Trening na redukcję dla początkującego

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 18 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 750

rion10
pablore
Na obniżce jestem i to sporo bo około 500-600 kalorii. Co do treningu dzięki za radę. Mam pytanie jeszcze ponieważ trochę czytałem że warto brać kreatynę na redukcji, warto brać z rana czy póki co dać sobie spokój ?

Kreatynę sobie odpuść bo nie jest Ci potrzebna. Natomiast ujemny bilans też nie może być za duży bo jak redukcja trochę przystanie to nie będziesz mieć z czego później ucinać.

O widzisz tego nie wiedziałem, za 2 tygodnie mam wyjazd nad morze i nie ukrywam że tam zamierzam sobie pofolgować. I teraz pytanie, czy zwiększyć teraz bilans czy po powrocie ?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6926 Napisanych postów 63317 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787694

Zostań jak masz później spokojnie wypocznij oczywiście bez przesady żebyś nie wciągał 5 razy dziennie pod korek.

A jak wrócisz na nowo policz zapotrzebowanie odejmij 300kcal i jazda. Chyba, że nadwaga jest solidna to możesz wówczas więcej ciąć.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

pablore

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 18 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 750

rion10
Zostań jak masz później spokojnie wypocznij oczywiście bez przesady żebyś nie wciągał 5 razy dziennie pod korek.

A jak wrócisz na nowo policz zapotrzebowanie odejmij 300kcal i jazda. Chyba, że nadwaga jest solidna to możesz wówczas więcej ciąć.

Nie wiem na ile miarodajna jest aplikacją fittatu ale tam wychodzi mi BMI 23
Wzrost 182
Waga 88
Wrócę i zrobię tak jak piszesz. Dzięki wszystkim za pomoc

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Nie rób teraz jakichś zabiegów, taki okres nic Ci nei da jak np na 2 tygodnie podbiejsz kalorie, zostań tak jak jet.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6926 Napisanych postów 63317 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787694

pablore
rion10
Zostań jak masz później spokojnie wypocznij oczywiście bez przesady żebyś nie wciągał 5 razy dziennie pod korek.

A jak wrócisz na nowo policz zapotrzebowanie odejmij 300kcal i jazda. Chyba, że nadwaga jest solidna to możesz wówczas więcej ciąć.

Nie wiem na ile miarodajna jest aplikacją fittatu ale tam wychodzi mi BMI 23
Wzrost 182
Waga 88
Wrócę i zrobię tak jak piszesz. Dzięki wszystkim za pomoc

Na takich aplikacjach nie polegaj, ale jeśli faktycznie masz bf 20%+ to trzeba przyciąć bo to zdecydowanie za dużo.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

pablore

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 18 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 750

Ok, dzięki za rady. Czekam do wakacji, tam odpoczynek i po powrocie ostro biorę się za siebie. Dziś się ważyłem, 7kg już poszło w dół. A zostało jeszcze drugie tyle

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6926 Napisanych postów 63317 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787694

Musisz sobie zdawać sprawę, że im redukcja dłużej będzie trwać tym będzie oporniej szło

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

pablore

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 18 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 750

rion10
Musisz sobie zdawać sprawę, że im redukcja dłużej będzie trwać tym będzie oporniej szło

Za łatwo też nie może być

Ale cieszy mnie widok w lustrze. Dodatkowo zmieniłem tryb życia, mniej piwka a więcej ruchu. Co przekłada się na lepsze samopoczucie i więcej werwy

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6926 Napisanych postów 63317 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787694

pablore
rion10
Musisz sobie zdawać sprawę, że im redukcja dłużej będzie trwać tym będzie oporniej szło

Za łatwo też nie może być Ale cieszy mnie widok w lustrze. Dodatkowo zmieniłem tryb życia, mniej piwka a więcej ruchu. Co przekłada się na lepsze samopoczucie i więcej werwy

Oczywiście to są pozytywne aspekty trenowania. Nie tylko poprawiony wygląd w lustrze, ale samopoczucie, zdrowie, wszystko na plus.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

pablore

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 18 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 750

Mam jeszcze jedno pytanie, ponieważ jak teraz pojadę na wakacje, chce skoczyć na bungee. Tylko w wieku 4 lat miałem złamaną nogę w kolanie, teraz nawet tego nie odczuwam i zapominam z życiu codziennym ale czy może to być jakieś przeciwwskazanie ?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat