JAK KREATYNE

Ok, a jeszcze taki pytanie, bo czytałem że jak biorę kreatynę to min. 2,5l płynów trzeba wypić, a jeśli tyle nie wypiję to coś się stanie ?

Dzień 79 Dziś problemy z żołądkiem przez co odpuściłem sobie kreatynę oraz trening brzucha. Po wczorajszym jak już pisałem mega Domsy na nogach i ciut mniejsze na barkach :)). Jutro Klatka+triceps -> Już się cieszę :-} Dieta z racji problemów z żołądkiem nie do końca utrzymana, ale poza bilansem wpadły 3 pierniki i ok. 20g czekolady, więc kalorie [...]

Jadłem wiele razy tą kreatynę... często do niej wracałem. Wcześniej jak nie jadłem NO boosterów jadłem właśnie te CM3... za każdym razem byłem zadowolony z wytrzymałości, przyrostu siły i masy. Naprawdę działa w porównaniu do mono którego działania nie czuję. CM3 szczerze polecam, ale trzeba stosować 5 g przed i 5 gram po treningu. ( jak dla [...]

Można stosować kreatynę antykatabolicznie w zmniejszonych dawkach Zestaw witaminowy jak najbardziej si a kreatyne zostaw jak wrócisz z obozu zrobisz cykl na masę z odpowiednio zbilansowaną dietą której będziesz mógł przestrzegać bo pewnie na obozie bedzie z tym problem pozdro

Ok zaczne moze ze spalaczem I po jakims czasie 2 (miesiace) w dni nie biegowe zaczne kreatyne + treningi silowe. Jaka kreatyne bys polecil? http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27290.html jak zalezy Ci na efekcie antykatabolicznym, to smialo mozesz wprowadzic na redu kreatyne

Cze. Podam ci prare wskazówek zwiększeniam masy. Moze ci się przyda. Jeśli chcesz pare fajnych diet moge ci rozpisać tylko napisz do mnie emaila lub na forum daj znać. 1) Nacisk na fazę negatywną. Przyrost mięśni jest logiczną konsekwencją ich skurczów. Zazwyczaj podkreśla się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca ale [...]

Standardowe badanie wykryje ze bierzesz kreatyne bo w standardowym badania robi sie poziom kreatyniny, nie ma chyba bardziej pospolitego badania. Podwyższony stan kreatyniny bedzie oznaczal ze bierzesz kreatyne, i powiedz o tym lekarzowi bo jak zobaczy ze masz wyoski jej poziom pomysli ze masz cos z nerkami i skieruje cie na dodatkowe badania. [...]

Chcę zakupić kreatynę. Co do tego jaki rodzaj zdania są raczej podobne czyli "nie ma słabszej i mocnej kreatyny, najlepszy jest monohydrant" wiec tu nie mam problemu, skorzystam z doświadczenia starszych stażem kolegów z tego forum i zaopatrzę sie w mono tylko teraz jakiej firmy...? bo tu już zdania są niesamowicie podzielone i taki świeżak jak [...]

Chcę zakupić kreatynę. Co do tego jaki rodzaj zdania są raczej podobne czyli "nie ma słabszej i mocnej kreatyny, najlepszy jest monohydrant" wiec tu nie mam problemu, skorzystam z doświadczenia starszych stażem kolegów z tego forum i zaopatrzę sie w mono tylko teraz jakiej firmy...? bo tu już zdania są niesamowicie podzielone i taki świeżak jak [...]

ogolnie jest kilka mitow dotyczacych kreatyny - np. kawa i kreatyna. ja nie widze przeciwwskazan i nieraz popijalem kreatyne kawa. jem kreatyne juz z 2,5 - 3 lata bez przerwy. tak jak witamine c - to nie super rozrywacz, tylko maly dodatek, ktory na przestrzeni czasu moze dorzucic swoja cegielke do calosci. biore to raczej prozdrowotnie i dlatego, [...]

A co ma piernik do wiatraka? Ja sie pytam czy jest ryzyko wywalenia jakiegos tradziku, a ty piszesz: Rob co chcesz. Pozatym juz nie mam takich efektow jak przed 2 miechami wiec siegam po kreatyne... Jesli znajdzie sie ktos normalny kto by mogl mi odpowiedzec to prosze o to bardzo :) I czy 6tygodni starczy, bo czytalem ze mozna nawet do 8 brac [...]

Witam ! chciałbym zapytać o branie odżywek jak to zrobic w jakich godzinach itd aby najlepiej to wykorzystac ! POsiadam mutant pass z pvl ok 6 kg białko ostrowia 2 kg ( tu jeszcze dokupie jak sie bedzie konczyc ) vitalmax creatine 500 g Mono i xpand kreatyne puszke + 3/4 xpanda energized Moj dzien wygląd następująco ! ok 6:10 [...]

Mam pytanie ile na chwile obecna mozna zrobic cykli suplementacyjnych, chodzi mi np. 1cykl Mono 2cykl Mono+AAKG 3cykl Jablczan 4cykl Mono+Stack jakis 5.. cos tam Jest jakas granica? Jak wiadomo czlowiek biorac pierwsze mono w odp czasie bedzie mial duze przyrosty pozniej samo mono da mniej, wiec jest jakis stack ktory z czasem tez slabnie. Nie [...]

siema! Jak wgl brać ta kreatyne? Bo prześledziłem cały temat i raz piszą ze lepiej na czczo pierwsza dawkę a raz że 30 minut przed trenigiem, jak lepiej? Jak łączyć wgl białko z tą kreatyną? Pozdrawiam!

a jak z ta kreatyna??????? zakupic tez do gainera 6000 i ostrowi wpc 80 ta kreatyne??? moge kupic jesli tylko bedzie takze pomagac, i jaka ta kreatynke kupic?? mozecie napisac pelna nazwe, i czy w capsulkach czy proszku?? bo ja sei nie znam;/// kreatyna moze : OLIMP Creatine Monohydrate MC 1250mg 900caps kupic??? czy mniej?? VITALMAX Kreatyna [...]

Czyli tak, produkty: - Jabłczan CM3 - Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z - Zincas forte - Filomag B6 - Biogenix Carb Bx - Kawa Dzień treningowy (od pon. do pt.): Rano do śniadania: - porcja Witamin i Minerałów 60 - 30 minut przed treningiem: - kawa ( w okresie najcięższych treningów ) Podczas treningu: - Carbo 50g Po treningu: - porcja kreatyny [...]

Dobra, zamowilem : 1.no-xplode 1025g 2. kreatyne Vitalmax 500g 250mesh Wiem,ze no-xplode rowniez zawiera kreatyne, wiec jak to dawkowac? Jedna dawka no-xplode to 20,5g? Chce brac go tylko w dni treningowe przed treningiem. cykl na kreatynie zaplanowalem na 42dni, troche jej jeszcze zostanie . Czy dobrym rozwiazaniem bedzie : 1. 5g kreatyny rano [...]

ja roownez bym polecil kreatyne na rzeźbe, ale pirogronian albo jabłczan. Jak najbardziej sie tutaj nadają chocby dzieki antykatabolicznemu dzialaniu, zmniejsza straty w tkance miesniowej. Ale kreatyne lepiej stosowac jako dodatek podczas rzeźby niz jako kluczowy suplement. Oczywiscie jak Anar wspomnial efekty nie beda takie jak po ECA, znacznie [...]

z tego co podpowiedzieli mi koledzy to kreatyne najlepiej brać przez miesiąc a póżniej zrobić miesiąc przerwy i znowu można i powinno sie ją brać również w dni wolne od treningu żeby podtrzymać ją w organiźmie . Wiem żę niemożna pić kawy oraz najlepiej jak najmniej witaminy C oraz że kreatyne powinno sie przyjmować w jak najdłuższej przerwie [...]

puszka sp250 i size ona starczy tylko na cykl..dlatego jadłem go w dni treningowe a w DNT kreatyne mono bo moim zdaniem strata odżywki takiej jak size on i super pump :)