JAK KREATYNE

Po kreatynie "miały ci się kilogramy utracić"? Kto ci takie rzeczy powiedział? Jak dawkowałeś kreatyne? Zmieniony przez - ReaaV w dniu 2011-06-17 20:25:18

co Ty masz za kreatyne ? przeciez ona jest prawie bezsmakowa , albo jak wspomniano lyzka do buzi z prochem i zapic woda

1. Poniewaz bez kreatyny beda Ci miesnie rosly wiec teraz nie ma sensu i szkoda hajsu, zacznij brac kreatyne jak przy dluzszym czasie zauwazysz ze nic nie rosnie. 2. wedlug mnie trenuj barki normalnie a z czasem Ci sie wszystko wyrowna

Sam pewnie brałeś pierwsze odżywki do 6 miesiecąch treningu nawet nie sumienie przepracowanych :) Ale nie rozumiesz, ze moja matka ma naje*ane w głowie i sie wqrwia jak o diecie mowie, dobrze ,ze kreatyne da sie schowac :)

ja robiłem pierwszy cykl na kreatynie bez diety i efekty miałem zadowalające co do diety nikt nie kaze ci miec wszystkiego dokładnie wyliczone jedz 5-6 posiłków dziennie ostatni posiłek białkowy unikaj słodyczy jedz warzywa,owoce,mieso,ryz,kasze,jogurty co do kreatyny... jak bedziesz chciał to i tak wezmiesz ja bym na twoim miejscu popracował [...]

kreatyne standard 5g rano i 5g po treningu, w dnt 5g ba 5g przed treningiem, w dnt 5g moze byc rano Ostatnio ogladalem film Michala Karmowskiego w ktorym mowil ze zazywanie kreatyny w dni nietreningowe to po prostu strata pieniedzy poniewaz zapasy ATP sa regenerowane poprzez zazywanie kreatyny w dni treningowe oraz podczas odpoczynku. Dlatego w [...]

kreatyne standard 5g rano i 5g po treningu, w dnt 5g ba 5g przed treningiem, w dnt 5g moze byc rano Ostatnio ogladalem film Michala Karmowskiego w ktorym mowil ze zazywanie kreatyny w dni nietreningowe to po prostu strata pieniedzy poniewaz zapasy ATP sa regenerowane poprzez zazywanie kreatyny w dni treningowe oraz podczas odpoczynku. Dlatego w [...]

Za te pieniadze glupota by bylo nie brac a nic nie planuje zadnych cyklow w zwiazku z latem i operaca na przepuklina na ktora musze sie umowic a kreatyne chce wziasc ;] w malych porcjach przez dluzszy czas jako dodatek;] bo dziennie organizm wytwarzya gra wiec jak dorzuce mu z 6 gram to jakbuy nie patrzec itak cos tam wiecej dostanie;] a na miech [...]

vinceanity shock to przedtreningowy dopalacz, którego można zaklasyfikować do przedtreningowego stacka. Aha i nie powinno się brać kreatyny np. 5g dziennie poza cyklami. Jak organizm odpoczywa to odpoczywa. Gdzieś indziej pisałeś, że Tobie w zupełnosci wystarczy na cykl dawka 5-6g kreatyny dziennie i to tylko w dni treningowe, a teraz piszesz, że [...]

ja akurat mogę stosować no-boostery zawierające kreatynę (nawet te 3-5g) między cyklami na krecie. aczkolwiek to jestem JA. większości (jeśli nie wszystkim) prponuję włączyć to do cyklu, albo pojechać na no-boosterze bez kreatyny. Ale często też piszę jak sam to robię. dla swiętego spokoju lepiej zapodać coś bez kreatyny po cyklu. i nie bawmy się [...]

A może tak kolego spróbujesz szejka energetycznego albo jakiegoś domowego batona? ja zrobiłem dzisiaj takiego podstawowego: 250g płatków owsianych 100g wiórków kokosowych 100g Orzechów włoskich 50g Rodzynek 2 łyżki miodu 2 jajka 1 łyżka oleju 1 mleczna czekolada mieszasz wszystko ze sobą(rodzynki i orzechy możesz troche posiekać nożem na [...]

robisz bledy w diecie to pewne w treningu napewno tez twoje treningi nie powinny przekraczaj 60 minut .Tluszcze wegle jedz nawet w nocy nie przejmuj sie skoro masz problemy z masa napewno cie sie nie zalejesz tluszczem a nawet jak to co troche nie zaszkodzi .Tobie polecam kreatyne z glukoza .I obzeraj sie pozdro:)

moim zdaniem, b. dobre rezulataty teoretycznie kreatyna powinna pomoc, ale w praktyce nie wiadomo jak to bedzie na Twoim miejscu pocwiczyl bym jeszcze z te 4-5 miesiecy poki Ci dobrze idzie i dopiero potem wzial kreatyne, bo nie ma co organizmu tak wczesnie przystosowywyac do tego specyfiku pozdrawiam

gainer 1 vitala moze byc, tylko malo bialka ma musisz zadbac o nie z posilkow-ser bialy,kurczak,czerwone mieso,ryby,jajka uloz przede wszystkim dobra diete-zwieksz kalorycznosc, wrzuc na forum to ci ocenia. Jak bedziesz mial diete dopracowana dopiero lap sie za kreatyne. pzdr

Hmm rano 100g owsianych + 3 jajka, pozostałe 4 posiłki to 100g ryżu parabolicznego, brązowego lub kasza gryczana, około 130g piersi z kurczaka i warzywka, oliwa z oliwek :) Czasami jak nie mam piersi to inne mięso.. Noo i oczywiście suplementacja, którą napisałem powyżej ;) A piszę takie otóż pytanie, ponieważ zależy mi na powstrzymaniu nocnego [...]

wincol a ty jak uważasz mogę już zacząć brać kreatyne ? Ćiwcze intensywnie co drugi dzień , biore do tego BCAA Olimpu i Białko Traca Whey 100

jak 6 tyg to bił bym hcg przez 4 tyg w ilości 1000 j.m. co 3 dni,dał na te 5-6 tyg 10 mg metki do śniadania,kreatyne.% tyg było by idealnie i na bombe

siur masz racje odzywki sa po to zeby ulatwiac realizacje planow dietetycznych. z tego co piszesz to najbardziej wg mnie by pasowal bulk (np profi whey mass)... kreatyne se kup po wakacjach bo jak tera pijany siedzisz do 2 w nocy to efekty i tak sie zmarnuja nara i dobranoc.

"kreatyne se kup po wakacjach bo jak tera pijany siedzisz do 2 w nocy ..." Hehhe Sg dla Om-a

Gajner zupełnie odpada. Odżywka białkowa jak najbardziej, kreatyna jeżeli monohydrat to w dawkach trochę mniejszych niż 5g na porcję, około 2-3g - zamiast mono polecam Ci kreatynę cytro, a pirogronian w twoim przypadku byłby ok - jednak jest najdroższy. Na HMB szkoda kasy, możesz zamiast tego kupić glutaminę, po treningu, bcaa mogą też być przed [...]