JAK KREATYNE

Owszem, i robię to nie tylko ja ale też wiele innych osób, które znam, jak i których nie znam, które trenują długo jak i krótko, które mają wiedzę bądź nie mają, chciałbym żebyś uzasadnił mi dlaczego "mam się puknąć w głowę" biorąc kreatynę w dni nietreningowe w godzinach okołotreningowych? Chciałbym żebyś powiedział mi co w tym złego, bo może [...]

" to jakbym chcial brac kreatyne non-stop to mniej niz 5g dziennie brac " jak chcez jechac dlugo z kretka to zrob najpierw (5 dni max) nasycenie 20g/dzien(w dawkach dzielonych po 10g) i pozniej juz jedz do konca dawka 0,03g/kg

Ja mam 13 lat chodzę do 1 gim. i jest kilka takich co brało już kreatyne i inne odżywki a nawet nie mają pojęcia o treningu a co dopiero dieta. Jak masz warunki do zrobienia ławki to powiedz tacie pomoże zrobić nie jest tak trudno ale to raczej później. Rób pompki, podciągaj się na drążku, przysiady i troche pomachaj hantlami.

cos jak synthesize. jak akuratjeste mzwolennikiem braku wegli (CKD od lat) ale mona dolozyc bo wiem ,zewiele osob lubi, a kreatyne zawsze mozna wywalic. No i ta beta alanina

Jak na ten staż to schowaj kreatyne do szafy. Jeżeli nie masz michy to kreta juz na pewno nic nie da - to nie czarodziejski środek na mase Trening. Ułóż 2 zestawy. Rozdziel MC i siady.

Ja Ci doradze, to będzie moje zdanie więc inni znafcy proszeni o nie czepianie się, żeby później nie było że powoduje kłutnie itd itp Za to 200 zł kup sobie kreatynę monohydrant, mikrorozdrobniony, np. firmy Vitalmax, jakieś 500g bierz ją tak: w dzień treningowy: 5g rano na czczo i 5 g po treningu w nietreningowy: tylko 5g rano na czczo, popijaj [...]

Ok czyli problem rozwiązany, ale została jeszcze jedna kwestia. Jak podniosę kaloryczność to dorzucić kreatynę jako środek podnoszący wytrzymałość i siłę mięśni ? Czy darować sobie jeszcze przez pewien okres czasu ?

a ja w sumie mam pytanie do Was czy kreatyne citro i alc dawkuje sie w zaleznosci od wagi?czy jak bo jak czytam to kazdy bierze inna dawke,... ....POZDRAWIAM....Q z kRk

gainera mozesz dac jesli sa braki w diecie i potreningowe kreatyne i bcaa zostawilbym na pozniej tym bardziej jak efekty sa olsniewajace ;-) na przyszlosc pierw pytaj pozniej kupuj bo mozna bylo lepsze zakupy zrobic :-)

Mozesz wstać bierzesz kreatynę i inne preparaty jak stosujesz i na spokojnie idziesz sobie śniadanie robić, ale z zegarkiem w ręku nie stój. Tłuszcz moze opóźnić wchłanianie ale nie zablokuje go, bez różnicy jest ten czas przyswajania.

zapewne mina rodziny wchodzącej akurat jak ktoś mierzy kreatynę na tej wadze musi być bezcenna %-)

"NO Xplode przed treningówka, HP raczej po. co ty za herezje tu szerzysz , ogarnij sie!! HP to jeden z lepszych stakow przedtreningowych" Dlaczego herezje ? coż takiego ma HP w składzie że uwazasz że jest typowo przedtreninowy ? Typowo przedtreningowy jest własnie Xplode min ze względu na substancje pobudzające. HP nie zawiera ich w [...]

rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, 3g/1,5g-2g/0,7-1g - jak na robienie siły to imo mało tego. Kreatynę właśnie brałeś/bierzesz. Do tego możesz stosować standardowo: -bcaa -odżywki-w zależności od potrzeb -na pobudzenie przed treningiem kofeina w kaps. -izotoniki czy carbo podczas wysiłku-jeśli treningi są bardzo wyczerpujące -zma/mzb Tyle. Cudów [...]

Najpierw mój drogi weź sie za podstawe - Diete. Po co Ci białko jezeli nawet nie prubujesz go wyciagnac z produktów? Zastanów sie na co wydales kase jak o sprawach najwazniejszych nie masz pojecia, ok, 65% efektów zawdziecza sie dobremu odzywanianiu, masz staż a,aby brać kreatyne? Zapewne wiedza o tym tez nie jest twoja mocna stroną. Poczytaj [...]

EmLow - tylko że dietę w zasadzie ma kązdy, jeden lepszą drugi gorszą. Brak obliczonego zapotrzebowania kalorycznego i nieuwzględnianie w jadłospisie kurczaka z ryżem nie oznacza, że trening jest bez sensu, podobnie jak nie musi oznaczać że suplementacja kreatyną jest bez sensu. Oczywiście możesz się ztym nie zgadzać, ale nie oznacza to że osoby [...]

No wlasnie o to chodzi Ja zamierzam BCAA brac TYLKO i wylacznie w dni treningowe,w dnt mam kreatyne,jako antykatabolik juz sie u mnie sprawdzila. Jedyne co to za bardzo nie ogarniam jak brac LipoPacka,czy przed treningiem silowym czy aerobowym,o to jest pytanie

mozesz wziac kreatyne ale jak nie bedziesz odpowiednio sie odzywiał to na zbyt wiele nie licz

i jeszcze jedno czy jak robie trening na mase potem 30 min areobów to jak to po trenigu od razu kreatyne a potem glutamine ..::To jest miejsce na twoją reklamę::.. .::Całkowity kosze wynosi 1 SOG::.. PROMOCJA!!!!!!!!!!!

moim zdaniem to jest chore :/ bez przerwy ?? Nie mozna, po pierwsze nerki nie maja czasu sie przeczyscic, po drugie wysypka jest mozliwa, bo nerki nie wyrabiaja, po trzecie organizm moze sie przyzwyczaic do suplementu i "zapomni" jak pobierac kreatyne z pożywienia oczywiscie moja opinia jest taka, ale staz (7m) czyli nie wielki

pytassz w duzej mierze o indywidualne preferencje. Osobiscie tyrozyna przed treningiem nie zawracam sobie głowy. betaalanina - moze byc przed i/lub po po 1 - 3g na porcje. Kreatyne 5 - 10g na dobę wystarczy, a juz czy to będzie jablczan, czy ester czy mono - nie ma wielkiego znaczenia. Osobiscie wybralbym mono. Podobnie nie ma tez wiekszego [...]