JAK KREATYNE

a ja sie tu wybije z tłumu mój pierwszy cykl na monohydracie zrobiłem po jakimś miesiącu ćwiczeń, było to parę lat temu i na tym forum nie było jeszcze tylu userów i doradców co teraz :) był to mono fitmaxu w kapsułkach, diete miałem od razu w miarę dobrą wspomaganą (pamiętam jeszcze) gainerem sports one ten cykl po prostu wystrzelił mnie w [...]

jak brałem kreatynę z glutaminą przyszło mi 4kg masy bez diety, co oznacza że może przyjśc masa bez diety

Moze zrób cykl łączący kreatynę i spalacz. Tłuszcz poleci, siła i jakość się poprawi a waga nie wzrośnie lub nawet spadnie jak z dietą pociśniesz.

Szybciej się wchłania-co nie znaczy lepiej, jak ktoś tak stwierdzi, że nie wolno inaczej niż na pusty żołądek-nie zna się na tym. Jedyną rzeczą zawierającą kreatynę, którą lepiej jest brać na pusty żołądek jest stack przed treningowy, ale z innych względów niż sama kreatyna.

jesli chodzi o odrzywianie to wskocz do dzialu o odrzywianiu poczytaj troche ułuż diete i daj ja do sprawdzenia tak samo z treningiem rozpisz go a ktos inny poprawi jesli bedzie niewłaściwy jesli trudno Ci nabrac masy to musisz dopracowac diete dokupić gainera albo carbo i szamać napewno przybierzesz na masie a musisz miec dobra przemiane materii [...]

Polecam jak kolega wyżej ćwiczenia wielostawowe, z relatywnie dużym obciążeniem(pamiętaj technika>obciążenie),jedz więcej, wprowadź kreatyne, możesz zastosować jakieś nowe ćwiczenia i cały czas się ucz.

Jeslizależy cie na sile a niechcesz przybrać zbyt wiele na masie to hmb Pali ono zbędny tłuszcz( oczywiście tylko w trakcie wyciłku) oraz poprawi trzykrotnie przyrost siły np zamiast 2,5 kg w wyciskaniu na miesiąc bedzie to 7,5kg białeczko do tego lub gainera Jesli chodzi o kreatyne to powoduje dojść znacznego powera na treningu zwłaszcza w [...]

jak już pisałem - lepszym rozwiązaniem po treningu jest mix węgli z białkiem i do tego spokojnie można dorzucić kreatynę czyli carbo + białko + mono po treningu, później pełnowartościowy posiłek

Tak jak napisal K_PS wpc+ carbo Jesli chodzi o smak to mi nigdy nie przeszkadzal, a wsypywalem bialko + carbo + kreatyne (smakowa) + BA rowniez samkowa i jakos wchodzilo

tez wiem o co ci chodzi ale ja nie kituje:) masę mam chyba odpowiednią (82kg)przy wzroscie 179cm.Siła przez ostatnie 2 miesiące skoczyła mi diametralnie pownieważ brałem kreatyne z tauryną.Co prawda i tak nie powinna az tak skoczyć ale tez nie wiem jak to się stało.Nawet goscie z siłowni zainteresowali się tym bo jedni chodzą duuuzoo dłuzej [...]

dla mnie bardzo ważny jest wygląd tego co piję, jak widzę grudki w jakimkolwiek płynie to mam odruchy wymiotne, bleeee. Kolega napisał mi że można BCAA dosypywać do rożnych rzeczy, robic z nich lody na mleku itp. Ale przemyślałem to, i kupię jeszcze raz ale w tabletkach, do tego kreatyne. Rano ciężko mi się pije wodę, tak już mam, to będzie [...]

No ja bym proponowal kreatyne vitalmaxa(tylko nie classic).Jest dobrze rozdrobniona a mono to mono jak juz bylo napisane.A tez nie slyszalem narzekan na jej temat,bralem i bylem zadowolony.A tak przy okazji z bialkiem to nie tylko nie mieszaj ale i kretke bierz na w miare pusty zoladek i po jej przyjeciu z pol godzinki nie jedz.A do mieszania [...]

Mono na 1 raz starczy Mass xxl i bialko = uzupelnieni diety (ktora najpiew trzeba miec beze niej nie bierz sie za kreatyne) Jak juz masz diete kup sobie : 500g mono witaminy omega 3 zma bialko i gainera w zaleznosci od brakow w diecie na pierwszy raz starczy !! A tak pozatym bylo to na forum juz tyle razy ze mogl bys sobie poszukac a nie [...]

Zmień tylko te suple co zawierają kreatynę - kolejny cykl zrób na innym stacku. Wybór masz spory. Co do pozostałych supli nie zmieniaj nic skoro efekt zadowalający. I tak jak kolega wyżej napisał. Przerwa po cyklu minimum tyle co trwał cykl - dużo ludzi zaleca 2x czas cyklu. Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-02-17 10:20:54

Witam wszystkich. Wczoraj z samego rana robiłem trening na siłowni, na wieczor bylem umowiony u chirurga dentysty na wyrwanie zęba ósemki (dla sprostowania zadnego antybiotyku nie mam oraz zadnych szwów)i to że z treningiem musze sobie odpuscic na pare dobrych dni to zdaje sobie sprawe natomiast mam pytanie o kreatyne. Przy nie zagojonej ranie [...]

[email protected] Ale od razu zaznaczam że w domu jestem wieczorem i wtedy też czytam i odpisuję na maile. Tu gdzie jestem w ciągu dnia nie mam takiej możliwości. Tylko nie pytaj mnie jak brac kreatynę i hmb i ile białka potrzeba na cykl miesięczny SONBATY

jak bedziesz miesział Gainera z woda to mozesz odrazu razem pić A co do posiłu Rano nie lepiej ci wypic kreatyne po 20 minutach zjesc normalne sniadanie ? Płatki mleko twaróg słodzik kako lub cynamon ? I na noc Dałbym 40 gramów Ostrowi bedzie z 30 gramow czystego białka Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-18 16:10:34

kreatyna w proszku od tej w tabsach lub kapsułkach nie różni się niczym. kreatynę bierz: Dzień treningowy: 5 g rano na czczo 5 g po treningu Dzień nietreningowy: 5 g rano na czczo i styknie nie rób żadnej fazy nasycenia jak masz więcej kreatyny, to możesz w dzień nietreningowy jeszcze jedną porcję kretki wrzucić gdzieś w ciągu dnia co do witamin [...]

Ale jak jem posiłek przed treningowy 1h-1,5h przed treningiem to mam kreatynę brać razem z posiłkiem czy na pusty żołądek?

zależy jak stoisz z finansami, ale zgadując po wieku strzelam, że raczej nie chcesz za dużo wydać, wiec na start proteinę najtańszą za kg serwatkową (WPC) i najtańszą kreatyne, tyle w zasadzie w temacie - spełniać swoje zadanie będzie na pewno i to i to :)