JAK KREATYNE

Nie jest źle jak na rok, nie każdy ma super predyspozycje, ćwicz dalej z dobrą dietą , jak bedziesz miał zastój to siegaj po kreatyne, powodzenia

przepraszam że jestem natrętny, ale to już chyba ostanie pytanie jestem zielony: co to znaczy "ostro masować się", mam zwiększyć masę, jeśli tak to jak? (dieta?tylko jakie produkty by wyszło jak najtaniej, bo mój fundusz to "anorektyk", czy moze uzbierac kase i kupic jakąś kreatynę, czy megamass) i jakie ćwiczenia mam wykonywać [...]

jak masz diete to kreatyne warto, hmb tez ale trzeba dlugo stosowac, a carbo do uzupelniania diety w weglowodany

kurde panowie wyluzujcie bo zaiste dobry temat , naprawde ciekawa odmiana po kolejnym "jak dawkowac kreatyne" lub "cos na mase" wracajac do meritum : osobiscie uwazam ze odwyzki SĄ niezbędne jednak we wszytskim nalezy stosowac umiar oraz kierowac sie rachunkiem ekonomicznym a nie tylko isc za reklamami nie jestem w stanie [...]

A po co Ci to niby ? organizm organizmowi nierowny i kazdy bedzie mial te efekty inne, a to jakie to zalezy rowniez od diety, treningu, regeneracji, pozostalej suplementacji i wielu wielu innych czynnikow czasami niezaleznych od nas. A bierze sie jak najpozniej zeby wycisnac jak najwiecej 'naturalnie' tzn bez kreatyny, kreatyne powinno si [...]

jak to twoje pierwsza kreatyne to zrób se 2 cykle a jak juz wcześniej brałeś to zrób jeden duży i bież 5g z rana 30min przed posiłkiem i 5g po treningu w nietreningowe tylko z rana 5g ja tak stosowałem i byłem zadowolony

glutamine wyrzuc-szkoda kasy , kreatyne z tych co napisałes to albo MC olimpu , albo Megabol imo najlepiej jak bys kupił vitalmaxa ( bo tania ) co do gainera to mysle ze trc xxl , mass gain megabola jest cholernie drogi a smak wanilia zdecydowanie za słodki imo kup monster mass biogenixa mozesz tez kupic carbo jako transporter do krety Zmieniony [...]

cudu nie bedzie jak już dużo zjadłeś supli - to bedzie dobry powerek i tyle jak zjadłeś w życiu raz kreatyne i bcaa, to mozesz sie naprawde zdziwić wynikami na CM2

Na poczatek najlepiej weź sobie kup jakiegoś gainera np. MAGNUM 8000 4kg. Pewnie masz dobra przemiane materi(widze po wymiarach;)) ) tak jak ja. Magnum ma kreatyne w skłądzie.Powinno Ci pomóc.Jak wmulisz to 4kg to weź sobie cykl na kreatynie.Ale Magnuma dalej wcinaj bo osobą z taka przemiana smiga waga w gore na tym.Ja na Magnum 4kg i na 1 cyklu [...]

w sposob ciagly mozesz brac gainery, bialka itp.... Mozesz tez brac kreatyne caly czas...robisz nasycenie przez kilka dni i potem ok0,03g/kg mc raz dziennie polecam (przed treningiem) witaminki (z malymi przerwami) ale radze zaplanowac sobie 2-3miesiace i potem zaleznie od wynikow zastanawiac sie co dalej... Om ja staram sie unikac takich przygod [...]

po co odświeżasz stare posty baranie? efekty? przestań jeść kreatynę a efekty znikną jak czar. zdr.

ja myslę, że jak ma sie do wyboru wiecej kreatyny, czy więcej prekursorów tlenku azotu to wybór raczej powinien paść na kreatynę.

a jak panowie z faza nasycenia organizmu prawda czy mit posiadam kreatyne cm3 i tak sie zastanawiam czy warto nigdy nie stosowalem nasycenia a i tak dobrze wyrywalo z papci

jak już otwierałeś tę kreatynę i JEST ONA PO DACIE, to myślę że warto kupić inną. ja brałbym pojedynczą formę kreatyny i jakiś preparat przedtreningowy, zależny od Twojego doświadczenia z tego typu środkami.

Mam jeszcze takie pytanie : Jak np. wypije odżywke/ kreatynę a po ok.30 min pójde do WC i będe wydalać w postaci kału to znaczy,że odżywka sie zmarnowała ??

Dzięki, czy taki cykl jak napisał Danone nie będzie za szybki, po powrocie do treningu po 1 miesiącu przerwy(mialem noge w gipsie, zero ruchu, duzo lezenia, odbiło sie to na mojej wadze , dodatkowe cm na brzuchu). Prędzej, cwiczyłem ok. roku. Chodzi mi o wzmocnienie klatki, nie myślę o nogach, gdyż genetycznie mam je już wystarczająco zbudowane [...]

Narazie możesz zacząć od BCAA jak piszesz lub na sucho. Po jakimś czasie dołóż kreatynę. BCAA teraz świetnie wychodzą i działają Trec'a z tauryną, która pobudza. Doradca w dziale suplementacja

koles jest starej daty...zna sie na rzeczy i wszystko za***iscie tlumaczy(techniczne wykonywanie cwiczen,plany treningowe itd...)ale jak sie go spytalem o kreatyne to mnie zachecal do brania i to mnie zdziwilo bo juz od jakiegos czasu wchodze na to forum i czytam ze trzeba miec dluzszy staz...wiec sie was pytam ;]

na przykład tutaj są podzielone opinie na temat crester http://www.sfd.pl/crESTER_czy_to_na_kogos_dziala_-t219069.html. a na suplach sie troche znam i wiem ze teoretycznie crester jest lepszy od mono wiec nie musze tego czytac tylko ze umnie po braniu mono nie ma zadnych spadków mięśni ani masy wiec nawet jesli mnie zaleje wodo to dobrze bo ie [...]

Sport sportem ale musim okreslic sobie cele. Jak ktos chce mase i sile i bierze kreatyne to wodka jest baaaaardzo niepozadana. A jak ktos chodzi na silownie dla relaksy i nie interesuje go masa to niech pije. Zawsze to jakies kalorie :))) Ja mialem podobny dylemat. I rozwiazanie to : poczekac z cyklem kreatyny a zrobic taki ktory sie skonczy przed [...]