JAK KREATYNE

kreatyna nie pozwoli ci sie wyrzezbic, nawet na spalaczu sie nie wyrzezbisz bez odpowiedniej diety. Zejdz z dieta na 0 bilans kcal do tego FBW + aeroby. Jak nie bedziesz widzial efektow odejmuj kcal albo zwiekszaj czas aerobow. Warto tez zastosowac tak jak mowisz kreatyne + jakis spalacz. Dawkowanie kreatyny bedzie zawsze takie same.

Witam zacząłem brac kreatyne i l-glutamine i teraz mam takie pytanie. Jak to wszystko dobrze dawkowac. Troche czytałem i dowiedziałem się, ze 5 g kreatyny rano i 5 po treningu z tym, ze jest mały problem bo mam kapsułki a kapsułka ma 1900 mg. Wiec brac 2 kapsułki rano i 3 po treningu ? Jak ma się do tego wszystkiego l-glutamina?

Witam, Brałem dość dawno kreatynę (4-5 lat temu). Zjadłem jej troszkę w swoim życiu (3kg), choć pewnie wielu tu jest lepszych. Mam zamiar po tak długiej przerwie do niej wrócić. Kiedyś brałem ją mieszając ją z sokiem winogronowym (działała jak powinna). Potem wypuścili chłam zwany dextrozą (też działała jak powinna) - ale nia mam zamiaru walić w [...]

kurde za czołem brać kreatynę ale nie wiedziałem że kapsułki będą takie duże to znaczy przy drugiej a trzeciej mnie mdli na innym forum czytałem że kapsułki można rozwalać i łykać proszek a gdzie indziej że jak w kapsułkach to tylko brać w kaps.bez rozwalnia to jak to w końcu mogę rozdzielać kapsułki nie będzie to miało skutków ubocznych a drugie [...]

jak nie masz stagnacji to też możesz brać kreatynę dla lepszych osiągów i jak będziesz jechał kretke z dietą to powinny byc dobre rezultaty ale racja na początek dieta wystarczy

Witam wszystkich mam taką prośbę trenuje od kilku lat ale na cykl z kreatyną zdecydowałem się po raz pierwszy. Kreatynke będę dawkował razem z odżywką białkowo-proteinową i nasuwa się tu moje pytanie? Skoro na odżywce białkowej pisze ze najlepiej ją mieszać z mlekiem no a wiadomo że kreatyna i mleko to nie najlepsze połączenie, kreatynę muszę [...]

Witam wszystkich Mam zamiar zaczac trenowac na ławeczce w domu i narazie ze kreatyne tauryne itp nie chce sie brac bo tak jak juz sie dowiedzialem bez sensu, trzeba z rok odczekac itp... Ale jak juz miał bym kupowac to zakupił bym na pierwszy cykl: Olimp taurine mega caps 300 kaps. Olimp creatine mega caps 300 kaps. I nie wiem czy jeszcze [...]

Spróbujmy usystematyaować informacje o rybozie. Ryboza jest substancją wytwarzającą nukleotydy, absolutnie niezbędną do rozwoju masy mięsniowej. Rybozę samodzieknie wytwarza organizm z glukozy, tak, jak np wytwarza też kreatynę z argininy i glicyny. Ryboza i kreatyna to tzw. ergogeniki (substancje pracotwórcze), które ulegają gwałtownemu zużywaniu [...]

witam wszystkih moze pare konkretow cwicze bardzo dlugo niestety nieraz niesystematycznie sila idzie lecz masa nic zastanawiam sie nat METHANABOLEM czy to jest to samo co METANABOL??? potem postaram sie dozycic kreatyne jak to brac prosze o pare konkretow ile i kiedy mam 19 lat wzrost 184 i 70kg wagi zezba jest ok ale z masą slabo javascript: [...]

Też tak słyszałem, powinno się jeść choć raz dziennie. A tu masz 10 powodów dla których należy jeść czerwone mięso WOLOWINE TEZ MOZNA JESC 10 powodów dla których warto jesc czerwone mieso Tematem najswiezszych nowinek dotyczacych kulturystycznego odzywiania sa niskoweglowodanowe diety przedstartowe oraz korzysci z jedzenia steków zamiast [...]

teraz ja :P fotka z 5 dnia A6W nie wiem czy widac efekty bo ja jesem na to ślepy ;] aktualnie jestem na 6 dniu więc nic nadzwyczajnego jeszcze nie widać:). Jak widać jestem chudy jak szkapa mam 179cm wzrostui waze 63kg -_- wczesniej rałem kreatyne do tego przez pół roku cwiczyłem brzuszki po 50 dziennie i bardziej bolała mnie szyja niz czułem [...]

Ćwiczyłeś kiedykolwiek treningiem siłowym? napisze raz jeszcze robienie masy i biegi długodystansowe się ze sobą gryzie. Raz, że biegi przeszkadzaja w zdobywaniu masy, dwa, że mocno obciążasz organizm. Budowanie masy mięśniowej to nie jest poprostu przyjście na siłownie pare razy w tygodniu, podniesienie pare kilo i już. Treningi na siłownie też [...]

Być może Cię zaskoczę, ale jedną z najczęściej wybieranych sposobów na przyjmowanie kreatyny jest łyżeczka do "paszczy" i popicie jej wodą. Tak najczęściej przyjmują kreatynę moi znajomi zawodnicy i zawodniczki. Powinieneś wiedzieć, że nie ma znaczenia czy rozpuścisz ją w małej czy w dużej ilości wody, czy po prostu wsypiesz proszek do buzi i [...]

Wszystko zależy od organizmu, no i ilości przyjmowanego specyfiku! Niemniej teorii, że "kreatyna szkodzi bardziej niż mietek" proponuję nie wygłaszać nawet w żartach, jeszcze ktoś w to uwierzy... Co do opinii, że warto zarzucić kreatynę po 6 miesiącach traningu - moim zdaniem to bzdura, znowu wszystko zależy od człowieka. Ja uważam, że [...]

widac ze gosciu ma jakies pojecie... ale troche pieprzy. po pierwsze, przyrosty to nie tylko woda (ja dostalem 5kg po miesiacu, i 2kg po drugim miesiacu - a po przerwie nic mi waga nie spadla a wrecz dalej wzrosla , tylko nieznacznie). po drugie, prawda ze lepiej brac kreatyne "czysta", bez domieszek cukrow, etc. ale gostek mowi ze cukry [...]

Powiedzcie mi chlopaki coś: O co chodzi z tymi cyklami,jak najlepiej przyjmowac kreatyne i jakiej firmy kupowac.Pakuje juz 0d 3 lat ale nigdy nie probowalem tego cuda. Gdyby ktos z Was mogl napiszcie cos na temat tych cykli.O co w tym chodzi.Jak przyjmowac najlepiej kreatyne i ile czasu ? Z gory dziekuje za cenny rady. Lasiak Adam Lach

Powiedzcie mi chlopaki coś: O co chodzi z tymi cyklami,jak najlepiej przyjmowac kreatyne i jakiej firmy kupowac.Pakuje juz 0d 3 lat ale nigdy nie probowalem tego cuda. Gdyby ktos z Was mogl napiszcie cos na temat tych cykli.O co w tym chodzi.Jak przyjmowac najlepiej kreatyne i ile czasu ? Z gory dziekuje za cenny rady. Adam Lach

Powiedzcie mi chlopaki coś: O co chodzi z tymi cyklami,jak najlepiej przyjmowac kreatyne i jakiej firmy kupowac.Pakuje juz 0d 3 lat ale nigdy nie probowalem tego cuda. Gdyby ktos z Was mogl napiszcie cos na temat tych cykli.O co w tym chodzi.Jak przyjmowac najlepiej kreatyne i ile czasu ? Z gory dziekuje za cenny rad [email protected] Adam Lach

W sumie możesz zrobić coś z wagą ciała. Bilans możesz zostawić jak masz a kreatyne dawkuj 5g tylko w te dni, które miałbyś trening.

W sumie możesz zrobić coś z wagą ciała. Bilans możesz zostawić jak masz a kreatyne dawkuj 5g tylko w te dni, które miałbyś trening. Dzieki rion ;)