JAK KREATYNE

bo układając dietę brałem pod uwagę ryż brązowy i dlatego jest tak zapisane;) a że mi nie podchodzi to zamieniłem na biały. No słyszałem, że kreatyne brać dopiero w momencie braku efektów. A jak bym brał teraz to jak będzie z przyrostem?

To nie jest nawet namiastka diety masowej. Idź do działu odżywianie i poproś o poprawę. Jak zaczniesz jeść normalnie, to będziesz tył jak na koksach. ;-) Kreatynę włączysz, jak będziesz miał zastój po zrobieniu 10 kg mięśni. Wcześniej nie ma sensu. Kreatyna oraz odżywki to nie jest lekarstwo na niedożywienie. Jabłczan który brałeś jest bardzo [...]

kiedyś juz wspominałem slowa P Fileborna odpowiadal na temat suplementacji kiedy zacząć i czy warto Jako trener kadry narodowej a nie jakiś pseudo fachowiec zalecal właczenie supli juz od 3 miesiaca treningow odpowiedni czas na kreatyne to według niego juz 5 miesiac Po co czekać jesli to dziala i przynosi efekty i jest bezpieczne? Widomo ze [...]

jak dla mnie to nie widac zebys cwiczyl ... pewnie przez cały czas przetrenowywałes sie ... zrób przerwe i zacznij ćwiczyć z dużą intensywnością ale zmniejsz liczbę serii, aaa i co najwazniejsze nie bierz sie za kreatyne, jak nie masz diety ;]

bcaa... a masz odpowiednia ilosc bialka w diecie? moze lepiej zamiast aminokwasoow skierowac sie w strone odzywki bialkowej? z laboratorioom skw, czyli jak wspomniales z logiem 'creapure' kreatyne mozesz stosowac i przed, mozesz i po, jak roowniez pogodzic oba sposoby biorac 3g przed i 3g po treningu artystyczny leniwy' grasik [...]

Witam ponownie! Kupilem sobie odzywke, Alpha Male Masix. Mam to stosowac 3x dziennie po 70g. No dobra dobra, podobno mozna to rozpuszczac w mleku i w wodzie. W czym lepiej? I czy dokonalem dobrego wyboru? I jak mi sie ona skonczy, to co mam zakupic? Czy kreatyne? Czy nadal to samo?

Kreatyna mono powduje stagnacje wody a po tym jak ja przestales brac poprostu"odplywa" a skoro nie straciles na sile to pewnie przez to masz spadek np. w bicepsie..... Ps. Nie rozumie po jaka cholere brales kreatyne ,ale to juz Twoja sprawa....

hej no właśnie też się zastanawiam co po to brałem jak wogole to nie daje żadnego efektu .. a moze brałeś coś co byś mógł polecić kurde bo troche mi to przybija jeśli sie cwiczy a tu spadek brałem kreatyne co mi ja duzo polecało ale daruje sobie to

rozne sa szkoly, jedni kreatyne biora cyklicznie a inni caly rok takze sam musisz zdecydowac, caloroczna suplementacje jak wprowadzisz to tez nie oznacza ze efekty beda gorsze niz jak bedziesz robil cykle - sa zwolennicy 1 jak i 2 metody. beta alanina ~3g dziennie

Na sfd masz wszystko napisane;] i tez w razie czego podpowiedza bez ruszania sie z domu, a ceny dupli duzo nizsze. Ale ja osobiscie kupuje w sklepach batony, kreatyne i carbo bo ceny nie sa wysokie W Pajo w Luboniu, w Panoramie, w King Crosie. Gdzie akurat mam po drodze. I podoba mi sie ze otwarli w Tesco na Grunwaldzie sklepik tylko krotko jest [...]

Wiem ze sie tylko uzupelnia ale ja jedzeac 5 posilkow dziennie i tak mam za malo bialka zeby byly optymalny przyrost a tak pozatym to jakie sa suplementy zeby spalic tluszcz bo chcialbym spalic ok 3% zeby zezbe miec dobra( narazie jest dobra ale nie mam jeszcze kaloryfera a nogi biceps tric i resta jest ok) oczywiescie palenie tluszczu bym robil [...]

po co wy mu tlumaczycie, koles i tak metke podje, bo lato za pasem i trzeba sie nawodnic, zeby wyjsc na plaze, nie ma pojecia o treningu i zywieniu... po 3 miesiacach to ty jeszcze nie powinienes sie za monohydrat lapac, jak masz brac to tylko na wlasne ryzyko, a nic z tego dobrego nie bedzie. sprzedaj ta mete i kup sobie kurczaka i kreatyne

OK. Powiedzmy, że kupie te mono z olimpa 300 kapsułek plus białko i te witaminy. Jak długo to przyjmować i jak dawkowac? Rozumiem, że kreatyne miesiąc?

W jednym cyklu mozesz jak najbardziej łączyc kreatyne z białkiem. Staraj sie tylko nie przyjmowac ich w jednej porcji, min 30 min odstepu.Chociaz róznie to mowią. Ale w cyklu jak najbardziej razem. pzdr

okej. to w takim razie odblok, to teraz przez 2 miesiące kupie sobie kreatyne, bcaa, dieta jak na rzeźbe i jakiś spalacz tłuszczu i pozbęde sie z tego brzucha fatu zejde na jak najmniejszy bf w te 2 miesiące i potem o suchą mase powalcze z propem.

okej. to w takim razie odblok, to teraz przez 2 miesiące kupie sobie kreatyne, bcaa, dieta jak na rzeźbe i jakiś spalacz tłuszczu i pozbęde sie z tego brzucha fatu zejde na jak najmniejszy bf w te 2 miesiące i potem o suchą mase powalcze z propem. tak kombinując to faktycznie po 2 miechach będziesz miał formę gorszą niż przed cyklem

na kaazdego co innego... ja powiem ze napewno troche placebo efektu jest w odzwakach ... ale dziala to raczej na poczatkujacych niz na tych ktorzy biara odzywki od dawkna, jak ktos dopiero zaczyna, to jak wezmie kreatyne czy nawet cokolwiek innego bialko giner a sie nie zna na temacie to zawsze bedzie mial postep, przeczyta dowie sie co i jak i [...]

"jak dlugo brac kretke??? zeby nie przesadzic bo wiem ze ma ona ujemny wplyw na nerki" moze miec - przy nieodpowiednim nawodnieniu badz chorobie nerek przy nieco odmiennych dawkach kreatyne mozna smialo brac kilka miesiecy bez szkody dla zdrowia artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź [...]

Ale bede bral kreatyne pierwszy raz... a wiele osob mi mowilo ze jak pierwszy raz to z nasyceniem...:) pozdro

No to jeszcze jedno pytanko. Jak sadzicie - lepiej polaczyc kreatyne z odzywka bialkowa czy z mass gainerem jakims ?? Mowie od razu ze to bedzie moj pierwszy cykl suplementacji, nie wiem czy nie tluszczu nie nabiore od tego za bardzo. Szczegolnie ze juz raczej chudy nie jestem. Jeden krok rozpoczyna tysiąc milową podróż