JAK KREATYNE

Otóż mam bardzo ważne pytanie do znawców jednym słowem czy cały mój cykl treningowy wygląda dobrze odrazu mówie ze biore pierwszy raz odżywki trenuje piłke nożna a zależy mi na rzeźbie mięsni i ich wzroscie poprostu chciałbym dobrze wyglądac miec dobrą sylwetke mam 17 lat 174 wzrostu i 67kg wagi. Kupiłem kreatyne i hmb biore 10gram dziennie [...]

mam 15 lat 175cm wzrostu i 55kg wagi czy jezeli niecwicze ale jestem aktywny fizycznie tzn. gram w pilke nozna i co weekend sobie biegam !! jestem szczuplutki i chcialbym sobie wziasc kreatyne i mam pytania 1.czy moge sobie kupic ja w kapsulkach jakas mala ilosc najmniejsza i brac np. kiedy mi pasuje np we wtorek pozniej w sobote i jak wezme ja [...]

Ostatnio znalazłem za***istą stronkę w necie, która oferuje nowoczesne suple, opracowane w Kanadzie.. Prócz supli itd. sprzedają jeszcze jakieś badziewia medyczne typu leki na oczy itp;p Czytałem trochę na anglojęzycznych stronkach, zamówiłem sobie kreatyne Midromax Bralem 2 miesiace temu i przez okres 25 dni przybralem prawie 6 kg. Co do sily [...]

Witam, mam do Was zapytanie. Potrzebuje zrzucić parę kilogramów (coś koło 5kg) w miesiąc przy jak najmniejszej stracie siły lub nawet jej wzroście. Wiadomo, że trójboiści czasem tracą parę kg przed zawodami, aby być w innej kategorii. Nie zależy mi bardzo na wyglądzie. Nie wiem czy to istotne ale obecnie trenuje metodą 5x5, jestem na 9 tygodniu. [...]

witam zakupilem cell pumpa 665gram + creatyne megacaps 150szt + taurine megacaps 150 gram i teraz jak to stosowac dodam ze rano chodze do pracy do godz 15 wiec godz ranne odpadaja wiec jezeli np cellpumpa brac przed treaningiem ok 30 min to czy kreatyne zaraz po treningu ktory trwa ponad godz czy pozniej??

hejka mam pytanie czy aakg, stacki pompujace NO2 i przedtreningowki bierze sie cyklicznie czy nie ma tutaj czegos takiego jak cykle? a jesli sa cykle ile powinny trwac? i jak jest z laczeniem tego typu supli z kreatyna? myslalem zeby za jakis czas wziac sobie beta alanine+aakg+cofeine a pozniej (powiedzmy po 4-6 tygodniach) kreatyne+cos [...]

witam. konczy mi sie cykl kreatynowy. bralem kreatyne nutrend pure micronized(takie zolte pudelko) w ilosci 500g + mass xxl (przez miesiąc)ok. dwa opakowania po 3kg. i teraz pytanie: ile trzeba zrobic przerwy po cyklu kreatynowym zeby zaczac nastepny? w co warto zainwestowac kase zamiast kreatyny ? dodam tylko ze przez ok. miesiac zrobilem 10kg [...]

Siema, otóż kończę okres masy i czytam jakimi suplementami wspierać dietę podczas redukcji i spotkałem się z różnymi opcjami i w końcu sam nie wiem która będzie najlepsza. Jedyne co udało mi się wywnioskować to fakt że spalacz w pierszym miesiącu nie jest konieczny ponieważ spadki są widoczne dopiero gdy waga stoi warto go zastosować, lecz borykam [...]

Cze mam 17 lat czwicze ok 8 miech. kupilem se 200 miety tailandzkiej. Zamierzam ja brac 1tygz 1 2 3 3 3 4 4\2tydz 4 4 5 5 5 6 6 \3tydz 6 6 5 5 5 4 4\4tydz 2 2 2 1 1 1 1 co myslicie? Dryga sprawa to normalnie to bralem kreatyne+glutamine,bialka i witaminy uwazam ze to trocze za duzo z mieta dlatego mysle ze zpalzuje z krea i glut. bilako i [...]

Mam 23lata 185cm wzrostu i waże 60kg i to jak pamietam to taka waga jest od 6lat i nie mogę przytyć choć jem bardzo dużo domowe obiadki i na mieście rózne swiństwa i to też potrafie zjesc gyrosa i pizze a waga ciagle stała! Mam zamiar kupić jakąs odżywkę z HMB + łykać kreatyne! po prostu nie chce juz tak chudo wygladac... nie chce byc napakowany i [...]

mam kilka pytanek nie moge znalezc na nie odpowiednich odpowiedzi wiec pytam was osob ktore maja z tym do czynienia na codzien..bede bardzo wdzieczny. 1.Kolega polecil mi kupic kreatyne Kre-alkalyn 2500 mega caps (olimp)bo moim celem ejst zdobycie masy miesniowej i sily.. co ewentualnie do tego moglbym dolozyc czy dobry bedzie gainer 737 lub inny [...]

Witam wszystkich Mam pytanie a w zasadzie prosbe o nakierowanie mnie na wlasciwy tor, czytalem juz wiele o odzywkach i musze stwierdzic iz tylko to wszystko zrobilo mi jeden wielki mentlik w glowie... cwicze juz od ponad 3 miechow regularnie, przyrosty sa i ciesze sie z nich jak narazie, trening to HSt a cel to masa, mam oczywiscie diete i [...]

Mam na imię Michał i mam 20 lat, jestem trochę wysoki i szczupły co chciałbym zmienic.. Zacząłem przygodę z siłownia jakieś dwa miesiące temu, ale tak na prawdę jestem w tym temacie zielony dlatego mam parę pytań ;) #ile na serię zakładać kg jak na maxa wyciskam 70kg # ile dni treningowych w tygodniu, a ile odpoczynku? #ile najlepiej robić serii [...]

witam mam 17lat mam juz prawie 2 letni starz na siłowni osiągnełem chyba juz chyba wszystko co mogłem osiągnąc bez dopalaczy biceps 40cm klatka 108 waga 95kg wzrost 174cm po tym jak zauważyłem ze juz sie nie rozrastam kupiłem sobie kreatyne olimp 1250 l-glutamine trec cell pump'a BCAA i glucosamine na stawy po cyklu przybrałem jakieś 2 cm w [...]

[...] , ale nie wiem czy mi nie pójdzie gorzej jak bede je robil. Przytyje mniej albo cos takiego , zjadłem narazie połowe kreatyny i przytylem 5 kg , siła 10kg , i teraz po tej przerwie znowu bede brał . TO JAK ROBIĆ TE BRZUSZKI CZY NIE????? A może jak je bede robł to mi nic to nie da tylko jeszcze w brzuch przytuje!!!!??????? ZRYTY ŁEB _^_( )_^_

Biore monohydrat od 2 tygodni bez fazy nasycenia. nagle wyskoczyły mi sprawy rodzinne i muszę przerwać treningi na jakieś 2 tygodnie. Stąd pytanie : Czy jest sens dalej brać kreatyne raz dziennie rano, skoro 2 tygodnie nie będę trenował ? czy lepiej przerwać cykl kreatynowy i za 2 tygodnie jak wznowie trening zacząć brać normalnie czy z fazą [...]

Witam. Mam problem ze zrobieniem masy. Mam 20 lat 180 cm wzrostu i moja waga waha się od 68 do 72 kilogramów. ćwiczę regularnie od 10 miesięcy (trening obwodowy). Moja dzienna dieta wygląda mniej więcej tak : ŚNIADANIE-6 jaj pod różną postacią, płatki cornflakes z rodzynkami i kawa z mlekiem 2 ŚNIADANIE-owoc lub jogurt OBIAD-pierś z kurczaka do [...]

WItam wszystkich siedze na forum codziennie bardzo dlugo i czytam duzo artykolow i potrzebuje pomocy ;D Co do poloaczenia supli do diety moja masa to 87 kg che sie wyrzezbic dlatego ma dietena ujemnym bilansie i chce dodac do niej kreatyne (hi tec creatine powder)500g oraz bialko (OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX)2200g i TREC Nitrobolon II 550 g i [...]

mam takie pytanko bo gadalem ze znajomym, brał kiedyś monohydrat, pamiętam że przytył wtedy dość szybko, zawsze był szczupły i jak go zobaczylem po jakimś czasie to był skok duży. Aczkolwiek twierdzi że jak odstawił kreatyne i trening to generalnie zjechal do poziomu na jakim był wcześniej. Generalnie mówi ze sie żle czuł z taką masą i ma w [...]

Witam. Co dzien staram sie jeść wołowine i cieżko trenowac(stazu mam juz kilka lat lecz z przerwami) mam 22 lat 180cm wzroatu i jestem endomorfikiem mam kilka pytan czy jak jem tą wołowine to musze brać jeszcze jakaś kreatyne by coś szlo, pomimo duzego wyslilku czesto biegam po 3 lub po 20 km dziennie ok godz 18 ale nie widze a jesli juz to [...]