Kreatyna + HMB+trening ważne pytanie?

Otóż mam bardzo ważne pytanie do znawców jednym słowem czy cały mój cykl treningowy wygląda dobrze odrazu mówie ze biore pierwszy raz odżywki trenuje piłke nożna a zależy mi na rzeźbie mięsni i ich wzroscie poprostu chciałbym dobrze wyglądac miec dobrą sylwetke mam 17 lat 174 wzrostu i 67kg wagi. Kupiłem kreatyne i hmb biore 10gram dziennie kreatyny czyli 5gram przed i 5 gram po treningu czyli łącznie 10 tabletek kreatyny dziennie. Natomiast hmb 2 tabletyki rano 2 po treningu i 2 przed snem. ćwicze na siłowni dokładnie co drugi dzień około 1,30 min w dni nietreningowe biegam i gram w noge na treningu trening 2 godziny trzymam sie diety pije dużo wody ćwicze na siłowni 3 miechy co drugi dzień co o tym sądzicie wszystkim????jak mój trening i dawkowanie ??? prosze o ocene szczerą bo znam sie tylko troche na tym ..?? odp z góry dzięki..

Zmieniony przez - ronaldo08 w dniu 2009-06-20 17:40:02

Trening co drugi dzien ok tylko zalezy jeszcze jak on wyglada wrzuc do dzialu z treningiem poprawia
Podstawa w robieniu masy jest dieta takze dzial odzywianie i posty podwieszone.
Dawkowanie ok tylko imo za wczesnie na suple

wszystko wlaściwie uzaleznione bedzie od treningu[jego objętości, intensywności itp] i od podazy kalorii[i makro/mikroskladnikow diety]
regeneracji a potem dopiero cos dorzucic moga suple[choc jesli z dietą sa problemy to raczej zastanow sie nad odzywkami]

jezeli piszesz wszystko tak jak jest, to wszystko zalezy od treningu i diety
wydaje sie ok.