz dużo w pożyweniu), GLutaminy Zbędne HMB [...]

Na początku ładnie idzie bez suplementów. Poćwiczysz to sam zobaczysz fajne efekty. Kreatynę bierze się później np po 6 miesiącach ćwiczeń gdy już nie ma takich szybkich postępów jak na początku treningów. Byś sobie tylko zmarnował 1 cykl kreatynowy na którym są najfajniejsze efekty. Na początek jeżeli masz ułożoną dietę(patrz dział odżywianie) [...]

Wszystko ok. Po kreatyne jak będziesz miał co najmniej 6miechow solidnego stażu i dietę, a gainera wg braków w diecie