Zakup supli :) Prosze o pomoc

Witam, własnie zabieram się do zakupu supli. Pracuję nad masą od jakichś 2 tygodni, wcześniej 2 miechy jechałem na ACT. Chciałem kupić jakies wspomagacze, problem w tym, że nie mam pojęcia co będzie dla mnie najodpowiedniejsze i co da najlepsze rezultaty jesli chodzi o moja masówke :)

Moje dane:

Wiek: 18,5
Wzrost: 196 cm
Staż: kiedyś ćwiczyłem, ale miałem ponad 6 miesięcy przerwy, 2,5 miesiąca temu znoowu zacząłem (2 miesiące ACT + 2-3 tyg trening na masę)

Z góry wielkie dzięki !

Bulk lub Gainer / Białko
I Jedzenie a za jakis czas Zwykłe Mono lub Cell Pumpa i nie ma co wymyślać ułóż se Diete jakaś Skromna chociaż

Tematy związane z Odżywianiem
https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html

Do ułożenia Diety
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html

http://darkthorn.republika.pl/cp.htm

Dieta na Masę
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

Dieta dla ektomorfików
https://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html 

Dieta to nie problem, mam już dobrą, stosuje od 2 tyg, efekty widać, ale jeszcze suple by się do tego przydały :)

Proponujesz tylko białko + gainer + oczywiście dietke ? Wystarczy :)?

białko i gainer jako dodatek do tej diety bo to jest jedzenie zmielone w proszku mniej wiecej mozna to tak wytlumaczyc

Możesz jakies ZMA se dokupić na noc, Witaminy

Bo na Stacki Kreatynowe za wcześnie, na No-Boostery też na kreatyne jeszcze za wczesnie pocwicz se z 2-3 miechy bez niej.
BCAA (dostarczasz dużo w pożyweniu), GLutaminy Zbędne
HMB nie kupuj wogóle (nie działa tak jak jest napisane na etykeicie itp.)
No tak sprawa wygląda że to nie magiczne środki
Ok pozdro

OK, więc jaki gainer, białko i ZMA będzie najodpowiedniejsze ?
Widziałem gainery z rózną zawartością białka, odżywki białkowe tak samo, jakie ZMA ?

ZMA - Najlepiej najtaniej wychodzi Chela MZB Olimpa

Np
Białka:
Prolongatum BX
System Protein 80 WPC Olimpa
Matrix Syntraxa
Whey Protein 80 Micro-Ultrafiltrate Vitalmaxa
Ostrowia WPC 80 Ostrowia

Bulki: (to gainery tylko sosunek białka i węglowodanów 50:50)
Top Mass - Olimp
Profi Whey Mass - Olimp
Hard Mass - Trec

Gainery:
Monster Mass BX
Mass XXL - Trec
Whey Pro Gainer 2 - Vitalmax

Przykłady ci napisałem

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-13 12:49:24

W takim razie ilu procentowe białko z ilu procentowym w białko gainerem łaczyć ?

jakie to ma znaczenie?
w/d brakow w diecie

Zapoznajesz sie z działem Odżywanie Jaki posiłek rano, jaki przed treningiem, jaki po treningu, jaki na Noc

Potem Wyliczasz se zapotrzebowanie nakalorie bialko wegle i tluszcze

Dzielisz se odpowiednio na np 5 posiłków

i jezeli jestes w szkole i nie mozesz wziasc czegos do jedzenia wypijasz bulka oczywscie wliczasz go w zapotrzebwanie dzienne, lub np jesli w danym posilku masz mało biała wtedy dodajesz biało w proszku

U Góry ci dałem linki poczytaj se najpierw ułóż jako-taka diete, i wklej Diete to Działu Odżywianie i oni ci tam troche poprawia ja tylko nie zakładaj im teamtu w Stylu Ułóżcie Mi Diete bo nikt za ciebie tego nie zrobi ok
PZDR

Już wszystko rozumiem, wielkie dzięki za pomoc :) Pzdr!