JAK KREATYNE

Mierzenie produktów sprawia sporej części osób problem, a w rzeczywistości nie powinno mieć to miejsca, gdyby tylko zastosować się do podstawowych zasad stosowanych w żywieniu i kształtowaniu sylwetki. Podstawą trzymania diety jest elektroniczna waga kuchenna. Urządzenie to powinno być pierwszym zakupem, jeżeli chcemy zmienić swoją sylwetki i dbać [...]

Cześć! Tak jak napisałeś najlepiej będzie jak nitrobolon będziesz stosował w dni treningowe, natomiast kreatynę możesz stosować codziennie. Z kreatyną masz dwa wyjścia, zrobić tak zwane ładowanie, w trakcie którego przez tydzień spożywasz kreatynę w dawkach po 20-30g dziennie przez 7-10 dni, a następnie przechodzisz do spożywania kreatyny 3-5g [...]

A ja po przyjeciu pierwszej dawki glutaminy w ilosci 3g dostalem bolu glowy,braku motywacji,zrobilem sie senny i chcialo mi sie sikac,zero smaku,sucho w ustach i sucha skóra,kupilem jeszcze z najwyzszej półki bez żadnych alergenów. Dodam ze na wszystkie suple reaguje w dziwny sposób.Po odżywkach białkowych nie mogę spać,po zma wstaje nieprzytomny [...]

Witaj, Nie ma większego znaczenia jakie masz formy kreatyny, dawkujesz ją według schematu, który sobie wybierzesz. Osobiście jestem najbardziej za - stałą suplementacją kreatyny, ale możesz brać ją na różne sposoby, wyróżnijmy najważniejsze z nich: Stosowanie cykliczne, klasyczne - polegające na zastosowaniu dawek w ilości 10 g w dzień treningu i [...]

Wielu osobom, szczególnie tym początkującym wydaje się, że somatotyp budowy ciała odgrywa istotną rolę w kwestii diety czy treningów. W rzeczywistości tak nie jest. Każdy z nas ma mieszany typ budowy ciała. Nie ma osób, które są typowym endomorfikiem, mezomorfikiem, czy ektomorfikiem. Nawet jeżeli takie się trafiają, to Ty zdecydowanie nie jesteś [...]

Na obniżce jestem i to sporo bo około 500-600 kalorii. Co do treningu dzięki za radę. Mam pytanie jeszcze ponieważ trochę czytałem że warto brać kreatynę na redukcji, warto brać z rana czy póki co dać sobie spokój ? Kreatynę sobie odpuść bo nie jest Ci potrzebna. Natomiast ujemny bilans też nie może być za duży bo jak redukcja trochę przystanie [...]

Na obniżce jestem i to sporo bo około 500-600 kalorii. Co do treningu dzięki za radę. Mam pytanie jeszcze ponieważ trochę czytałem że warto brać kreatynę na redukcji, warto brać z rana czy póki co dać sobie spokój ? Kreatynę sobie odpuść bo nie jest Ci potrzebna. Natomiast ujemny bilans też nie może być za duży bo jak redukcja trochę przystanie [...]

jak patrzę na niego to do głowy przychodzi mi jeden cytat "***any nie ma krwi, ma kreatynę" Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-26 17:11:17

Żeby przytyć aż tyle musisz uzyskać naddatek kaloryczny ok 55 tys. kcal. Wbrew temu, że to co napisałam wygląda pozornie dziwnie, to jest to raczej precyzyjna odpowiedź. Każdy zyskiwany kilogram masy ciała zyskujesz dzięki dodatniemu bilansowi energetycznemu. Rozumiem jednak, że interesuje Cię przede wszystkim masa mięśniowa, a zatem niezbędny [...]

zespół tica, objawiający się permanentnym bólem w klatce piersiowej i stanem zapalnym co zwiazane było ponoć z uprzednim uszkodzeniem torebki (to z tą torebką mi powiedział lekarz - d****, u którego byłem raz i gdyby nie kontuzja to rozyebał bym mu apteczke na ryju za brak elementarnej wiedzy). zespól tica jest schorzeniem rzadkim i trudnym do [...]

Witaj, oczywiście że możesz łączyć kreatynę z cytruliną przed jak i po treningu. Pora stosowania kreatyny nie jest aż tak bardzo strategiczna. Badania naukowe wykazały minimalnie lepsze wyniki w stosowaniu kreatyny po treningu w porównaniu do suplementacji jej rano lub o innej porze dnia. Dlatego jeśli suplementujesz kreatynę codziennie w dawce [...]

Z racji takiej, a nie innej pory roku w tym okresie postawiłabym na BCAA max support https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_MAX_SUPPORT_INSTANT-opis37932.html Suplement ten oprócz BCAA, zawiera również glutaminę, która pośrednio wpływa na naszą odporność, jest korzystna dla jelit, a jak wiemy odporność bierze się głównie z jelit. Jeśli chodzi [...]

Kreatynę bierzesz do buzi i popijasz wodą , jak masz jakaś miarkę to bierz ok 10 ml (cc) to będzie ok 6 g. łyżeczka od herbaty z czubkiem to ok 5 gr. Pewnie Ci chodzi aby mieszać kreatynę z dextrozą, daruj sobie, prędzej Cię próchnica zębów złapie niż ta dextroza Ci pomoże w czymś :-D

Jeśli przytyłeś to jedno jest pewne, dostarczasz zbyt dużo kalorii w ciągu dnia. W Twoim przypadku gainer mógł się przyłożyć do odkładania tkanki tłuszczowej, gdyż stanowi on zamiennik pełnowartościowego posiłku. Jeśli Twój bilans był na sporym plusie, tkanka tłuszczowa miała prawo się odłożyć. Jeśli chcesz zrzucić zbędną oponkę z brzucha, na [...]

jeśli chodzi o tą odporność to może być prawda bo ja też praktycznie nigdy nie choruje. W każdym razie nie byłem chory już od dawna. A właśnie ostatnio jak brałem kreatyne jakoś z pół roku temu. Teraz Brałem kretke przez tydzień i grypa mnie chwyciła. Jak się dowiedziałem (przed chwilą), że kretka osłabia odporność to właśnie mi się przypomniało, [...]

Dziś już było trochę lepiej, odczuwałem trochę pracę tych mięśni piersiowych. A w wyciskaniu sztangi leżąc nie mam problemu z napięciem tych mięśni a klata powoli rośnie ;-) Zacząłem brać kreatyne, dawka 5g codziennie. Mam teraz problem z treningiem pleców, dziś było zimno nie poszedłem już do tamtego budynku na drążek, inverted row też nie [...]

Powoli kończy mi sie opakowanie kreatyny, starszy znajomy powiedział mi żebym w tym wieku sobie jeszcze ją odpuścił. Kupić drugie opakowanie czy odstawić to ? A jak długo obecnie przyjmujesz kreatynę i jakie opakowanie zużyłeś ? Bo wtedy będzie wiadomo cy opłaca się kolejny cykl robić.

Według mojej opini suplementy są dodatkiem. Da się dużo osiągnąć bez nich więc jak coś nie idzie to na 100% nie jest to wina supli. Może sam nie umiesz się nimi posługiwać, albo sam nie wiesz czego oczekiwać po nich. Miałem taką sytuację że kupiłem sobie kreatynę. Jak zaczynałem i dawałem połowę porcji to niby nic nie było czuć, a jak dałem 2 [...]

Dodatek białka pszenicznego jest obecnie rzadkością w gainerach. Natomiast możesz je spotkać w mieszankach białek lub w białkach roślinnych. Jedyną firmą która przychodzi mi na myśl jest Hitec, który dodaje do wielu swoich produktów surowiec roślinny. Godnym polecenia białkiem o niskiej zawartości cukrów prostych jest Mass Activator, który [...]

Witam Mam Taki problem. Jakiś rok temu pierwszy raz pokazała mi się krew na papierze. Nie było krwi w całym kale. I oczywiście bolało przy oddawaniu kału. Poszlem z tym do internisty a on dał mi skierowanie do chirurga. Chirurg obejrzał powiedział że nie widzi żanego żylaka ani nic. Ze to może przez złą diete tryb odżywaiania(a faktycznie musze [...]