JAK KREATYNE

ja osobiscie mialem takie sceny piorac kreatyne a co do cwiczenia bez jakiegokolwiek brania to widze rowniez efektu typu cisnienie ale nie jak wczesniej czyli jesli mialem 120-75 to kiedy mam cykl treningowy moj organizm pracuje na jakis obrotach to cisnienie jest w gornej pulce 135-85 w tej grancicy kazdemu po wysilku wyskoczy cisnienie bo [...]

Kup podstawowe suplementy,dobry kompleks witamin i mineralow, omega-3, mozesz kupic ZMA, a za jakis czas kup kreatyne mono, jak juz beda widoczne przestoje.

1. HST jest JEDYNYM syetemem trenigowym nastawionym wylacznie na przyrost masy miesniowej (co nie oznacza ze na innych systemach nie urosnie masa, maja one jednak inne cele i masa jest zroglu skutkiem ubocznym nie celem :D) 2. jako taka jest optymlnym (na chwile obecna - jak to ladnie brzmi :D) treningiem dla osob szukajacych masy 3. kreatyne [...]

praktyka . Każdy kto bierze kreatynę przed treningiem na macie , odczuwa uczucie pękających mięśni , jakby ci żyły rozrywało 80 % osób które znam się na to skarżyły , również i ja , dlaczego nie wiem . Stąd klasyczne dawkowanie się nie sprawdza , kretyna po treningu z rana do śniadania - OK Ja stosuje 2 mini faze nasycenia - 10 gram dziennie i [...]

Aha. Interesuje mnie także jak brać kreatynę? Tzn, czy dobrze robiłem rozkładając 10 gram na trzy porcje w ciągu dnia. Tj. rano w szkole o 8.45 (śniadanie zjadam ok 7.00), później na poł godziny przed siłownią i po treningu. A w dni nietreningowe dawki takie same, rano tak samo, następnie porcja 30 min przed obiadem i porcja przed snem. I teraz [...]

Zrobię tak jak mówisz, ale wszyscy moi znajomi brali i biorą kreatynę 3 razy dziennie. Jeśli skończą mi się aminokwasy rozgałęzione czy mogę brać po treningu (lub przed) te całodzienne? (jakie to da efekty?)

meta cie bardziej o tłuszczy jeszcze !! weś lepiej winstrol !! identycznie jak meta (tylko 200tab rozłóż na 5 tygodni) no i będzie dobrze a kreatyne dopiero z odblokiem dajesz !!

zacząłbym od diety, a z suplementami i odżywkami się wstrzymał, kreatynę możesz dodać zawsze, ale gainer czy białko dopiero jak będizesz miał braki w diecie

Jak na 1,5 roku to słabiutko jedz dużo ryżu i kurczaka kup sobie jakieś odżyweczki węglowodanow-białkowe i kreatyne najważniejsza porcja żarcia pamiętaj że jest zawsze po siłce i pij dużo wody w trakcie ćwiczeń Ps. jest tu co pisać na ten temat ale niechce mi sie dokładniejszy trening na złapanie masy poszukaj sobie jest tego multum w necie [...]

Widze, ze masz troche tluszczyku, wiec sugeruje brac kreatyne tylko po treningu w ilosci 5 g z porcja wegli szybko wchlanialnych glukozy ew. Carbo. Cykl 6 tyg. Staraj sie jesc duzo wegli zlozonych pochodzacych z platkow owsianych, ryzu, makaronow itp. -----> lookaj dzial odzywianie tam masz pelno artow o tym. Co do kreatyny i sily to 2 [...]

ja z czystym sumieniem moge ci polecic kreatyne Megabola.Ja przytyłem 8 kg(to mój pierwszy kreatynowy cykl) a musze zaznaczyc ze wczesniej koksowałem(niestety a moze stety zdrowie mi nie pozwala na koksy i musiałem przerzucic sie na cos lzejszego).Siła idzie tak jak przy 15 mg. cyklu z metanabolu-to oczywiscie w moim przypadku.powodzenia!

Dex z porcja kreatyny więc i przed i po trenie. w DNT jak bierzesz rano to dex też rano najlepiej po prostu zapijaj dex kreatyne.

nie ma jakiegos progu wiekowego kreatyne bierzesz jak masz długi zastój siły to,ze mozna brac po roku czy dwóch to bajka

ja bym kupił więc!! ale jak po 6 tyg dalej będziesz czuł działanie kreatyne to możesz przedłużyć cykl i dokupić coś kretki ! , ale to ewentualność !! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

myslę, że możesz dokupić- jednak nie śpiesząc się bardzo bo najpierw polecam lekturę - http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html gdy juz bedziesz mógł mieć pewność, że wszystko robisz jak nalezy możesz wtedy brac sie za kreatynę. w tej chwili chyba jej [...]

gainer i białko według braków w diecie bierz,(ewentualnie jedną porcje możesz wypić po trenie masa) czyli musisz mieć ustaloną dietę, jak nie masz jeszcze to dział odżywianie, jeżeli chodzi o kreatynę to weź na początek mono bez żadnych stacków i kombinacji

dodaj anty katabolik ja polecam bcaa mega caps olimp na miesieczny staz, jak sebek, kreatyne wywal

A czy stosujac Carbo przyrost masy nie bedzie zbyt duzy?! Co prawda z tego co wiem sa to glownie aminokwasy wiec nie powinno sie tak stac ale co do kreatyny czy tez bialka, kreatyne bralem juz kiedys(monohydrant Biogenix'a) i pamietam ze nie jest najlepszym wyjsciem w tej kwestii a to dlatego ze powoduje ona zatrzymywanie wody w organizmie co [...]

Jak zbic kilka kg przed zawodami: "1. 14 dni przed startem zaczynasz pić dużo wody - dodatkowo 2-3 litry dziennie ponad normalne jej spożycie. Najlepiej wode przegotowaną, z małą ilością soli mineralnych. Odrzucasz potrawy tłuste i z węglowodanami prostymi, a zwłaszcza wszelkie słodycze. 2. 4-7 dni przed zawodami ograniczasz ilościowo [...]

Może ktoś powiedzieć jak to dawkować? Polecaliście kreatyne z cp więc tak sobie zrobiłem, tylko nie wiem jak to mam dawkować.